7 често срещани митове за психотерапията

Има мем, популяризиран от някои лайф треньори, обикалящи социалните медии, който е пълен с дезинформация за психотерапията, като същевременно я сравнява с предимствата на „коучинга“. В повечето държави коучингът остава нерегламентирано поле, което позволява на всеки да затвори херпес зостер и да се нарече „треньор на живота“. От друга страна, терапевтите трябва да имат лиценз, за ​​да практикуват.

Това води до много объркване - объркване, което се засилва от самите треньори, докато се опитват да предлагат услугите си като нещо по-добре от психотерапия. Коучингът наистина е различно от психотерапията, но няма изследвания, които да предполагат, че е по-добре.

Психотерапията вече не е някакъв мистериозен процес, при който лежите на диван и разказвате мечтите си на анализатор - и не е било така от много десетилетия. Вместо това, това е изследователско лечение, което включва активно участие на човек, за да усети неговите ползи. Ето някои от често срещаните митове, които съм виждал да се повтарят в социалните медии и другаде за психотерапията.

1. Психотерапията се фокусира върху миналото ви и е пасивна

Едно от най-популярните заблуди е, че психотерапията се фокусира основно върху миналото на човек и е пасивно преживяване за пациента. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Макар да е вярно, че някои много специфични видове психотерапия - като психоаналитичната терапия - се фокусират върху миналото на човек, повечето съвременни форми на психотерапия отделят много малко време за миналото на човек. Съвременните, популярни форми на психотерапия включват когнитивна поведенческа терапия (CBT) и терапия, насочена към решения.

Клиент, който е пасивен в терапевтичните си сесии, ще спечели малко полза от лечението. Психотерапията работи само когато клиентът е активен и ангажиран, като работи за постигане на взаимно съгласувани цели с терапевта.

2. Психотерапията не се интересува от резултати или решения

Чувам и това през цялото време. „Терапевтите не искат клиентите им да се оправят, защото тогава те губят пациент.“ Е, вярно, но това е възможно най-добрият вид загуба - такава, при която клиентът успешно е завършил важна глава в живота си.

Повярвайте ми, когато казвам, че малко терапевти очакват с нетърпение типа клиент, който влиза в офиса им всяка седмица и никога не променя мислите или поведението си. Всъщност, най-добрите терапевти използват план за лечение с определени цели и цели, които клиентът да изпълни с течение на времето.

3. Психотерапията е свързана с изучаването на книги, а не с опит в реалния живот

Представете си какъв ужасен терапевт би трябвало да бъде човек, за да седи в офиса си всеки ден и просто да повтаря наученото от учебник в аспирантура. Очевидно малко терапевти правят това - особено ако са на повече от няколко години извън училище.

Разбира се, терапевтите носят всичко, което са научили от множеството си преживявания, не само от собствения си живот, но и с работата, която са свършили с десетки или стотици предишни клиенти. В допълнение към това, лицензирането им изисква да посещават часове за продължаващо обучение всяка година, за да запазят лиценза си валиден. Това означава, че терапевтът не само внася опит в реалния живот в сесията, но и актуализирани техники и обучение през целия си професионален живот.

4. Психотерапията е фокусирана върху само хора с психични заболявания

Както във всяка широкопрофилна професия, има широк спектър от опасения, върху които терапевтите могат да се съсредоточат. Това включва всичко - от професионално кариерно развитие и подобряване на комуникацията в една връзка до подпомагане на човек да постигне най-добрия си потенциал в личния и семейния си живот. Има десетки специалности само в психологията, които се фокусират върху различни аспекти на разбирането на индивидуалното човешко поведение.

Да, повечето терапевти също лекуват хора с диагностицирани проблеми с психичното здраве. Но това не означава, че не работят и с хора, които не отговарят на условията за диагноза. Повечето терапевти, които практикуват, работят с двата вида хора. Не е нужно да бъдете диагностицирани с психично заболяване, за да се включите и да се възползвате от психотерапията.

5. Психотерапията се фокусира само върху вашите чувства, а не върху ума ви

Помните ли когнитивно-поведенческата терапия (CBT)? Ще забележите, че това се нарича когнитивно - или мисли - не чувства. Въпреки че чувствата могат да бъдат важни за лечение в терапията (и има някои рядко практикувани форми на терапия, които се фокусират повече върху чувствата), повечето терапевти днес прекарват по-голямата част от времето си, фокусирайки се върху ирационалните и дисфункционални мисли на човек. И също толкова важно, помагайки на човека да ги промени.

6. Психотерапията просто иска да говорите за нещата - да не правите нищо за тях

Треньорите обичат да подчертават техния „практически“ подход за подпомагане на своите клиенти и понякога предполагат, че терапията е просто много разговори с много малко работа. Добрата психотерапия обаче изисква и двете. Клиент, който просто идва на терапия всяка седмица и говори, без да полага усилия за промяна в живота си между сесиите, е малко вероятно да се излекува или да се почувства по-добре.

Но клиентите, които активно участват в процеса на психотерапия - което всъщност е повечето хора в психотерапията - се оправят. Те играят активна роля в лечението си, по време на терапията и между сесиите.

7. Психотерапията не е насочена към клиента

Това е странен мит, който трябва да се срещне, като се има предвид, че има цял тип терапия, практикувана от някои терапевти, буквално наречена „терапия, ориентирана към клиента“ (или терапия на Рогериан). Дори за терапевтите, които не се ангажират с този специфичен подход, повечето терапевти не участват във всяка сесия със свой собствен дневен ред и фокус. Вместо това, добрият терапевт взема указанието от клиента и ходи на сесията въз основа на нуждите на клиента.

За разлика от коучинга обаче, терапевтите не са там, за да слушат просто какво се случва с клиента и да им дават съвети. Вместо това, терапевтите работят с клиенти, за да им помогнат да намерят проактивни подходи, които ще работят най-добре за тях и тяхната ситуация, и да им помогнат да усвоят нови техники за подобряване на техния живот, комуникация или умения за взаимоотношения.

* * *

Въпреки че не виждам голяма полза от ангажирането на лайф треньор, някои хора го правят. Мисля, че това е страхотно. Но също така мисля, че помага да се разбере, че за всичко, за което можете да видите лайф треньор, можете да посетите и терапевт (докато обратното определено не е вярно). Терапията обхваща широк спектър от професии и професионалисти, много от които се фокусират върху области на самоусъвършенстване, личностно развитие и растеж.

Въпреки че терапевтите може да не са толкова добри в маркетинга, колкото са лайф треньорите, те обикновено са по-сигурният избор. Психотерапията е добре регулирана и лицензирана, а опитът на терапевта се отбелязва с образователната им степен и професионалната подготовка.

Търсите нов терапевт? Осигурихме ви справка с Psych Central Therapist Directory!

Свързани: 6 често срещани терапевтични мита