Сега, когато знаете: 10 съвета за оцеляване на изневярата

Можеш да се справиш с това.

Когато за първи път разберете за изневярата на съпруга си, болката от предателството не прилича на нищо друго, което някога сте изпитвали. Може дори още да не сте сигурни дали се интересувате от оцеляване на изневярата; може да почувствате само болката от това, че вашият партньор ви е изневерявал. И докато се развихряте от новата афера, разбираемо дори не сте сигурни дали все още знаете как да се справите със съпруга или съпругата си като измамник.

И това е напълно ОК.

Ако наскоро сте открили, че съпругът ви изневерява и все още се вълнувате от шока, може да почувствате отчаяние дали оцеляването на изневярата е изобщо възможно. Несъмнено се чувствате неподготвени за емоционалната суматоха, дори ако отдавна подозирате измамата.

Колкото и опустошително да е, оттук нататък трябва да разберете как да продължите живота си и да посрещнете предизвикателството да оцелеете в изневярата.

Какво правиш след това?

Сега, след като знаете истината на аферата - била тя физическа или емоционална изневяра - можете да започнете да оцелявате изневяра.

Ето 10 съвета за това как можете да преодолеете болката от предателството на съпруга си и да оцелеете в изневяра:

1. Не подценявайте шока, който ще изпитате.

Има свят на разлика между това да имаш подозрения и да знаеш. Вярата, че измамата се случва само на други хора, и със сигурност не на любящ партньор като вас, може да ви задържи в балон на отричане за дълго време.

Шокът от откриването на афера е голяма работа. Вашият свят се преобръща; чувствате се разтърсени до основи и залити от силни емоции, за които се страхувате, че може да ви завладеят. Чудите се дали никога повече няма да се почувствате като себе си. Бъдете сигурни, че ще го направите, но ще ви отнеме време, мрежа за поддръжка и големи дози самообслужване, за да ви преведе. Оцеляването на изневярата не е за sissies.

Би било нормално да се чувствате панически, вбесени и объркани. Може да ви е трудно да ядете или да спите. В стресови моменти като този, хормоните адреналин и кортизол се надбягват през тялото ви, което затруднява фокусирането или функционирането.За щастие има някои неща, които можете да направите веднага, за да започнете да се чувствате малко по-добре.

2. Дишайте.

Не наистина. Поемете дълбоко въздух, а след това още един и друг.

Дъхът ви ще бъде ваш съюзник и никога няма да ви напусне. Бавното дълбоко дишане облекчава стреса и безпокойството, като успокоява физиологичния им ефект върху нервната ви система. Дишането бавно и внимателно активира хипоталамуса, свързан с хипофизната жлеза в мозъка, за да изпрати неврохормони, които инхибират хормоните, произвеждащи стрес и предизвикват реакция на релаксация в тялото.

Дишайте всеки път, когато шокът изплува отново. Това ще ви помогне да успокоите нервната си система.

3. Очаквайте цунами на силни емоции.

Ще почувствате цяла гама от чувства, някои от тях противоречиви, а някои от тях наведнъж. Може да дезориентира и обърква.

Гняв, предателство, ярост, объркване, тъга, несигурност, отмъщение, страх, чувство на изоставеност и скръб ще ви обхванат като горски пожар. Позволете си да почувствате тези чувства; няма полза от избягването им. Не е нужно да бързате с процеса на оцеляване на изневярата.

Защо изневярата е толкова болезнена за предадения съпруг

4. Привлечете подкрепата на двама доверени лица.

Обърнете се към доверен приятел, министър, съветник или учител за подкрепа. Бъдете избирателни и изберете някой, който да защитава вашата поверителност, да слуша и да има добра преценка. Разговорът с някого за случилото се е голяма стъпка в процеса на оздравяване за оцеляване на изневярата.

5. Адът няма ярост като презирана жена (или мъж).

Гневът, наранената гордост, гняв и други силни емоции подтикват хората да действат по начини, за които по-късно биха могли да съжаляват. Вашият импулс да нараните партньора си и да отмъстите е инстинктивен. Може да искате да се обадите на техния шеф, родители, най-добър приятел, колеги, за да им кажете какъв глупак са всъщност.

Вие ще искате да дебнете и тролите и да откъснете лицето от човека, с когото са били.

Въпреки че тези действия могат да осигурят незабавно удовлетворение (и отмъщението може да бъде сладко), те имат потенциал да създадат допълнителни щети и да увеличат проблема, особено ако решите да останете с половинката си. Напомняйте си отново и отново, че изневярата е между вас двамата и никой друг.

6. Помислете дълго и упорито, преди да включите семейството си.

Не забравяйте, че кръвта е по-дебела от водата. Семейството ви ще бъде лоялно към вас и ще се сърди на половинката ви. Те ще застанат на ваша страна и ще задържат измамата срещу половинката ви.

И макар че вероятно сега не можете да го разберете, ако решите да останете женени, семейството ви може да не може да им прости, камо ли да забрави. В дългосрочен план участието на семейството може да направи оцеляването на изневярата още по-трудно.

7. Не вземайте никакви големи решения.

Трябва да се оправите, преди да вземете някакви големи решения. Силните емоции замъгляват рационалното мислене.

Сведете промените в живота си до минимум. Стойте здраво в дома си, не подавайте молба за развод или попечителство над децата или напускайте работата си.

Не вземайте големи решения, финансови или други.

8. Пазете децата от него.

Тази ситуация е между вас и вашия съпруг. Съпротивлявайте се на инстинкта си, за да покажете на децата си какво е хляб на родителите им. Не забравяйте, че те са и винаги ще бъдат родители на вашите деца. Изследванията на доброто родителство препоръчват да предпазвате децата си от въпроси за възрастни, които те са неподготвени за разбиране или управление.

Намирането на истинска любов след разбито сърце ви кара да се чувствате безнадеждно

9. Единственият път през него е да скърбиш.

Връзката ви е загубила невинността си, тъй като вероятно сте вярвали, че вашият партньор е единственият човек, на когото можете да разчитате по света, независимо от всичко. Действията им разбиха тази вяра и вие се чувствате предадени. Някои смятат, че преодоляването на това предателство е най-трудната част от оцеляването на изневярата и преодоляването му.

Ще преминете през онова, което Елизабет Кюблер Рос определи като петте етапа на скръбта. Тези етапи включват отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Рос определи петте етапа като модел на приспособяване, преживян от хората, когато се изправят пред своята непосредствена смърт. Последващите изследвания разкриват, че хората, загубили любим човек чрез смърт, развод или болест, също преминават през петте етапа на лечебния процес.

Процесът на скръб не е линеен и никой човек не го преживява по абсолютно същия начин. Можете да пропуснете етап или да посетите отново етап, за който сте мислили, че сте преминали успешно. Например, не се изненадвайте, ако гневът, който смятате, че сте преболели, се върне с отмъщение на семейна сватба или нощта, в която ви се струва, че на 40-ия ви рожден ден съпругът ви всъщност не е бил в командировка , но в хотел в съседния град.

Когато преживеете рецидив, може да станете скептични относно възможността за оцеляване на изневярата. Ако емоциите ви са преобладаващи или потънете в дълбока депресия, която ви прави неспособни да функционирате в ежедневния си живот, трябва да потърсите професионална помощ. Консултациите, лекарствата или комбинацията от двете могат да бъдат полезни.

10. Оцеляването на изневярата отнема време.

Имайте вяра, че ще се почувствате по-добре. Ще разберете, че лекувате, когато имате един добър ден и след това добрите дни започват да превъзхождат лошите дни. И тогава един ден, когато най-малко очаквате, мъглата се вдига и отново се чувствате като себе си. Може дори да се потупате по гърба, за да оцелеете в изневяра и да зърнете скоро време, когато ще започнете да процъфтявате отново.

В края на този горе-долу болезнен процес можете да се почувствате горди, че сте се справили достойно и сте се погрижили добре за себе си. Ще откриете по-дълбоко ниво на самостоятелност. И това не е малко.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Сега, след като знаете, че са изневерили - 10 съвета за оцеляване на изневярата.