Винаги греши на страната на състраданието
„Винаги греши от страна на състраданието“, каза ми той, когато един ден следобед му се обадих разстроен, след като с мъжа ми се скарахме.
Дори не си спомням за какво беше битката. Нещо глупаво. Но си спомних съвета му и се опитвах да го приложа не само към брака си, но и към живота си като цяло. Всъщност тя се превърна в моята мантра.
Винаги греши от страна на състраданието.
Звучи толкова лесно, но е толкова трудно за изпълнение.
Колкото повече книги и блогове чета за депресията - от диетични протоколи до литература за техники на внимателност, от пътеводители за основни мозъчни добавки до когнитивни поведенчески трикове, създадени да започнат по-сложните и нюансирани части на нашия мозък - толкова повече мисля, че знам противоотровата за депресия. Да, години на изследвания и опити и грешки ме превърнаха в експерт по въпроса какво да не правя, за да стигна до Обетованата земя, спокойно състояние на духа, което не познава панически атаки или сълзливи изблици.
Миналия месец прекарах една сутрин с приятелка, която започна деня с нейната силна закуска: три цигари, малко разтворимо кафе и поничка. Толкова исках да кажа, „Знаеш ли ... ако оставиш белодробните ракети и размениш поничката за смути от кейл, може да не си толкова депресиран.“
Съдих я.
Не греших от страна на състраданието.
И трябваше да си напомня, че осъдителното ми отношение към нея подхранва негативните натрапчиви мисли, които ме дебнеха през целия ден, обвинявайки ме, че навеждам мисли за смъртта, изяждайки няколко картофени чипса, че причинявам депресията си, като пропускам тренировка. Същата тази добре прочетена, всезнаеща осъдителна мацка вътре в мен ме бе определила за мързелив и жалък - не достоен за щастие и радост - за това, че не медитирам толкова, колкото трябва.
Още преди да имаме деца, аз и съпругът ми обичахме да анализираме и коментираме грубото поведение на децата. Имаше по-специално тази една нощ, когато племенницата на моя приятел седеше на стол La-Z-Boy и се хвърляше назад и нагоре и назад.
Разменихме погледи.
„Можете ли да повярвате на нейното поведение?!?“
Снощи, когато едно от моите деца имаше доста емоционален изблик - тласкаше тялото му напред-назад в рокер точно като сладкия херувим на малко момиченце (или поне така изглеждаше сега!) В La-Z-Boy 15 години преди - наведех глава в разкаяние заради оценките си преди дете.
„Боже, нямахме представа“, каза съпругът ми.
„Няма значение да измина една миля в обувките ми. Опитайте да мислите един ден в главата ми “, публикува някой онзи ден в онлайн групата за подкрепа на депресията, която аз модерирам, Group Beyond Blue.
Точно както си мислех, че малтретираните деца са продукти на лошо родителство, така и аз мислех, че комбинацията от три неща може да лекува всяка депресия: добър терапевт, ефективен антидепресант и някои редовни упражнения. Всеки, който направи и трите и все още се събуди със мисли за смърт, предполагах, не прави нещо правилно или на някакво ниво иска да бъде депресиран.
Тъй като опитах само един антидепресант, когато бях на 20-те си години, преди да стигна до такъв, който работи, предположих, че стабилизирането е толкова лесно. Не осъзнавах, че съм толкова снизходителен и покровителствен (индиректно в отношението си, ако не директно в речта си) към хора, измъчвани от по-трудно, сложно заболяване.
След това през 2005 г. бях почукан на колене.
Нищо не работи.
Не първите шест психиатри или първите 22 комбинации от лекарства. Не бягам шест мили на ден или когнитивната поведенческа терапия, която правех в консултации. Не присъствах на дванадесет стъпкови срещи за поддръжка или на магнезия, който ми продаде холистичният лекар. Не акупунктурата или йогата. Не китайски билки или капсули с рибено масло.
Изведнъж бях на път да получа толкова много несправедливи преценки и предположения. Когато хората ме питаха как съм, аз просто излъгах и казах „добре“, защото бях сигурен, че няма да ми повярват, ако им кажа истината. В крайна сметка, ако един добре информиран човек, който е преживял депресия като мен, може да подозира, че някои хора просто искат да бъдат депресирани, тогава шансовете да намеря някой, който не е бил смирен от това разстройство на настроението, за да разбере моята ситуация, биха били невъзможни.
Това е по същество точката, която се опитах да формулирам в моето парче „Какво искам хората да знаят за депресията“: че можете да елиминирате глутена и млечните продукти от диетата си и да съществувате върху зелени листни зеленчуци и пак да спите 15 часа на ден; че можете да опитате 50 различни комбинации от антидепресанти и стабилизатори на настроението и пак да плачете на всеки час; че можете да излезете от терапията и пак да не сте по-добри; и че можете да медитирате по един час на ден и пак да сте тревожни по дяволите.
Че можете да правите всичко както трябва и пак да сте депресирани.
Вече знам това.
Воините, борещи се за здравия си разум в Project Beyond Blue, ме научиха, че има толкова много разновидности на депресия, колкото и емоционални изблици при юноши. В нашата група има хора с психомоторна изостаналост, видимо забавяне на физическата и умствената активност, характерни за тежка депресия, които не могат да станат от леглото. Други са високо функционални, способни да балансират стресираща и взискателна работа със семейни задължения и доброволческа работа.
Имаме неписано правило, че всички от групата трябва да си вярваме. Трябва да отхвърлим всяка преценка и да се валидираме взаимно, вместо да задаваме въпроси, ако другият човек наистина иска възстановяване достатъчно зле. Ние сме там, за да се изграждаме взаимно, а не да се разпадаме.
Получаваме достатъчно от последното в реалния свят.
Откривам, че колкото повече състрадание проявявам към другите, толкова по-добър ставам със себе си.
Ако мога да сгреша от страна на състраданието с моя приятел, който пуши, с децата си по време на изблици и с тези от моята депресивна група, които не могат да станат от леглото сутрин, имам по-добра възможност да греша отстрани на състрадание към себе си.
Произведение на талантливата Аня Гетър.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Присъединете се към разговора в Project Beyond Blue, нова общност за хора с резистентна към лечение депресия.
