Имате тревожни деца? Бъди смел!
КОГА трябва да бъдете смели?
КОГА:
- Изглежда, че за хиляден път сте помолили детето си да изпълни проста задача и то отказва, защото се чувства съкрушено.
- Леката промяна в нейната рутина я кара да решите и вие решавате да не викате или да я наказвате.
- Ранява се и безпокойството му увеличава болките и виковете.
- Появява се срив и вие просто искате да избягате, за да предотвратите смущението и преценката на другите.
- Тя не може да завърши домашното си, защото се появи перфекционизъм и търпението ви изчезва, а вие удържате критики и заплахи.
- Знаете, че той има светъл и удивителен ум, но не успява в училище.
- Трябва да сте последователни и твърди, защото ще й трябват повече от веднъж, за да свикне с трудните неща.
- Искате да плачете заедно с тях, защото искате да можете да премахнете болката им.
- Всеки път и навсякъде!
ЗАЩО трябва да бъдете смели?
ЗАЩОТО:
- Не искате да предадете послание, което казва: „Не ви вярвам да регулирате чувствата си. Имаш нужда от мен всеки път, когато се страхуваш. ”
- Предпочитате да рискувате и да бъдете критикувани или да се чувствате смутени, вместо да изпратите съобщение, което казва: „Добре е да избягвате трудни ситуации.“
- Можете да изберете да работите върху самочувствието си като родител, вместо да оставяте вината си да пречи на способността на децата ви да развиват увереност в себе си.
- Ако ги спасите, те никога няма да разберат, че борбата създава сила.
- Бяхме изградени с възможността да свикнем с много неща. Например очите ни могат да свикнат с тъмното, а ушите - със силните звуци. Телата ни могат да свикнат с различни температури. Можем да свикнем с дискомфорта и новите преживявания и нашите деца също!
- Когато ги спасите от дискомфорта им, те ще искат да бъдат спасени отново и отново. Да бъдеш комфортен и уютен е предпочитаният режим за всички нас. Има обаче реален живот! Колкото по-скоро се научат да управляват тревожността си, толкова по-здрави и щастливи ще бъдат.
- Трябва да сте силната, тъй като те не могат да мислят направо в средата на тревожна буря.
КАК можеш да бъдеш смел?
1. Утвърдете чувствата си.
Познайте как се чувстват децата ви при трудни обстоятелства. Примери: „Звучи така, сякаш се притеснявате за рождения ден, защото в момента боли корема ви.“ „Може да е страшно да срещнеш нови хора.“ „Понякога се чувствам притеснен, че ще отида на нови места и ще се срещна с нови хора.“ „Когато се притесняваме, стомасите ни се притесняват.“
Когато децата ви са притеснени, поддържайте фактически тон на гласа, докато потвърждавате чувствата им. Поставете се в тяхното положение и имайте предвид целта си като родител - да придобият независимост и увереност. Уверете се, че вашите думи предават посланието, че разбирате как се чувстват, че ви е грижа и че вярвате в тях.
2. Бъдете твърди, но добри.
Точно както можете да усетите как се чувстват децата ви, те също могат да възприемат как се чувствате вие. Когато ви липсва сигурност в думите и действията ви, те ще са наясно. Те ще се опитат да натиснат вашите бутони и ще опитат всичко възможно, за да ги освободите от бедствието им. Валидирайте, останете твърди, бъдете любезни и бъдете смели!
3. Осигурете възможности за нови преживявания.
Изследванията показват, че най-доброто лечение на ОКР и тревожни разстройства е предотвратяването на експозиция и отговор (ERP). Това означава, че хората могат да се научат активно да се изправят срещу страховете си, така че техните умове и тела да свикнат с тях. Препоръчително е ERP да се извършва под ръководството на терапевта на вашето дете. Можете обаче да започнете, като предоставите на децата си възможности да преразгледат ужасяващи ситуации. Когато това е твърде трудно, посрещнете ги наполовина, докато успеят да го направят сами.
4. Свържете се с децата си.
Намерете начини да се свържете емоционално и физически с децата си. Изследванията потвърждават, че когато сме под стрес, се нуждаем от човешка връзка. Тревожните ви деца се нуждаят от някой, който да ги слуша и разбира. Можете да направите това, докато навлизате в техния свят. Какви са страстите и интересите на децата ви? Забавляването и свързването с тях ще поставят спестяванията в емоционалната банка. Тъй като тегленията се извършват често, ще трябва да правите депозити всеки ден!
5. Упражнявайте внимателност.
Докато децата ви се лекуват, те ще усвоят умения за внимание. Можете да се учите заедно с тях и да присъствате в трудни времена. Внимателното дишане може да ви центрира и да позволи на повече кислород да влезе в мозъка ви. Това ще изчисти съзнанието ви и ще ви напомни да бъдете смели. Както правите вие, вашите деца ще подражават на вашата позиция да приемате това, което идва с положително отношение.
Децата могат да усвоят умения за управление на бедствието си. Въпреки това позицията на родителите към дискомфорт, съмнение, несигурност и безпокойство ще даде тон в дома. Как се отнасяте към тези думи? Ако чувството на тревожност също е предизвикателство за вас, може да помислите и за консултиране. Вие и вашите деца можете да се научите да разглеждате страшните ситуации по смел начин.
Запомнете: Научаването да управлява тревожността е процес и не е необходимо да определяте децата си или живота си!
