Първи стъпки с йога в 3 лесни стъпки

Психично озеленяване в средата на седмицата

Преди се занимавах с йога. Като, наистина ли в йога. До такава степен, че няколко от приятелите ми закачливо ме наричаха „Йоги“. (Въпреки това, не разбирайте погрешно - аз не бях толкова близо, че съм „завършен практикуващ“, както подсказва името. Просто много харесвах йога и мисля, че те мислеха, че името е сладко.)

Не знам защо паднах от йога, но правех сериозни опити да започна отново с нея. Забелязах обаче, че въпреки че съм се занимавал с йога преди, да започнете с него отново предлага едни и същи предизвикателства, които започват с него за първи път.

Защо искам да направя това отново? Какво ще спечеля? Готов ли съм? Имам ли време?

Тъй като не съм „йога“, няма да се опитвам да ви науча как да практикувате йога - особено не с публикация в блог. Мога обаче да споделя с вас три стъпки, за да се мотивирате и сте готови да започнете сами да учите за йога и да я практикувате.

Стъпка 1: Проучете и разберете йога.

Казват, че трябва да скочите във водата, за да се научите как да плувате и това е много вярно за много неща в живота - включително йога. Преди обаче да се впуснете в нещо, трябва да имате основно разбиране за това в какво скачате и защо. Какво е йога? Какво може да направи за вас? Защо искате да практикувате йога?

Повишената гъвкавост, баланс и сила, заедно с облекчаването на депресията и тревожността и цялостното центриране на ума, работят заедно, за да направят физическите и психическите ползи от йога невероятни. Ще изпитате тези неща от първа ръка, когато започнете да практикувате йога, но междувременно можете да посетите тези добре организирани, лесни за четене ресурси, за да опитате какво има в магазина (както и как ще стигнете до там) :

• Йога списание
• ABC на йога
• Ръководство за йога на Beliefnet
• About.com: Йога

Стъпка 2: Подгответе се за йога.

Подготовката за йога означава всичко - от решението къде ще практикувате до това, което ще носите, и повярвайте ми - възможностите ви са много.

Ако не сте срамежлив човек и искате индивидуалното взаимодействие на инструктор по йога, потърсете часове по йога във вашия район. Присъствието на експерт ще ви помогне да научите за различните видове пози и стилове, правите ли ги правилно и как да се възползвате максимално от тях, както и да ви държи мотивирани.

Ако предпочитате да практикувате у дома обаче, има многобройни уебсайтове и видеоклипове (както онлайн, така и извън тях), които да ви помогнат. Йога днес например предлага многобройни записи на уроци по йога. Практикуването на йога у дома също предлага предимства, които фитнес зала или център не биха могли да направят, като да се насладите на чистия въздух, който идва с това да сте навън.

Същата гъвкавост важи и за йога облеклото и оборудването. Независимо дали искате да пазарувате онлайн или да се насочите към най-близкия Wal-Mart или Target, има много места за намиране на постелки, блокове, ремъци и облекло; имайте предвид обаче, че не е необходимо непременно всичко това. Може да откриете, че не се нуждаете от подпори за йога позите, които харесвате, и докато дрехите, които носите, не се стесняват и не ви пречат, наистина няма причина да излезете и да си купите специален тоалет.

Стъпка 3: Намерете време за йога

Всичко е твърде лесно казвам искате да започнете да практикувате йога и след това да се хванете за работа, семейство, социални времена и чист мързел (това е вярно за всяко ново начинание, нали?).

Трябва да отделите време всеки ден, през ден, три пъти седмично - винаги - и да отбелязвате това време в календара си. Ако не посещавате клас (когато вероятно няма да имате толкова голяма гъвкавост с времето), изберете час, който е най-удобен за вас и такъв, когато най-малко е вероятно да имате разсейване. И след като планирате това време, се отнасяйте с него както с всяка друга среща. Не планирайте нищо друго през това време.

Друг начин да се уверите, че отделяте време за йога, е да се накарате да се отчитате. Понастоящем един мой приятел е на фитнес и за да бъде мотивиран, се регистрира с онлайн зрители - на живо - за да сподели своя напредък. Знаейки, че имате някой докладвам" нещо да ви помогне да ви държим на път. Можете да станете отговорни, като започнете онлайн списание, присъедините се към йога общност или дори излезете и обсъдите резултатите си на живо с група приятели и непознати. Преди да направите отговорност обаче, уверете се, че знаете за какво сте подведени под отговорност.Какви са вашите цели с йога? Физически фитнес? Душевно здраве? Комбинация от двете?

В крайна сметка правилото номер едно, което трябва да следвате, е да не се обезсърчавате, след като започнете. Вероятно няма да ударите перфектно всяко движение от първия път и вероятно ще бъдете много болни сутрин. Спомням си време, когато за първи път започнах йога и опитвах нова поза. Накратко, нещата почти почти се объркаха и си помислих, Това е то. Ето до какво се стигна. След всичко, което съм преживял в живота, самото ми съществуване виси на косъм да изляза жив от Бакасана. Или поне с непокътнато лице.

Оцелях.

Йога носи както физически, така и психически ползи и точно както тренировките за маратони или започването на терапия, ще отнеме малко време, за да стигнете там, където искате да бъдете. И щом пристигнете, вероятно ще ви е трудно да не продължите.