4 неща, които научих в груповата терапия с травма
Чувствителен съм към моите грешки. Всъщност съм чувствителен към всичко. Не исках да водя това, което считах за най-грозното нещо в себе си, на група непознати на седмица, сякаш да кажа: „Ето го отново!“
За съжаление, никога не съм обмислял факта, че не съм се чувствал така по отношение на други хора, които са били малтретирани. Защо някога бих си представял, че те биха се чувствали така по отношение на мен?
Разбира се, това отношение беше научено. Имаше много възможности други хора да се намесят, когато бях дете. Хората трябваше да се стараят усилено, за да не видят какво се случва точно под носа им. Едва когато бях в травматологична група, разбрах, че много от нас са били научени да пазят в тайна насилието от нашия насилник и неговите активисти - хора, които предпочитат да не знаят или по-скоро да не обичат. И това не беше всичко, което научих.
Нормализиране
Груповата терапия с травма се нормализира. Това не направи обидата нормална; това ме направи нормален. Споделям много качества с други жертви: тревожен, склонен към депресия, лесно се стряска, страхува се да се довери на интуицията си, използва хумор и самонараняване, за да се справи и много други. Първоначално се чувстваше редуциращо, тъй като личността ми беше просто поредица от реакции на травма и просто разигравах поредица от симптоми от книга за сексуално насилие над деца. Чувствах, че нямам свободна воля, сякаш съм безпомощен.
Това, което научих, беше, че се чувствах безпомощен по подразбиране. Можех да приема безпомощност. Това, което беше по-трудно да се приеме, беше, че бях престъпно нарушен и това промени хода на живота ми завинаги. Но сега не бях безпомощен, влизането в терапията и започването на възстановяването ме направиха овластени.
Вината за себе си е често срещана
Не е вероятно жертва на жертва да поеме отговорност и жертвата често е оставена да поеме вината. Въпреки че бях дете, когато това се случи, преиграването на събитията и желанието ми да съм отишъл при някой, който има авторитет относно злоупотребата, беше един от начините, по които се самообвинявах.
Има много начини, по които жертвите на травми се обвиняват за случилото се с тях. Чудим се: „Какво можех да направя по различен начин?“ и се впускаме в най-малките подробности от нашето собствено поведение.
Но има и по-скрити начини, по които ние се самообвиняваме, вярвайки, че малтретирането е наша „вина“, прехвърля вината за злоупотребата върху нас. Страхувах се да кажа на другите за злоупотребата, защото мислех, че ще се отвратят и ще ме отхвърлят. Но това отвращение и срам трябва да принадлежат на нашия насилник, а не на нас.
Други жени от моята група изпитваха подобни проблеми със самообвинение и отвращение. Нищо, което казах, не накара останалите жени в моята група да бъдат отблъснати от мен. И те многократно откараха вкъщи тази истина:Злодеите са отговорни за извършването на зло. Жертвите не са.
Езикът за възстановяване
Честа причина да не желаете да отидете на терапия е: „Не искам да драгирам миналото.“ Лично аз чувствах, че просто не искам да прекарвам време в онази грозна, тъмна част от личната си история.След като бях на терапия, сега виждам, че това не е просто преосмисляне на миналото. Научих езика на възстановяване.
Важно е да се говори за травмиращи събития и всъщност да се определят като „травмиращи“. Трябва да разпознаем какъв ефект на пеперуда е възникнал, когато това травмиращо събитие се е случило в живота ни. Пренаписваме разказа, за да признаем това, което не можеше да бъде признато преди. Отричането и самообвинението трябва да бъдат разделени от самата им основа.
В групата с травми трябваше да поема контрола над разказа и да започна да мисля за историята на травмата си по начин, който най-накрая беше овластяващ. Видях малтретирането за това, което беше, и не се оправдах за насилника си. Колкото повече говорех за насилника си, толкова повече се научих най-накрая да им възлагам отговорността. Едва тогава започнах наистина да се виждам като напълно невинен.
Самоприемане
Отначало толкова силно обвързване с други преживели травми ме накара да се чувствам така, сякаш нямам свободна воля. Чувствах, че съм просто сбор от голяма доза травма. Всички останали по света бяха цялостни и способни хора, но аз бях просто някаква дрипава жертва на насилие, която не можеше да направи нищо повече от изчисляване на всички входящи стимули като тревожната, унижена жена, в която израснах. Бях сигурен, че ако живеем в предварително деинституционализирана Америка, ще бъда затворен в държавно съоръжение, помагащо на докторска степен. студентите пишат типични казуси при травма.
Когато започнах да поставям случилото се в контекст и да обработвам болката, самоуважението ми нарастваше. Докато се възприемах като наистина невинна жертва, омекотих се. Много перфекционизъм, тревожност и депресия, които ме измъчват през по-голямата част от живота ми, най-накрая имаха основна причина. Вече не исках да се наказвам така, както ме наказва моят насилник. Не исках да се осъждам така, както трябва да ме е осъдил моят насилник. Имах ново уважение към себе си. Много хора може да не са се справили с това ужасно нарушение, но аз го направих.
Приемането на миналото означава да приемете себе си и да поемете контрола. Това означава да се каже: „Това е моят опит и аз не съм намален от него.“ След като се приех напълно, спрях да се чувствам като социален прокажен, за да живея в отричане дълго в зряла възраст. Спрях да се бия, че чаках толкова дълго, за да видя истината или да потърся помощ. Спрях да се критикувам, че не разбрах по-рано.
Може да бъде трудно да приемете, че сте били нарушени и неотменимо ранени от друго лице. Но е малко по-лесно да го приемете, когато познавате други оцелели, когато сте готови да се смятате за един от тях.
