Световно На-Психология-Блог

5 въпроса, които трябва да зададете относно новогодишните си решения

Забавно е да мисля за новогодишните резолюции и аз винаги ги правя (всъщност аз правя решения през цялата година). Ако моят проект за щастие ме е убедил в нещо, той ме е убедил, че решенията, направени правилно, могат да направят огромна разлика в повишаването на щастието.

Е, как решавате добре? Това е по-сложно, отколкото звучи.

Самюел Джонсън, покровител на моите проекти за щастие, беше хроничен производител на решения и прекъсвач. Той намекна за важността на вземането на правилни резолюции в молитва, която той написа през 1764 г., когато беше на петдесет и пет години.

„Прекарах петдесет и пет години в разрешаването; като от най-ранното време, почти откакто се помня, формирах схеми за по-добър живот. Не съм направил нищо. Следователно необходимостта от правене е належаща, тъй като времето за правене е кратко. О, БОЖЕ, дай ми да разреша правилно и да спазя решенията си заради ИСУС ХРИСТОС. "

Звучи познато? Колко често сами сте мислили нещо подобно? Фактът, че гений като д-р Джонсън написа това, за мен е много успокояващ.

И така решете правилно и спазвайте своите резолюции? Задайте си тези въпроси ...

1. Попитайте: „Какво би ме направило по-щастлив?“

Може да означава повече от нещо добре - повече забавление с приятели, повече време за хоби. Може да е по-малко от нещо лошо - по-малко крещи на децата си, по-малко заяждания на половинката си. Може да поправя нещо, което не го прави чувствам се добре - повече време, прекарано в доброволчество, преместване. Или може би трябва да получите атмосфера на растеж в живота си, като научите нещо ново, помогнете на някого или поправите нещо, което не работи правилно

2. Попитайте: „Какво бетон действието би донесло промяна? "

Хората често правят абстрактни резолюции. „Бъдете по-оптимистични“, „Намерете повече радост в живота“, „Наслаждавайте се сега“ са трудни за измерване и следователно трудни за запазване. Вместо това потърсете конкретно, измеримо действие. „Разсейвам се със забавна музика, когато се чувствам мрачен“, „Гледайте поне един филм всяка седмица“, „Купете растение за бюрото ми“ са резолюции, които ще ви отведат към тези абстрактни цели.

3. Попитайте: „Решавател ли съм с„ да “или„ не “?“

Някои хора се възмущават от отрицателни резолюции. Те не обичат да чуват „не“ или „да спрат“ (дори от тях самите) или да добавят към списъка си със задължения. Ако това ви описва, опитайте се да намерите положителни решения: „Вземете този клас по танци“, „Обядвайте с приятел веднъж седмично“. В този смисъл сестра ми ми каза: „Не искам негатив. Казвам си: „Освобождавам се от пържени картофи“, а не „Отказвам се от пържените картофи“. "

Или може би отговаряте добре на „не“. Всъщност се справям по-добре с резолюции „не“; това може да е свързано с разделянето на въздържателите / модераторите. Голяма част от моите резолюции са насочени към това да ме накарат да спра да правя нещо или да направя нещо, което всъщност не искам да правя - например Не очаквайте златни звезди. Няма правилен начин за вземане на резолюция, но е важно да знаете за какво работи Вие. Както винаги, тайната е да познаваш собствената си природа. 2

4. Попитайте: „Започвам ли достатъчно малко?“

Много хора правят суперамбициозни резолюции и след това ги отказват, чувствайки се победени, преди да приключи януари. Започнете от малко! Склонни сме да преоценяваме какво можем да направим за кратко време и да подценяваме какво можем да направим за дълго време, ако правим последователни малки стъпки. Ако ще решите да започнете да тренирате (една от най-популярните резолюции), не решавайте да ходите на фитнес за един час всеки ден преди работа. Започнете с десетминутна разходка на обяд. Смирената резолюция, която всъщност следвате, е по-полезна от амбициозната резолюция, която изоставяте. Спуснете летвата!

5. Попитайте: „Как ще се държа отговорен?“

Отчетността е тайната на придържането към резолюциите - помислете за AA и Weight Watchers. Има много начини да се държите отговорни; например си запазвам диаграмата с резолюции (ако искате да видите диаграмата ми, за вдъхновение ми изпратете имейл). Или може да искате да се присъедините или да стартирате група за Проект за щастие, за хора, които правят проекти за щастие заедно. Отчетността е причината №2 да е толкова важна. Резолюцията „Яжте по-здравословно“ е по-трудна за проследяване от „Яжте салата за обяд три пъти седмично“.

Ако искате да направите 2013 година по-щастлива, може би най-доброто място да започнете е да работите върху връзките си; силните връзки са ключ към по-щастлив живот. Ако сте заинтригувани, помислете за присъединяване към 21-дневното предизвикателство за връзка. Всеки ден, в продължение на 21 дни, ще предлагам решение. (И не се притеснявайте: нищо, което отнема много време, енергия или пари! Много са забавни!)