3 начина да прочистите вътрешната си бъркотия

Редактирайте живота си често и безмилостно. Все пак това е вашият шедьовър. - N.W. Морис

Повечето от нас рядко слушат телата си. И все пак това е един от най-мощните начини за свързване с истината за това какви сме и реалността на живота ни.

Може да се чувствате потиснати по някакъв начин, натоварени с напрежение или мудност тук и там по цялото тяло. Но това не е непременно лошо нещо и определено не е нелечимо. Най-вероятно сте емоционално претрупани. Ако се чувствате предпазливи, непохватни, раздразнителни, болни или уморени, време е да направите малко емоционално пролетно почистване. Към кой от тези три типа емоционална бъркотия можете да се свържете?

1. Непознати или потиснати емоции.

Това беше един от най-големите източници на вътрешен багаж, който открих в себе си и наблюдавах и при други. Отлагането на работата с нашите емоции е една от основните причини за психическа, физическа и душевна болест. Когато не успеем да разпознаем или изживеем емоциите си, ние ги притискаме към задната част на ума си, оставяйки ги неразрешени и гнойни.

Колкото повече превръщаме тази практика в навик, толкова по-лош е животът ни. Често връзките ни страдат силно, връзката ни със себе си изсъхва и физическото ни здраве отслабва.

Изправянето пред емоциите, усещането им и приемането им такива, каквито са, е най-добрият начин да се излекувате. Отначало може да бъде трудно, особено ако сме свикнали да изтласкваме тези емоции на заден план. С решителност и упоритост обаче ще научите, че чувството за дискомфорт е също толкова ценно, колкото и да се чувствате комфортно. Разкрива ни местата, върху които можем да работим в себе си.

2. Недоволства.

Когато държим на недоволството, ние държим на омразата, огорчението и лошата воля към другите. Разбираемо е, че това не само се отразява на връзката ни с човека, срещу когото недоволстваме, но засяга дългосрочното ни физиологично и психологическо здраве. Обидите тежат ума и телата ни.

Запитайте се: „Към кого изпитвам огорчение, гняв или обида?“ Може да имате предвид един човек или много, но всяка обида ще варира по своята интензивност. Истината за недоволството е, че те се държат срещу хора, за които смятаме, че са ни нанесли неправда по някакъв начин. Недоволството ни дава самодоволно чувство на удовлетворение, че сме добри, по-добри или прави, а другият човек е лош, по-лош или грешен в сравнение с нас.

Недоволстваме от слабост, а не от сила. Недоволството включва невъзможността да се прости на другите. Прошката отнема много сили.

Недоволството произтича и от неспособността ни да развием разбиране за другите. Те са резултат от възприемането на поведението или думите на друг човек лично и без да се разглеждат по-дълбоките последици от действията на човек, като ниско самочувствие, депресия, сдържан гняв, пристрастия, предположения и погрешни вярвания. Погледът отвъд повърхностния фурнир на думите или действията на даден човек и това, което ги е мотивирало, е добър начин за развиване на прошка и преминаване през недоволството.

3. Проекция.

Проекцията е основно нашата склонност да проектираме своите чувства, мисли и вярвания върху други хора. Така например, ако трябваше да се ядосам на друг човек, защото е тесногръд, това може несъзнателно да отразява убеждението ми, че съм тесногръд. Друг пример е да не харесвате човек, защото смятате, че той има лична вендета срещу вас, а всъщност имате лична вендета срещу себе си под формата на омраза към себе си.

Проекцията е друга форма на избягване и отричане. Тежи ни, защото ни зарежда с фалшиви убеждения и предположения за другите и допринася за избягването на нашите неудобни несъвършенства.

Проектираме върху други хора, за да избегнем мисли и емоции в себе си, които възприемаме като твърде неприлични, смущаващи, рискови или срамни. Основна част от изцелението от прожекцията включва практиката на безусловно приемане. Когато работите, за да приемете, че не сте перфектни и това е напълно нормално, тогава проекцията става по-малко проблем за вас.