Използване на приемане за управление на тревожност и стрес

Звучи неинтуитивно, но ползите си заслужават!

Повтори се, този досаден спусък, който започва почивния ти ден на лош крак.

И за да направим нещата още по-лоши, днес беше денят, в който се почувствахте отпочинали и готови да се отпуснете. По дяволите!

7 начина да спрете да се борите с тревожността си (така че най-накрая да намерите малко мир)

Какво представлява стресът и безпокойството? Без значение какво правите, те ежедневно настояват да разбият партито, което наричате живот.

Опитахте се да изгоните тези емоционални житейски катастрофи, но с всичките си усилия не можете да разберете какво да направите, за да ги накарат да спрат.

Понякога в момента се опитвате да си напомните, че „и това ще отмине“ ... но как можете да приемете тази мантра, когато никога не го прави?

Всъщност знаете, че не можете да контролирате света около себе си.

Вашето безпокойство и стрес наистина са вътрешни и това прави този порочен кръг толкова объркващ.

Не само, че искате спокойствие, но липсата на спокойствие ви пречи в други области - вашият сексуален живот, да не говорим за физическите и релационните аспекти. Често сте се чудили дали любовният ви живот ще се подобри, ако се чувствате по-контролирани.

Но колкото повече се стремите да овладеете стреса си, толкова повече ще се чувствате емоционално изтощени и ограбени, като няма нищо друго освен разочарование и пристъп на тревожност.

Има няколко чудесни инструмента, които да ви помогнат по време на пътуването, но най-добре е да вземете съвет от някой, който е бил там и е преодолял предизвикателството.

Андреа Милър споделя своето лично пътуване и истории за безброй други, които са се примирили с тревожните мисли и чувства в нейната книга, Радикално приемане: Тайната на щастливата, трайна любов.

Когато двойките на различни любовни етапи следват съвета й и изследват вътрешните бариери, които пречат на любовния им живот, те намират смелост да опитат радикално приемане, започвайки от себе си.

Всяка история разказва за това как са излезли от емоционалния ръб, за да открият мирния живот, който са искали.

В книгата Андреа обяснява, че ключът не е да се пусне, а да се приеме.

„Това упражнение може да навреди много. Но ето какво обичам в този вид честна самоанализ: Вие сте оправомощени да продължите напред с нов, по-самоцелен разказ. След като се изправите лице в лице с тези изтощителни или дори саморазрушителни части от себе си, можете да започнете да ги пускате. Можете да започнете да пренаписвате сценария за бъдещото си аз. ”

Все още е трудно да си представите как точно нещата, които ви разочароват, ще ви донесат мир?

Помолихме нашите експерти от YourTango да споделят с нас как прегръщането на света ви помага да победите страха, безпокойството и да, дори стреса.

Те ни предоставиха 10 солидни причини, поради които радикалният начин на мислене работи, осигурявайки трайни резултати:

1. Радикалното приемане отваря сърцето ви за любов

„Човекът, който практикува внимателност, медитация и самоизследване, разпознава в себе си чувство на мир и спокойствие.

Чувствата като гняв и щастие са мимолетни. Да имаш усещане за мир вътре не е мимолетно. Чувството за вътрешен мир говори за осъзнаване на човека и неговата среда. Можем да се чувстваме ядосани, щастливи, тъжни и т.н., като същевременно поддържаме чувство на мир.

Вижте хора като Ганди и Мартин Лутър Кинг-младши. Не се съмнявам, че те изпитваха гняв, който беше част от мотивацията им защо са действали. Но причина, поради която действията им не са били насилствени и риториката им е била любов, е, че те са имали чувство за вътрешен мир, което им позволява да изпитват гняв, но не им позволяват да предадат своите убеждения чрез своите действия.

Когато чувстваме емоции и действаме в унисон с основните си убеждения, а не нарушаваме истинското си аз, тогава сме в мир. Може да изпитваме гняв или тъга в ситуации или дори към конкретни хора, но поддържайки съюз между тези чувства и действията си с нашите основни убеждения, ние запазваме чувството си за вътрешен мир, дори когато се борим през сътресенията на нашите чувства. "

Крис Ший е лайф треньор и национален лектор по теми за внимателност и пристрастяване. Можете да следите блога му на YourTango или уебсайта му www.lifesjourneyblog.com.

2. Това е Cycle-Breaker

„Приемането е много по-лесно (и по-малко стресиращо), когато разберете причината за случващото се.

Личностните стилове, задоволяването на психологическите нужди (сигурност, връзка, значимост, разнообразие) и гигантските снежни топки от минали емоции, които се задействат всеки път, когато възникне едно и също чувство, играят роля във всяка ситуация. Радикалното разбиране помага да се поставите на мястото на шофьора на радикално приемане. "

Кели Рудолф, основател на Positive Women Rock, е мостът за жените да се задържат и да се стресират да се изчистят и да се уверят, като пуснат самосаботиращи подсъзнателни програми. Вземете безплатните й стратегии за живот на PositiveWomenRock.com/gift.

3. Когато вече не се принуждавате да се откажете, фокусът ви расте

„Приемането може да бъде от полза по начини, които могат да помогнат на хората, които се борят със стреса.

Това е двустранен подход: фокусирайте се върху дадена задача, но в зависимост от обстоятелствата, почувствайте негативна емоция, приемете я и продължете да се фокусирате върху задачата. Използването на внимание и приемане заедно изглежда наистина обещаващо като цялостен вариант на лечение за хора със стрес. "

Деб Истууд, основателката на внезапно сингъл коучинг, е мощен и любящ треньор за възстановяване на развода, който работи директно с жени, които са готови да създадат нов живот. Можете да мечтаете за живота, който искате, а тя може да ви помогне да го постигнете чрез инструменти, с които клиентите й започват да виждат промени веднага. Кликнете тук сега, за да насрочите 25-минутно безплатно обучение.

4. Приемането е акт на любов

„Вярвам, че там, където има любов, има начин.

Въпреки това, любовта изисква любящи мисли, любящи думи и любовни действия към собственото си аз, а след това към всички и всичко останало. Във всеки момент и при всяко обстоятелство можем да отделим момент, за да дишаме, а не автоматично да реагираме и тихо да се запитаме: „Какво би направила любовта сега?“

Д-р Ерика Гудстоун е любовен ментор и лечител на връзки, който помага на мъжете и жените да излекуват телата и отношенията си чрез любов. Можете да следите нейния блог във YourTango или нейния уебсайт.

5. Самоприемането е пътят към щастието

„Ще се научим да се стресираме по-малко и да намерим истинско щастие само когато спрем да осъждаме другите и по-лошо, самите ние! Ние не сме нашите ограничения или етикети. Ние дори не сме само нашите слабости или силни страни. Ние сме сложни в нашето разнообразие. И все пак ние сме самият си най-лош враг.

Така че спрете да класифицирате и търсете връзка и започнете първо със себе си. “

Катрин Рамспергер е треньор, който разкарва хората. Можете да научите повече за Катрин и нейната книга (включително безплатна примерна глава!) За любовта чрез предразсъдъци и етикети на shoresofoursouls.com.

Трябва ли да се тревожа, че се тревожа?

6. Приемането е движение с мощност

„Ефективен начин за справяне с безпокойството е приемането на тревожните ви мисли. Следващият път, когато се почувствате обзети от безпокойство, опитайте да се дистанцирате от безпокойството, като си позволите просто да го забележите. Това става по следния начин:

‘Забелязах, че сега изпитвам безпокойство заради XX.’

Като забележите защо чувствате това, което чувствате, и приемете тревожната си мисъл като външен човек, ще намалите силата, която има над вас. "

Leigh Norén е сексуално положителен сексолог и съветник, който предлага индивидуални и двойки консултации относно трудности във връзките и сексуални проблеми. За да резервирате безплатна консултация, свържете се с нея на [имейл защитен].

7. Приемането отваря вратата за напредък

„Когато съзнателно и умишлено освобождаваме присъди и възлагания на правота и грешка, ние започваме да стъпваме в пространството на допустимостта на това, което е. И, красиво, когато се отпуснем в надбавка, стресът, безпокойството и всички неизвестни „какво ще стане“ се разсейват. “

LeNae Goolsby е интуитивен треньор за овластяване, духовен катализатор и оракул на прагматичното убеждение. Можете да следите нейния блог във YourTango или нейния уебсайт LeNaeGoolsby.com.

8. Това е основата на любовта

Не забравяйте, че няма грешки, ние сме тук, за да се учим. Не трябва да го харесваме и приемането не означава „оставка“ на случващото се.

Но позволяването и приемането на всичко такова, каквото е, е ключът. Това е, което отваря шлюзовете, облекчава болката и оставя нещата да текат !! Съвет, намек: Нарича се „безусловна любов“. “

Нанси Лий Бентли е цялостен здравен експерт, лектор и треньор / ментор с „Get Real“ рецепта за храна, здраве и пълнота в TheFoodCircle.com.

9. Когато промените отговора си, перспективата ви се променя

„Всички ние се справяме с промяната по различен начин, някои са избрани промени, други не са избрани промени, но това е начинът, по който реагираме, е от значение за управление на стреса. Всяко преживяване е добро преживяване в крайна сметка! “

Патрик Уилямс е международно признат треньор и лектор. Научете повече, като прочетете Getting Goky: За да бъдете емоционално прозрачни в точното време, на точното място и с правилния човек, което можете да намерите на уебсайта на д-р Пат Уилямс.

10. Приемането е върховен акт на доверие

„„ Вярвам ти “- казвайки, че се чувстваш доста добре, нали?

Доверието се чувства като основен елемент на всяка добра връзка; но се вгледайте внимателно, защото сляпото доверие е източникът на неприятностите във всички взаимоотношения. Това е настройка за провал, защото няма жив човек, на когото да се вярва за всичко.

Вместо това помислете за какво можете да се доверите на хората - доброто, лошото и грозното. Например мога да се доверя на партньора си винаги да ни завежда места с няколко минути по-рано или навреме; той може да ми се довери, че ще закъснея с пет минути или така, затова прави корекции. Ако погледнете и видите хора (с широко отворени очи) и им се доверите само за това, за което наистина могат да се разчитат, като например това, което отразява техният опит, ще намалите стреса и ще имате много по-малко безпокойство. "

Уенди Нюман е известна в медиите автор; експерт по запознанства и връзки. Можете да прочетете безплатна глава от нейната книга „121 първи срещи“ и да научите повече за това как тя може да ви помогне да намерите любов и да останете влюбени, като посетите уебсайта й www.WendySpeaks.com днес!

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как приемането на света (и себе си!) Може да ви помогне да управлявате безпокойството и стреса.

ЗАБЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Тази статия първоначално се появи на YourTango.com. Psych Central не печели от покупки на книги, услуги или направени по друг начин от тази препубликувана статия.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!