4 уникални начина за управление на времето
Както Марни Макридакис обяснява в своята очарователна и овластяваща книга, Създаване на време: Използвайте креативност, за да преоткриете часовника и да си върнете живота, времето изглежда е проблем в повечето области на живота ни - по-специално мечтите ни.
Не само се чувстваме обсадени от отговорности, но също така сме затрупани от възможности и проекти, за които сме страстни. (Колко често сте казвали, че нямате достатъчно време, за да преследвате страст, да се насладите на мини бягство или да прочетете нарастващия куп книги?)
Въпреки че не можем да преобразуваме времето, като добавяме повече часове към дните си, можем да разширим нашето възприятие на времето, пише Макридакис. Всъщност времето е неограничено.
Според Макридакис, „Времето е ценен ресурс, който е много по-безкраен, отколкото сме склонни да мислим. Толкова се притесняваме, че нямаме достатъчно време, когато всъщност времето е един ресурс, който винаги присъства, докато живеем. Подобно на кислорода, има време и за нас. Докато крайното количество време, което имаме, е реално, случаите, когато го правим Усещам липсата, дрейфа или загубата му са до голяма степен въпрос само на възприятие. "
Това означава, че можем да приложим определени трикове и техники за промяна на възприятието ни за времето. Ето няколко чудесни начина от книгата на Макридакис.
1. Регулирайте начина, по който измервате времето. Ние измерваме количествено времето - като числата на часовника - но също така можем да го измерваме качествено. Качествените измервания са така или иначе по-важни в дългосрочен план, казва Макридакис. Вместо да измерва колко време отнема нещо, тя казва, че вместо това можем да използваме следните измервания:
- Колко научаваш
- Колко радост изпитваш
- Колко спокойна се чувстваш
- Колко сте свързани с вашата страст
- Колко сте засегнати от друг човек
- Колко „правилно“ се чувстваш
Отначало тази идея може да изглежда странна - може би дори неправилна. Но не е нужно да изоставяме количествените измервания. Можем да разгледаме и двете. Всъщност ние всъщност вече използваме и двата вида измервания в живота си (и се фокусираме повече върху качеството).
Макридакис използва съня като пример. Повечето от нас - вероятно всички - биха предпочели шест часа спокоен сън, отколкото девет часа мятане и обръщане. Както пише тя, „По същия начин, когато оценяваме времето си, можем да сме наясно с изминалите часове и минути, но качеството на тези моменти е това, което наистина има значение.“
2. Погледнете обстоятелствата, които влияят на вашето възприятие за времето. Не изглежда ли, че времето наистина лети, когато се забавлявате и забавя до костенурково темпо, когато правите нещо, което не искате да бъдете?
Макридакис отбелязва, че времето изглежда се движи по-бързо, когато се наслаждаваме, но се забавя, когато сме притеснени, нещастни или очакваме нещо. Така че как възприемаме скоростта на времето всъщност е относително.
С други думи, според Макридакис, „времето се движи по-бързо, когато нещо друго замести нашето присъщо внимание към времето“ - независимо дали това друго си взема почивка или има краен срок.
Ако искате, направете списък на конкретни обстоятелства, когато времето се движи бързо и когато пълзи за вас.
3. Ускорете или забавете възприятието си за времето. Тъй като нашето възприятие е пластично, можем да направим някои неща, за да забавим как преживяваме времето - когато правим нещо забавно - и да го ускорим - когато правим нещо досадно или не ни харесва.
Многозадачността има тенденция да ускорява времето, казва Макридакис, така че ако искате да забавите, фокусирайте се върху една задача и намалете разсейването си. Освен това, вместо да мислите, че имате два часа да прекарате със семейството си, помислете, че всъщност имате 120 минути или 7200 секунди, казва Макридакис.
От друга страна, ако искате да ускорите времето, помислете за един час в зъболекарския кабинет като за малка част от годината или 1/8,760, казва тя. Можете също така да ускорите времето, като намерите начин да се включите в страстите си. Един от приятелите на Макридакис, чиято страст е създаването на филми, размишлява върху потенциални истории или герои, когато прави нещо неприятно.
4. Разширете съзнанието си за времето. Макридакис включва страхотен цитат от авторката Даян Акерман: „Не искам да стигам до края на живота си и да открия, че съм живял само по него. Искам да съм живял и по ширината му. "
Според Макридакис, „Разширяването на ширината на нашите моменти създава Повече ▼ време. Когато времето е по-широко, ние го пълним с повече и вземете и повече от него. "
Тя предлага на читателите да разширят съзнанието си за времето, като използват всичките ви сетива, за да изживяват всеки ден. Също така, в различни моменти през деня, запитайте се: „Как мога да преживея този момент малко по-дълбоко? Чувствате ли го малко по-широк? Приемете този момент малко по-пълно? “
Друга стратегия е да се съсредоточите върху творческия потенциал на всеки момент и да помислите как сте креативни във всичко, което правите. Макридакис отбелязва, че в традиционната култура на Бали няма термини или етикети за „творчески“ и „художник“. „Всички дейности са еднакво креативни, еднакво полезни.“
Въпреки че не можем да спрем времето или да добавим часове към дните си, ние мога променят начина, по който преживяваме и възприемаме времето. Можем да променим връзката си с времето в положителна и това е невероятно освобождаващо.
Можете да научите повече за Марни Макридакис на нейния уебсайт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
