9 съвета за справяне с урагана

С поредния ураган по бойната пътека до Източното крайбрежие на САЩ тази седмица много хора се борят за подслон и безопасност. Извършват се евакуации и докато всички с право са фокусирани върху своята физическа безопасност, нашето емоционално здраве е изложено на риск и по време на повишен стрес. Има начини, по които можете по-добре да се справите емоционално с предстоящия ураган - да се излекувате емоционално от значителния стрес, който ще изтърпите.

Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, е, че ураганът е доста кратко природно събитие. За повечето хора това означава да се наложи да се справят с няколко дни преместване извън района и след това връщане назад. Въпреки че последиците от урагана могат да издържат много по-дълго - особено ако домът ви е бил повреден или разрушен - самият действителен ураган има тенденция да се движи доста бързо през всеки регион.

Въздействието от необходимостта да се справите със значителните щети на дома си или дори изобщо да го загубите може да бъде много по-голямо от стреса от излизането от пътя на урагана. Хората, които загубват част или целия си дом, преминават през типични реакции на скръб - скърбящи за загубата на всичко, което са натрупали или изградили.

Американската психологическа асоциация предлага това ръководство за това как да се подготвите емоционално за ураган. Ето няколко съвета от това ръководство за това как да се подготвите за предстоящ ураган или тропическа буря:

• Вземете фактите. Съберете информация, която ще ви помогне точно да определите риска си, за да можете да предприемете разумни действия. Намерете достоверен източник, на който можете да се доверите, като кабинета на вашия губернатор, местни или държавни агенции за обществено здравеопазване или Националната метеорологична служба. Ограничете излагането си на новинарски доклади, които се фокусират върху щети и разрушения.
• Направете връзки. Добрите отношения с близки членове на семейството, приятели и други са важни. Дори тези, отделени от семействата си, могат да изграждат връзки между нови познати. Някои от най-вдъхновяващите истории от урагана „Катрина” от 2005 г. насочиха вниманието към хората, които се евакуираха от Ню Орлиънс, придружени - и емоционално привързани - към колегите евакуирани, които току-що бяха срещнали. Да се ​​съберете и да си помагате един на друг може да бъде положително за вашето емоционално здраве.
• Бъди здрав. Здравословният начин на живот - включително подходяща диета, упражнения и почивка - е най-добрата ви защита срещу всяка заплаха. Здравото тяло може да има положително въздействие върху вашите мисли и емоции, като ви позволява да вземате по-добри решения и да се справяте по-добре с несигурността на урагана.
• Обърнете се към децата си. Помагайте на децата, като ограничавате постоянното гледане на новините, като им давате уверения, че съществуват планове за тяхното опазване и поддържане на техните рутинни практики, доколкото е възможно.
• Поддържайте надежда за перспектива. Не забравяйте, че федералното правителство, вашето правителство и много неправителствени агенции за услуги при бедствия вече са се мобилизирали за справяне със заплахата от урагана. Освен това са направени много подобрения в тези системи за реагиране след последните мащабни урагани. Освен това си спомнете моменти, когато успешно сте се справяли с предизвикателни житейски обстоятелства. Възползвайте се от тези умения и опит, за да ви помогне в текущата буря.

Можете да прочетете повече от тези съвети за справяне с ураганите тук.

И като допълнителен бонус, ето някои допълнителни съвети от Американската психологическа асоциация, които ще ви помогнат да се справите с ураган, дори когато не сте пряко засегнати от такъв.

• Направете почивка за новини. Гледането на безкрайни повторения на кадри от бедствията може да направи стреса ви още по-голям. Въпреки че ще искате да бъдете информирани - особено ако имате близки, засегнати от бедствията - направете си почивка от гледането на новините.
• Дръжте нещата в перспектива. Въпреки че бедствието често е ужасяващо, трябва да се съсредоточите и върху нещата, които са добри в живота ви.
• Намерете продуктивен начин да помогнете, ако можете. Много организации са създадени да предоставят финансова или друга помощ на жертвите на природни бедствия. Приносът може да бъде начин за придобиване на известен „контрол“ над събитието.
• Контролирайте това, което можете. В живота ви има рутини, които можете да продължите и понякога трябва да ги направите и да си починете дори от мисълта за бедствията.

Прочетете още повече съвети тук.

След като ураганът отмине, може да се нуждаете от помощ за справяне със стреса при справяне с почистването или връщането в дом, повреден или разрушен. В крайна сметка не всеки ден повечето от нас трябва да се сблъскват с този вид щети или разрушения върху собствеността и дома си.

Ако сте на пътя на настоящия ураган, моля, потърсете безопасно подслон далеч от пътя на урагана. И вярвайте, че ако се подготвите възможно най-добре, ще преминете през тази буря невредими - физически и емоционално.

Преживели ли сте ураган?
Кои са някои съвети, които можете да споделите, които са ви помогнали емоционално да преминете през ураган или тропическа буря?