Още 5 стратегии за подпомагане на тийнейджъра да укрепят самочувствието им

Важно е тийнейджърите да имат солидна самооценка. За тях е важно да знаят, че имат значение и вече са симпатични и достойни. Защото, когато децата имат разклатено чувство за стойност, те могат да се хванат за токсични хора и да вземат лоши решения. Те могат да оставят хората да ги разхождат. Те могат да се опитат печелете тяхната стойност.

Юношеството вече е сложно, бурно време. Тийнейджърите се опитват да разберат кои са, какво харесват, за какво се застъпват, от какво се нуждаят. Наличието на солидна самооценка им помага да се ориентират по-ефективно в тези въпроси.

По-долу двама психотерапевти, които се специализират в работата с тийнейджъри, споделиха пет ценни предложения за подпомагане на тийнейджъра да развие силна самооценка.

Избягвайте да правите сравнения.

Според психолога Роси Саенц-Сиерзега, доктор по медицина, дори без да осъзнавате, може да сравнявате тийнейджъра си с неговия брат или сестра, като например: „Вашият по-голям брат не се нуждаеше от преподавател по математика“. Или можете да ги сравните със съотборник: „Попитайте Дрю дали той може да ви научи да хвърляте топката, както той прави.“ Или можете да ги сравните с приятел: „Лейси получава работа това лято, вместо да се размотава.“

Естествено е да се сравняваме с другите. Може дори да правите това редовно за себе си. Но може да бъде вредно.

„Родителите могат да мислят, че те просто„ посочват; постиженията на други деца да създават мотивация в тийнейджърските си години ... Но този тип разговори всъщност ги разкъсват, защото те започват да вярват, че са ви провалили, защото не сте [кой искате да бъдат]. “

Прекарайте качествено време заедно.

Продължавайте да шофирате заедно, оставяйки тийнейджъра да вземе волана, каза психотерапевтът Клер Меллентин, LCSW. Играйте, бъдете глупави и се забавлявайте. Например, помолете вашия тийнейджър да ви научи да карате скейтборд. Ходете на ски през зимата. Играйте настолни игри. Правете спонтанни танцови партита в кухнята си. Правете изкуство заедно. С други думи, както тя каза, „нека игривостта да бъде част от връзката ви.“

Правете нощно чекиране с вашия тийнейджър, нещо, което тийнейджърите всъщност харесват, каза Меллентин. Ключът е да не говорим за това, което пропускат или правят погрешно, каза тя. Вместо това просто попитайте: „Как се справяте днес?“ или „Помогнете ми да разбера това трудно нещо, през което преминавате.“ Също така, „бъдете ангажирани и се интересувайте от това, което се интересува от вашия тийнейджър“.

И не забравяйте, че не е нужно да прекарвате часове заедно. Дори 10 минути положително внимание са далеч, каза Меллентин.

Позволете на вашия тийнейджър да избира собствените си дейности.

Понякога родителите се опитват да живеят заместително през тийнейджърските си години, като искат те да се занимават с дейности, за които са копнели да се справят или да превъзхождат. Или се опитват да насочат своя тийнейджър към дейности, които според тях си заслужават.

Например карате тийнейджъра си да „изпробва баскетболния отбор, когато предпочита да се присъедини към дебат“, каза Меллентин, също автор на Работната тетрадка „Моите много цветове от мен“. Вместо това оставете вашия тийнейджър да избира дейности, които всъщност им харесва. Нека култивират собствения си глас.

Осигурете им религиозен или духовен изход - на тяхното ниво.

„Духовността и / или религията могат да изиграят роля за намиране на нечия стойност“, каза Саенц-Сиерзега. Тийнейджърите обаче понякога се чувстват като тях трябва посещават служби или следват религията на родителите си. Ето защо тя предложи на родителите да намерят младежка група. По този начин „духовността може да се споделя на ниво и на език, който [вашият] тийнейджър може да разбере“. Някои примери за групи включват: Млад живот, Намиране на пътеки и BBYO.

Предайте безусловна любов.

„Давайки безусловна любов и приемане, това послание е силно и ясно:„ Обичам те, а ти си мил и ценен “, каза Меллентин. Тя сподели този пример: Тийнейджърът ви взема лоши решения, като пиене с приятели. За да покажете безусловна любов, казвате: „Не одобрявам това поведение, но винаги сте добре дошли да се приберете у дома. Да, ще има последици за лошия избор. Но искам да се прибереш, независимо от всичко. ” Общото послание към вашия тийнейджър е: Без значение как се държите, домът е в безопасност и там искате да отидат.

В крайна сметка, ключът е да покажете на вашия тийнейджър, че не е необходимо да печелят или да доказват своята стойност - независимо дали е чрез спортните си способности или оценки или популярност или някакво друго поведение или критерии. Защото, когато вярват, че трябва да спечелят собственото си достойнство, те се фокусират свръхфокусирано върху „спазването на тези стандарти, за да го направят намирам заслужава си. Това е една безкрайна тежка битка “, каза Саенц-Сиерзега.

„Самооценката не се намира в това, което можем или не можем да направим; ние разбираме, че имаме значение въпреки тези неща. " Което е мощно послание, за да научим децата си (и без съмнение да си напомняме и за тях.)

Вижте първата част къде Saenz-Sierzega и Mellenthin сподели други предложения за подпомагане на вашия тийнейджър да засили тяхното самочувствие.