5 начина да се почувствате по-малко тревожни
"Какво стана???"
"Какво ако….???"
Това са мантрите на тревожните хора. Въпреки това, вместо да ги успокоят, както са предназначени мантрите, те ги обогатяват. Ако сте тревожен човек, разбирате какво имам предвид.
Без значение какво е на хоризонта, дори добрите неща са опаковани в опасност и мрак. Винаги нещо може да се обърка. Може би сте взели грешно решение. Или може би сте взели правилното решение, но е трябвало да го вземете по-рано. Или може би някой няма да направи това, което трябва да направи.
Толкова е лесно да се забиете в кръг от непрекъснати притеснения, които ви оставят изтощени и унищожени в края на деня. "Успокой се!" е съветът, който често ви хвърлят. „Прекалено се тревожите; нека бъде! " Този съвет, както можете да си представите, е по-малко полезен. Или ви кара да се притеснявате колко се притеснявате, или ви ядосва, че ви критикуват.
Ако само другият човек е разбрал страховете ви или се е погрижил за вас, може би тогава ще се почувствате по-малко тревожни.
Ето пет начина да се чувствате по-малко тревожни:
- Останете в настоящия момент.
Трябва ли да направите нещо за дадена ситуация точно сега? Ако отговорът е да, тогава отидете и се погрижете за него. Ако в момента няма за какво да се погрижите, обърнете внимание на други неща. Ако имате проблеми с това, запитайте се, какво ми коства безпокойството днес? Какво забавление пропускам днес, защото не мога да се откажа от притесненията си? - Намерете време за забавление.
Да, забавлението е в дъното на списъка за най-тревожните хора. С цялото притеснение никога няма достатъчно време да се насладите. Започни сега. Направете списък с пет дейности, които обичате да правите, след което се уверете, че правите поне три от тях всяка седмица. - Проверете вашите предположения.
Тревожността звучи тревога, която понякога е вярна, но най-често е фалшива. Проверете вашите предположения. Ако алармата е вярна и проблемът трябва да се погрижи незабавно, вземете мерки. Ако обаче е невярно или в момента не е проблем, вдигнете го и се върнете към предишната си работа - или забавление. - Създайте затваряне.
Тревожността не знае кога да спре. Продължава и продължава, като книга без глави, параграфи или изречения. Това е объркващо и объркващо, да не говорим за изтощително. Кажете това, което трябва да кажете, направете това, което трябва да направите, помислете това, което трябва да мислите, след това спрете! Създайте затваряне, като направите окончателно изречение, като например „Това е всичко засега“. След това се върнете към живота, без да се притеснявате. - Слушам музика.
Трудно ли е да се приложат тези идеи? Да, трудно е, но е възможно. Искате ли да го направите още по-лесно? Слушайте музика, която обичате. Музиката докосва различна част от мозъка ви, което автоматично изтрива безпокойството, поне за момента. Нека текстовете с правилния ритъм се превърнат във вашата нова мантра. Моята препоръка: Боб Марли „Не се притеснявайте за нещо, защото всяко малко нещо ще бъде наред.“
Търсите още идеи как да облекчите тревожността си? Вижте моята книга, Овладейте страховете си: Как да триумфирате над притесненията си и да продължите с живота си, в Amazon или на www.PsychWisdom
©2015
