Ново диагностициран? Какво трябва да знаете за депресията

Тази нова месечна поредица разкрива съвети и идеи за лица, наскоро диагностицирани с психично заболяване. Бъдещите парчета ще покрият всичко, от тревожност до биполярно разстройство.

Депресията е сериозно, изтощително заболяване, което е и едно от най-често диагностицираните психични разстройства. Когато за първи път сте диагностицирани, може да почувствате едновременно облекчение (накрая, име за вашата болка) и съкрушено (какво, по дяволите, правите по-нататък?).

По-долу двама психолози, специализирани в депресията, разкриват какво трябва да знаете за заболяването и как да се оправите.

Уверете се, че сте правилно диагностицирани

„Уверете се, че не си тръгвате с диагноза след минути след среща с професионалист“, каза Дебора Серани, PsyD, клиничен психолог и автор на книгите Да живееш с депресия и Депресия и вашето дете.

„[M] всякакви медицински състояния могат да имитират, да се влошат или да причинят депресивни симптоми“, така че е важно да се изключат тези и да се направи задълбочена оценка, каза Лий Х. Колман, доктор по медицина, ABPP, клиничен психолог, автор на Депресия: Ръководство за ново диагностицирани и помощник-директор и директор на обучение в студентския консултативен център на Калифорнийския технологичен институт.

Серани се съгласи: „Оценката за депресия трябва да включва задълбочен медицински преглед, поредица от изследвания на кръвта и урината и след това оценка от специалист по психично здраве, специализиран в разстройства на настроението.“

Също така, бъдете честни с вашите доставчици относно вашите симптоми и навици, включително употребата на всякакви вещества, каза Колман.

Ако вашият доставчик ви диагностицира с депресия, попитайте ги защо мислят това и какви алтернативни диагнози са разгледали, каза той. „Компетентен медицински специалист ще отговори на въпроса ви с уважение и дори би трябвало да се радва, че сте задали въпроса. Тя трябва да ти обясни мисленето си по начин, който ти разбираш. "

Ако все още не сте сигурни за диагнозата, вземете второ мнение.

Депресията е силно лечима

В началото много хора с депресия смятат, че ще се чувстват това ужасно завинаги и няма да се оправят, каза Колман. „Изследванията обаче ясно показват, че депресията е много лечима.“

Както психотерапията, така и медикаментите са ефективни при умерена до тежка депресия. „За по-леките форми на депресия изследванията показват, че терапията с разговори е изключително полезна“, каза Серани.

Тя използва лекарствата в краен случай с клиентите си. Ако депресията на клиента не се подобри значително след няколко седмици, тя предлага проучване на лекарства.

Според Колман има много видове терапии, които могат да помогнат. Например, когнитивно-поведенческата терапия помага на клиентите да разпознават и предизвикват негативни начини на мислене и да променят поведението, което неволно изостря или поддържа тяхната депресия.

Когато избирате терапевт, попитайте за резултатите от тяхното лечение с хора с депресия, каза той. Също така е от решаващо значение да имате доверителни отношения с терапевта си и ясно разбиране на целите, върху които работите, каза той. („Терапията не трябва да бъде мистериозна.“)

„Целта е да се установи за каква комбинация от лечения работи най-добре Вашият депресия и след това създайте план за лечение, който да го направи успешен “, каза Серани. Също така е важно да запомните, че вие ​​и вашите доставчици сте екип. Бъдете активен участник в лечението, говорете, задавайте въпроси и изразявайте всякакви притеснения.

Знайте вашето лекарство

Ако опитвате лекарства, уверете се, че сте наясно със спецификите. Коулман предложи да попита какво можете да очаквате от лекарството; колко време обикновено отнема да се забележи подобрение; какви видове странични ефекти могат да се появят; и колко дълго може да се наложи да приемате лекарството.

Също така попитайте Вашия лекар дали започват с най-ниската доза, вместо със „средната“ доза, каза Серани. „Различните метаболизми оказват влияние върху терапевтичния ефект на антидепресантите, така че започването на ниско ниво и добавянето с времето е най-добрият начин да определите коя доза Ви носи полза.“

Тя също така предложи да попитате за най-доброто време на деня за приемане на лекарства (напр. Приемането на лекарства преди лягане ви помага да „пропуснете“ странични ефекти като главоболие, стомашни болки и умора, „защото ги спите“); и как да спрете лечението. Наличието на план е от ключово значение, защото рязкото спиране на антидепресантите може да предизвика нежелани реакции, каза тя.

И „попитайте как да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако започнете да забелязвате някакви проблеми, странични ефекти или влошаващи се симптоми“, каза Колман.

Лечението отнема време за работа

Независимо дали приемате лекарства или посещавате терапевт (или и двамата), отнема около месец, за да видите подобрение, каза Колман. Ако отивате на терапия, трябва да изпитате намаляване на сериозни симптоми, като суицидно мислене, безнадеждност и безпомощност, в рамките на седмици, каза Серани.

Антидепресантите обикновено отнемат четири до шест седмици, за да облекчат симптомите, каза тя.Ако не се подобрите след шест седмици, говорете с вашия доставчик, каза Колман. „Понякога може да се наложи леко да смените фокуса на терапията или вашият психиатър може да пожелае да поговори с вас за изпробване на друго лекарство, ако първото не работи добре.“

Ако смятате, че симптомите ви се влошават, говорете веднага с вашия доставчик, добави той.

(Може да отнеме време, за да намерите най-доброто лекарство. Около 40 до 50 процента от хората не реагират на първия антидепресант, който се опитват. Ето повече за това какво да правите, когато първото ви лечение не работи.)

Наблюдавайте симптомите си в бъдеще

Наличието на един епизод на депресия увеличава вероятността да имате друг епизод. Затова е важно да наблюдавате депресивните си симптоми в бъдеще, каза Колман.

„Сравнявам го с някой с диабет, който трябва да следи кръвната си захар, дори ако се чувства добре.“ Говорете с вашия доставчик за признаците на рецидив, каза той.

Бъдете самосъстрадателни

Депресията потъва самочувствието ви. Но състраданието е от решаващо значение, каза Колман.

„Ако някой от клиентите ми имаше счупен крак в гигантски актьорски състав, те очевидно нямаше да очакват от себе си да избягат маратон. Тъй като депресията не се вижда външно като счупен крак или гипс, лесно е да искаме да се насилваме, за да се „втвърдим“ и да „излезем от него“. “

Този подход обаче просто ви кара да се чувствате по-зле - и по-виновни, каза той. Вместо това помислете за това като за грип: „от вас се очаква да останете за малко вкъщи и да се оправите и никой не би си помислил, че сте слаби или мързеливи за това.“

Не забравяйте, че се борите с болест и най-доброто, което можете да направите, е да се съсредоточите върху подобряването и по-доброто отношение към себе си.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!