Когато „Положителна перспектива“ се превръща в токсична положителност

Поддържането на положителна перспектива може да ви помогне да останете в здрав разум по време на криза. Обаче е много лесно да се концентрираш толкова да останеш позитивен, че в крайна сметка да отричаш всякакви негативни преживявания, които са част от универсалния човешки опит.

Ан Силва, главен изпълнителен директор и основател, Tanglaw Mental Health, определя токсичната позитивност като „прекомерното и неефективно свръх генерализиране на щастливо и оптимистично състояние за сметка на негативни емоции и състояния, които са част от нашето истинско човешко емоционално преживяване“. Тя добавя: „Когато даден индивид проявява токсична позитивност, той отрича негативни преживявания - било то сами по себе си или при други хора.“

Токсичната позитивност може да се прояви както навътре, така и навън, в зависимост от вашата индивидуална личност. Ако сте склонни да интернализирате чувствата си, често можете да се чувствате виновни за това, че изпитвате негативна емоция като гняв или тъга, така че решавате да се скриете зад маска като опит да намалите - или дори да отхвърлите - истинските си чувства. Ако сте склонни да проектирате чувствата си върху другите, можете лесно да отхвърлите или минимизирате негативните чувства на другите, като им кажете да се фокусират единствено върху положителните.

Тези, които показват признаци на токсична позитивност, се държат или говорят по такъв начин, че да не приемат никаква негативна емоция, изпитвана от тях самите или от другите. Например, ако някой попита защо плаче, той ще отговори с коментар като „Току-що получих нещо в очите си“ или „Добре съм“. Или когато видят приятел, който видимо плаче, те или ще ги игнорират, или ще кажат нещо като „Развеселете се“ или „Няма нужда да бъдете толкова тъжни“.

Как да преосмислим токсичните положителни отговори

Ако осъзнаете, че сте склонни да минимизирате или да се отдалечите от болезнените емоции, Силва предлага да дадете отговор, който потвърждава и утешава, но не угажда, негативно преживяване и емоция на даден човек - особено когато те го споделят с вас. „Няма значение как ще отговорите, стига да са осигурени проверка и подкрепа“, казва Силва.

Silva дава тези пет примера за преструктуриране на токсичен положителен отговор в такъв, който е по-подкрепящ и валидиращ.

Както Силва ни напомня, „Токсичната позитивност може да се прояви в различни ситуации - било то толкова малка, колкото между двама приятели, или толкова голяма, колкото токсичният политически климат. По време на карантината едно от най-очевидните отражения на токсичната позитивност е начинът, по който националните правителства се справят с мерките си за реакция в съответните си страни. “

В краткосрочен план може да почувствате разбираема нужда да облечете усмихнато лице на публично място, за да преминете през работния ден или да избегнете мини разпадане, да речем в хранителния магазин. Но както отбелязва Анджи Фадел от Soul-Care, тази стратегия може да има дългосрочни последици за вашето психично здраве.

„Мисля, че нещото, свързано с токсичната позитивност, която може да привлече хората - казва Фадел, - е, че изобщо не се оставя подходящо място за истински трудности. Ако се противопоставите на токсичната позитивност с трудно чувство, винаги има някой, който е в по-лошо положение от вас - така че това не е стартер. А за хора, които не могат да се ангажират с трудни и уязвими чувства, всяко чувство, което не е положително, се чувства огромно! Ако никога не изпускаме твърдите неща с размисъл и грижа, тогава всяко малко усещане от голямото към малкото може да се почувства потенциално неуправляемо. "

Токсичната позитивност не бива да се бърка с тези, които естествено имат оптимистична перспектива или притежават слънчева личност. Тези хора са склонни да търсят и да се съсредоточават върху възхода на живота, но ще обхванат цялото ни човечество, което включва да не отхвърляме онези времена, когато се чувстваме съкрушени.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.