5 най-добри практики за поддържане на добро психично здраве

Психичното здраве рядко получава доверието, което заслужава.

Според Националния алианс за психични заболявания, или NAMI, 43,8 милиона възрастни в Америка изпитват проблеми с психичното здраве през дадена година. Тези милиони хора изпитват невидимо или скрито увреждане.

Скритите увреждания може да не се виждат с просто око, но все пак оказват значително въздействие върху хората, които ги имат. Хората със скрити увреждания често съобщават, че хората поставят под въпрос легитимността на предизвикателствата, пред които са изправени, защото не са очевидни. Докато хората с видими увреждания често се сблъскват с предположения, че не са в състояние да правят определени неща, хората със скрити увреждания често се сблъскват с предположения, че настаняването за тях е ненужно.

Въпреки че невидимите увреждания и проблемите с психичното здраве не трябва да пречат на пълноценния и щастлив живот, успехът често зависи от наличието и достъпността на ресурси и възможности за лечение.

NAMI съобщи, че само 41 процента от възрастните в САЩ с психично състояние са получили услуги през последната година. Тази липса на лечение може да доведе до големи последици.

Например в същия доклад се установява, че сериозните психични заболявания струват на САЩ малко над 193 милиарда долара загубени печалби годишно. Освен това разстройствата на настроението, включително тежка депресия и биполярно разстройство, са третата най-честа причина за хоспитализация в САЩ както за младежи, така и за възрастни на възраст 18-44 години.

Психичното здраве може да има пряко въздействие върху други области на живот, включително постиженията в образованието, устойчивата заетост, независимия живот, приятелствата, физическото здраве и много други области. В нашите услуги за обучение на Tangram Life често виждаме как неадресираните проблеми на психичното здраве действат като бариери пред успеха в тези области, което допълнително се усложнява от стигмата, свързана с психичното здраве в нашата култура.

Приемането на добри практики за управление на психичното здраве е критична първа стъпка в изграждането на основата за цялостното здраве. В чест на месеца на психичното здраве, ето пет съвета за постигане и поддържане на положително психично здраве.

1. Обградете се с добри хора. Хората с подкрепящи членове на семейството и приятели обикновено са по-здрави от тези, които нямат система за подкрепа. Ако се мъчите да намерите това, потърсете дейности, където можете да срещнете нови хора, като например доброволчески възможности, ново хоби или група за подкрепа.

2. Оценявайте собствената си стойност. Отнасяйте се с доброта, уважение и грация, като избягвате самокритиката. Отделете време да правите нещата, които ви харесват, и се въоръжете със знанието, че правите най-доброто, което можете.
3. Поставете реалистични цели. Решете какво е най-важно за вас в живота, независимо дали това е академично, професионално или социално. Запишете тези цели и включете стъпките, които трябва да предприемете, за да ги постигнете. Съсредоточете се върху постижимите цели и се насладете на чувството за постижение, което изпитвате след изпълнението им.
4. Знайте вашите ресурси. Много ресурси за психично здраве съществуват онлайн и във вашата общност. Освен това повечето работодатели предлагат програма за подпомагане на служителите, която може да предложи безплатни консултации или терапия с намалени разходи и множество други ресурси. Колежите и университетите също имат ресурси за психично здраве.
5. Знай си правата. Да бъдеш информиран е най-добрият начин да се овластиш в случай, че срещнеш дискриминация.

Поддържането на положително психично здраве е жизненоважно за подобряване на цялостното ви благосъстояние. Изграждането на надеждна мрежа от семейство и приятели, отделянето на време да оцените себе си и поставянето на постижими цели е от решаващо значение в процеса на постигане на балансиран и пълноценен живот. Също така е важно да работим заедно като култура, за да изтрием стигмата, свързана с психичното здраве и да създадем подкрепяща, приобщаваща общност.

Повече информация за подкрепата за психично здраве можете да намерите на следните уебсайтове:

Национален алианс за психични заболявания: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Национален институт за психично здраве: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Психично здраве Америка: http://www.mentalhealthamerica.net/resources