Поуки от терапевт за двойки: Избягването на конфликти може да унищожи брака ви
Този модел обаче подкопава основата на връзката, защото ако продължите да се оттегляте от комуникацията, вашият партньор вече не се чувства в безопасност. Освен това, ако продължавате да избягвате конфликти, за да спасите мира във връзката си, вие неизбежно започвате война вътре в себе си.
Как избягването на конфликти влияе на брака ви?
Има проблем във вашия брак и вашият съпруг иска да го обсъди с вас. Неговите чувства са наранени и той иска да говори за това. Опитите на партньора ви да предаде чувствата си към ситуацията обаче са посрещнати с мълчание. Вие просто се оттегляте, отказвайки да участвате в разговора, казвайки нещо като „О ... каквото и да е ...“, „Просто ме оставете на мира“ и други подобни.
Когато това избягване на конфликти се превърне в повтарящ се модел, неминуемо е негодуванието и недоволството да започнат да се изграждат във връзката.
Каменна стена
Стилът на комуникация, при който просто се оттегляте от комуникацията и спирате да реагирате, се нарича каменна стена, според д-р Джон Готман, който е изследвал предвиждането на развода и брачната стабилност през последните 40 години. Този стил на общуване е различен от случайния тайм-аут за успокояване - каменната стена е пълен отказ да се разгледа перспективата на партньора ви.
Д-р Готман смята, че каменната стена е едно от четирите най-вредни поведения за брака (останалите три включват критика, презрение и отбрана): според неговите изследвания каменната стена е второто поведение, което предвижда развод с над 90 процента точност.
Този стил на общуване обикновено се случва като отговор на презрение (момент в конфликт, когато вие, вашият партньор или и двамата станете истински подли и започнете да се отнасяте един към друг с неуважение): вие се настройвате, изключвате се от комуникацията и спирате да отговаряте на партньора си.
Stonewalling е форма на емоционално потискане, което обикновено се случва в резултат на емоционално наводнение в ситуация на бедствие: състоянието, в което не можете да обсъждате нещата или да действате рационално, така че просто решавате да се настроите.
Често се чувстваме съкрушени в ситуация, в която партньорът ни иска да говори за чувства. Въпреки че бихте могли да си помислите, че по-често каменни стени се срещат при мъжете, които са жични да се оттеглят и избягват да говорят за проблем, тази тактика за избягване се случва и при жените.
Изследванията показват, че каменната стена може не само да навреди на брака ви, но и да причини здравословни проблеми със сърцето и автономната нервна система. Освен това нивото на стрес единият съпруг изпитва, когато другият използва каменна стена, тъй като тактиката за избягване може да предизвика тревожни разстройства и депресия.
Как да намалим Stonewalling във връзка?
Най-добрият начин да намалите каменната стена е да се научите да общувате, без да се обвинявате и осъждате един друг. Виждате ли, когато използвате презрение и започнете да обвинявате партньора си, най-вероятно той / тя ще започне да се чувства защитен и ще реши да спре и да се оттегли от комуникацията. Така че да се научите да общувате, без да поставяте съпруга си в отбрана, е огромна стъпка към премахването на каменните стени от динамиката на вашите отношения.
Конфликтите не са толкова лоши, колкото си мислите
Всеки, който някога е имал връзка, знае, че конфликтите са просто неизбежни. Хората често погрешно вярват, че ако са влюбени, в отношенията им не трябва да съществуват спорове и конфликти. Повечето от нас са били учили от детството, че конфликтите са нещо лошо, което непременно трябва да се избягва, ако искаме да живеем щастливо. Аргументите обаче всъщност могат да бъдат добри за една връзка.
Затова не се опитвайте да избягвате конфликти - те всъщност могат да са от полза за връзката ви, ако знаете как да възстановите след спор.
Проучванията показват, че повечето от двойките, които усвояват комуникативни умения, не успяват да ги използват в реални ситуации, защото тези умения просто не издържат. Рано или късно се връщаме към старите комуникационни модели, особено когато сме в средата на спор.
Конфликтите ви позволяват да изследвате най-дълбоките си емоции и да говорите за тях с партньора си. Ако постоянно избягвате да размишлявате върху чувствата си, неизбежно ще станете емоционално отдалечени и откъснати.
Освен това конфликтите могат да ви помогнат да опознаете по-добре личността си. По-доброто разбиране един на друг ще ви позволи да се адаптирате към стила и личността на общуване и да цените различията си.
Аргументите също могат да засилят съпричастността ви, позволявайки ви да разберете перспективата на партньора си, да се „поставите на тяхно място“ и да изпитате чувствата им. Освен това конфликтите засилват честността. Те ви дават възможност да бъдете уязвими и да кажете на партньора си какво мислите или как се чувствате честно и открито.
Обобщение
Всички знаем, че конфликтите са неизбежна част от нашите взаимоотношения. Понякога сме склонни да избягваме конфликти и да се оттегляме от комуникацията, вярвайки, че това е най-добрият начин да защитим връзката в онези моменти, когато се чувстваме емоционално наводнени. Избягването на конфликти обаче може да унищожи брака ви.
Stonewalling като тактика за избягване на конфликти е пълен отказ да се разгледа перспективата на партньора ви, което обикновено води до емоционално разединяване и развод. Най-добрият начин да намалите каменната стена в една връзка е да се научите да показвате уязвимост и да съобщавате чувствата си открито и честно. Конфликтите не са непременно лоши. Ако се научите как да поправяте след спор, конфликтите всъщност могат да помогнат за подобряване на отношенията ви и да укрепят връзката с партньора ви.
