Как да предефинираме границите на собствената си лична свобода

"Границата на това, което можем да приемем, е границата на нашата свобода."

- Тара Брач

Бях в сърцето на доктора си. програма, когато получих диагнозите: OCD, депресия и разстройство от преяждане.

Обясни много, разбира се. Всички тези години на безпокойство, неувереност в себе си и натрапчиви мисли все пак не бяха нормални. Храненето до степен да наддаде четиридесет килограма за няколко месеца беше чуждо за повечето хора.

Исках обяснение. Защо аз?

Бях направил всичко както трябва: изкарвах достойно прехраната си, бях любезен с всички и представях научните си изследвания на международни конференции. Защо бях наказан?

Обърнах се към миналото си и потърсих обяснение - нещо, на което мога да възложа вината. Моите родители ли бяха? Дали години на преместване от място на военно дете не ме белязаха?

Ами връстниците ми? Тези неудобни години на дразнене и тормоз заради моите оценки и общо поведение на добро момиче трябва да са довели до това.

Може би аз бях виновен? Бях ли преодолял пътя си към срив в психичното здраве? Бях ли се провалил?

Първите няколко месеца терапия бяха най-трудни. Бях принуден да се изправя пред всички тези въпроси и не само, ровейки се в миналото и настоящето си както с плам, така и с колебание. Ами ако не харесах човека, който намерих под всички тези пластове на очаквания?

Докато лишавах вярванията, които държах за себе си, наблюдавах как най-лошите ми страхове оживяват. Оказа се, че все пак аз съм виновен. Бях си позволил да приема чувствата на всички останали към мен и да ги направя свои.

Моята самоидентичност беше конгломерат от неща, които ми бяха казвали през годините. Бях умен, бях способен, бях добър, бях шеф, бях сладък, бях упорит и бях толкова много прилагателни.

По своята същност нямаше нищо погрешно с тези дескриптори, особено с положителните черти, но не непременно се отнасях към всички тях.

Семейството ми ме възприемаше като „сладко момиче“, когато се чувствах по-тръпчив, отколкото захарин.

Хората ми казваха, че съм умен, когато знаех, че съм добра комбинация както от академична интелигентност, така и от здрав разум.

Някои, които се чувстваха неудобно с жени на власт, ме наричаха шеф, когато наистина бях напорист.

Бях си причинил тази разбивка, помислих си. Как можех да позволя на другите да определят кой ще стана? Защо бях толкова слаб?

По това време един от моите терапевти ме запозна с идеята за радикално приемане.

Това е концепция, базирана в будистката философия, която се използва от психолозите, за да помогне на своите клиенти да се излекуват и да приемат предизвикателства в живота си.

Вместо да ни насърчава да решаваме дали нещо е добро или лошо, както често правим автоматично, радикалното приемане ни насърчава просто да приемем, че нещата са такива.

Имаме тенденция да прилагаме етикети върху нещата. В моята история бях етикетиран като умен, превъзхождащ, тревожен и други неща. На свой ред аз определих новооткритата си ситуация с психично здраве като нещастие, голяма пречка, промяна в живота и други (най-вече негативни) неща.

Представете си колко по-освобождаващо би било да живеете живот отделно от етикетите! Ключът към това мислене, разбира се, е да осъзнаете, че чувствата ви към дадено събитие не променят самото събитие.

Да приемем, че сте попаднали в автомобилна катастрофа. Може да се чувствате ядосани, наранени, разочаровани и много други емоции. Това са валидни чувства и вие имате право да ги изпитате.

Но гневът ви няма да отмени инцидента. Инцидентът е станал. Инцидентът е.

Нека направим тази стъпка по-нататък, обаче.

След инцидента се ядосвате, че сте се разочаровали. Как бихте могли да си позволите да работите върху нещо, което вече не можете да контролирате?

Можете също така да се опитате радикално да приемете чувствата си.

Емоционалните ви реакции са естествени и противоречи на интуицията ви е да работите над това, което „трябва“ да чувствате. Това, което чувствате, не е нито лошо, нито добро нещо, просто е така.

Към какви ситуации бихте могли да приложите радикално приемане във вашето ежедневие?

• Събуждате се по-късно, отколкото сте планирали.
• Котката ви изхвърля новия ви килим.
• Проваляте тест, за който сте се подготвили подробно.
• Вашият партньор отмени текущия акаунт.
• Не получихте повишението, което очаквахте на работа.

Представете си, че приемате всяко от тези събития като нещо извън вашия контрол и се обучавате да не се натоварвате при неочаквани обстоятелства.

Това не е лесна задача и ще отнеме време, за да включите практиката в ежедневието си. Бъдете нежни към себе си.

Отпаднах от докторска степен програма след първата ми година терапия. Пътуването ми в мозъка ми показа, че тръгвам по път, който другите са ми поставили, по който не съм си направил труда да си задам въпроса.

Тази голяма промяна в живота ми бе етикирана от други. За външни хора бях отказал се, не можех да се справя с натиска на академичните среди и не отговарях на потенциала си.

Но за мен това беше просто промяна. Не беше нито добро, нито лошо, просто беше различно.

След разпадането на психичното ми здраве преживях много промени, както в живота си, така и в кариерата си. Някои от тях бяха добри промени, а някои от тях бяха лоши.

Но вече не си позволявам да попадам в това черно-бяло мислене толкова лесно.

Научих се да притежавам историята си и обстоятелствата си и се обичам повече заради нея.

Промяната може да бъде добра; промяната може да бъде лоша. Но най-често се променяйте просто е.

Тази статия е предоставена от любезния Буда.