Винаги ли е тревожността лоша?

Четем безброй статии, които изобразяват безпокойството в негативна светлина. Надяваме се да научим как да се справяме със стресорите, страховете и несигурността, които животът ни хвърля. (Аз, от една страна, съм виновен по обвинение, тъй като няколко от публикациите ми обсъждат как да се справим със стреса, по един или друг начин.)

И все пак, има ли ползи от безпокойството? Има ли такова понятие като добър стрес?

Сътрудник-редактор на Psych Central, Маргарита Тартаковси, MS, обсъжда еволюционната психология, която е в основата на тревожността, в публикацията си от 2013 г. Тя се позовава на автора и психиатър Джефри П. Кан, доктор по медицина, който пише в предпоставката в своята книга, Angst: Произход на тревожност и депресия.

„Днешното паническо разстройство може да е попречило на нашите предци да се осмеляват да отидат на потенциално опасни места, далеч от техните семейства и племена“, пише Тартаковски. „Днешната социална тревожност може да е запазила социални йерархии и мир в примитивни времена. Днешното обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) може да е помогнало на нашите предци да поддържат подредени и безопасни гнезда. "

Първичните инстинкти на нашите предци са осигурявали оцеляването им. В цивилизованото общество тези изпитани от тревожност сигнали се проявяват като болка и се считат за проблематични.

Експертът по управление на стреса Елизабет Скот, MS, говори за концепцията за добър стрес в статията си в About.com. Добрият стрес (или това, което психолозите наричат ​​„еустрес“) се основава на адреналина. Това е стрес, породен от вълнение.

„Виждаме този тип стрес, когато караме влакче в увеселителен парк, пистолет за повишение или отиваме на първа среща“, заяви Скот.

Добрият стрес предхожда действия, които генерират здравословна стимулация. Може би се създават нови връзки; може би целите се поставят на място; може би се поемат рискове; може би приключенията се преследват.

Скот също отбелязва разграничението между остър и хроничен стрес. Острият стрес задейства реакцията на стрес на тялото, но обикновено се справя бързо, позволявайки на тялото да се върне към хомеостазата. Хроничният стрес не се решава толкова лесно.

Може ли хроничният стрес да се превърне в остър стрес? Вероятно.

Чрез въплъщаването на по-прагматичен подход (което е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се), можем да възприемем стресора като предизвикателство за щастливо преодоляване.

„Ако не възприемате нещо като заплаха, обикновено няма отговор, основан на заплаха“, каза Скот. „Ако възприемете нещо като предизвикателство, страхът, който обикновено бихте изпитали, може да се превърне във вълнение и очакване или поне в стоманено решение. Често можете да направите промяна във възприятието, като се съсредоточите върху ресурсите, видите скритите потенциални ползи от дадена ситуация и си напомните за силните си страни. "

Когато се оперирах миналата година, се опитах да визуализирам обстоятелството като пречка за поражение, изпитание за завладяване. И това мислене работи поне за малко.

Понякога се поддаваме на стрес и безпокойство. Аз лично мога да се опитам да възприема „практичния“ манталитет, за да премахна хроничния стрес, но това може да ме отведе само дотук. Независимо от това, че решим да се ориентираме към стреса, доколкото е възможно, със сигурност си струва да помним, че безпокойството има своите полезни корени и не всеки стрес е непременно лош.