Притеснявам се какво мислят другите за мен

Чувствам се добре, когато съм сам. Уверен съм и си върша работата вкъщи, гледам телевизия .. слушам радио, поливам растенията си, чета книги, ..
Но щом изляза от къщата ми, сякаш съм наблюдаван от всички тези хора около мен .. те мислят, че греша .. не съм хубав човек ..
Това нещо ме преследва ..
Имам няколко приятели и много се опитвам да ги запазя като свои приятели.
Да им помогна, като им се отклоня от пътя .. да остана извън дома си дори след комендантски час, за да мога да им помогна с техните проекти ..
И дори ако съм зает да работя в офиса и моите приятели искат някаква помощ, независимо дали е малка ... аз оставям работата си настрана и първо им помагам ..
Оставям хората да казват какво искат за мен. много се страхувам да не бъда погрешно преценен ..
И това се случва понякога .. или може да е през цялото време .. Не знам как да спра да се тревожа и да си върна самочувствието ..

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Чувствата, които описвате, често са свързани със социално тревожно разстройство. Хората с това разстройство се притесняват да бъдат с хората, защото изпитват ирационален страх, че непрекъснато биват осъждани от другите. Във вашия случай избягвате хора, които не познавате, и отблъсквате притесненията си за хората, които познавате, като сте прекалено отзивчиви и самоотвержени. Сякаш не вярвате, че приятелите ви харесват такива, каквито сте, а не само за всичко, което можете да направите за тях. Това е много болезнено.

Добрата новина е, че е установено, че когнитивната поведенческа терапия е особено ефективна за подпомагане на хората да се чувстват по-добре със социалния свят. Обикновено такава терапия е краткосрочна и продължава само 3 - 4 месеца седмични сесии. От друга страна, терапиите от аналитичен тип често не са полезни, тъй като са склонни да предизвикат още по-обсебващо мислене.

Препоръчвам ви да намерите когнитивно-поведенчески терапевт, който да ви помогне да преодолеете тези чувства, за да можете да бъдете спокойни с хората. Ако не можете да направите това, има книги за самопомощ по темата. Също така успях да намеря няколко онлайн групи за поддръжка на хора, които изпитват социална фобия, като направих просто търсене в Интернет.

Изглеждате много приятен човек. Надявам се, че ще продължите и ще получите някакво лечение, така че да можете да се забавлявате и да бъдете по-малко стресирани, когато сте сред другите.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари