Запитването за сладолед: извличане на живот и наслада на сладостта
Какво ви кара да карате по-нататък, когато вашият „стани и тръгни, стана и си отиде“?
В моята терапевтична практика седя с хора, които поставят под съмнение мотивацията си да направят много повече, отколкото просто да оцелеят от един ден до следващия, да изплакват и да повтарят. Те изразяват обезсърчение относно възможността за промяна към по-добро. Някои са резултат от това, което те са наблюдавали възрастни в живота си, моделирайки. Когато ги попитам какво са научили за „умения за възрастни“ като поддържане на работа, създаване на бюджет, управление на дом, поддържане на кола и развиване на процъфтяващи взаимоотношения, мнозина клатят тъжно глави и казват, че им липсва такъв тип образование. Тези, които се оказват превъзхождащи сега, са имали здрави подражания за мотивация. Дори тези, които са се научили на тези умения, могат да се борят да стимулират стимула, необходим за успех.
Помислете за жена на средна възраст, която знае, че се чувства по-добре, след като отиде на фитнес за тренировка, отколкото го прави, когато обмисля да облече маратонките си.
Представете си студента, който знае, че има проект, който е бил възложен седмици преди това, но изпада в паника, когато крайният срок наближава и той все още не е написал дума.
Помислете за огромните купища книги, хартии, дрехи, съдове, сувенири, колекции от предмети, които затрупват пространството на жена, която знае, че животът й е хаотичен. Тя има желанието да изчисти, очисти, прочисти и освободи, но когато се замисли за количеството енергия, което ще е необходимо за справяне с купчините, тя се разсейва с други дейности и си казва, че някой ден ще успее да изчисти всичко .
Задайте си въпроса какво ви мотивира да промените живота си.
- Очакване на семейството и приятелите
- Омръзнало ми е от „начина, по който нещата винаги са били“
- Детството мечтае да направи нещо смислено
- Криза в живота, като смърт, загуба на работа, прекратяване на връзката
- Здравни предизвикателства
- Подкрепата и насърчаването на другите
- Виждайки награда в края
- Впечатление и търсене на одобрение
- Искайки да избегнем болката и да се позовем на удоволствие
- Желание да направите положителна промяна в света
- Финансова печалба
- Удряне на дъното (това е очевидно при възстановяването на пристрастяването)
- Като част от екип, който се стреми да постигне споделена цел, като например да спечели игра
- Даване на добър пример като модел за подражание на децата
Мотивационно интервюиране е пионер на Уилям Милър и Стивън Ролник с намерението да промени положително поведението, особено при клиенти, устойчиви на промени. Книгата им със заглавие Мотивационно интервюиране при лечението на психологически проблеми подчертава инструменти и техники за подпомагане на това начинание. Когато хората се почувстват „срещнати там, където са“ и ги изслушат, желанието им да превключат на предавки се засилва.
Имам идея за лакмус / тест за личност, който говори много за протакането и липсата на мотивация, на която всички ние можем да станем жертва. Аз го наричам запитване за сладолед. Измислих това по време на работа с клиенти, които попадат във всички тези категории в целия спектър.
Представете си любимия си вкус на сладолед. Имате жажда за това, но когато отидете във фризера, виждате, за ваше ужас, че го няма. Имате 3 възможности:
- Можете да кажете: „Наистина, наистина, наистина искам сладолед. Иска ми се някой да ми го донесе. О, защо просто няма да се появи сладоледът? Какво не е наред с мен, тези хора, светът, че сладоледът го няма? Никога не получавам това, което искам. "
- Можете да кажете: „О, добре, не ми се иска да взема сладолед. Това е твърде много работа. Просто няма да го искам. Ще се справя и без него. "
- Можете да кажете: „Да, искам го и ще го направя, или да попитате някой дали ще ми го вземе, или да го поканите да вземе нещо при мен. Ако кажат „не“, просто ще си го взема. “
Аз самият съм в третата категория. Когато има нещо, което желая, което е в рамките на възможностите ми за достъп, или от мен самия, или с подкрепата на други, ще се придържам към него. Има моменти, когато се чувствам осуетена, тъй като точното преживяване може да не е лесно достъпно. Ако „сладоледът“ не се предлага от един източник, ще го потърся от друг. Спомням си, че кандидатствах в различни програми за студентски и магистърски програми, знаейки, че дори да бъда отказан от моя първоизбран колеж и в двата случая, ще имам други възможности. Това, което ми помогна да продължа да кандидатствам в програмите за социална работа на ниво магистър, беше да участвам в тримесечно обучение за възстановяване на зависимости. Ние бяхме помолени да си поставим цел, която ще постигнем през периода. За първата цел се съгласих да изследвам училища. За втората цел се съгласих да кандидатствам. За третата цел приех предложението да посетя училището за социална работа в университета Рутгерс. Това, което ме поддържаше мотивирано, беше желанието да тренирам и да продължа кариера в тази област. Освен това наличието на партньори за отчетност на останалите в обучението беше от огромна помощ, ако исках да се обезсърча.
Когато публикувах това размишление на страницата си във Facebook, бяха представени мисли на други хора: „Чувствам, че имам нужда от друга опция. Това, че любимият ми вкус го няма, не означава, че във фризера няма сладолед. Бих се задоволил с различен вкус, докато не имах възможност да отида до магазина, за да попълня отново любимия си. "
„Дори не бих се поколебал, просто щях да го взема.“
"Третият. Въпреки че не съм много от хората, които искат да ми го вземат. Моето би било: „Отивам на сладолед. Искате ли да дойдете? "
Какъв вкус (нещо повече от сладолед) вкусите?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
