Отлагане на някаква ужасна задача? Опитайте тези 7 съвета

Това е тайна на зрелостта: Щастието не винаги ме караУсещам щастлив. Често знам, че бих бил по-щастлив, ако направя нещо, което наистина не ми се иска. Осъществяване на това телефонно обаждане. Справяне с техническата поддръжка. Писане на този имейл. Отивам в спортната зала.

Тези страховити задачи висят над главата ми; те ме карат да се чувствам изтощен и неспокоен. Научих, че съм много по-щастлив в дългосрочен план, ако се опитам да се справя с тях възможно най-скоро, вместо да си позволя да ги отблъсна.

Ето някои навици, които използвам:

1. Направете го първото нещо сутрин. Ако се страхувате да направите нещо, ще можете да измисляте по-креативни оправдания, докато денят минава. Една от моите дванадесет заповеди е „Направи го сега“. Без забавяне е най-добрият начин.

2. Ако откриете, че отлагате задача, която се опитвате да изпълнявате няколко пъти седмично, изпълнете явсеки ден. Когато планирах своя блог, предвиждах да публикувам два или три пъти седмично. Тогава приятел от блог ме убеди, че не, трябва да публикувам всеки ден. Колкото и да звучи контраинтуитивно, открих, че е по-лесно да го правите всеки ден (добре, с изключение на неделята), отколкото по-малко пъти всяка седмица. Няма дизеринг, няма жонглиране. Знам, че трябва да публикувам, така че го правя. Ако ви е трудно да се разхождате четири пъти седмично, опитайте да отидетевсекиден.

3. Нека някой ви прави компания. Проучванията показват, че на практика се радваме повече на всяка дейност, когато сме с други хора. Наличието на приятел може да бъде разсейване, източник на успокоение или морална подкрепа.

4. Направете подготовка, сглобете подходящите инструменти. Почистете бюрото си, вземете телефонния номер, намерете файла. Често откривам, че когато се страхувам от задача, това ми помага да се чувствам подготвен. Има прекрасен термин, който готвачите използват:mis-en-place, Френски за „всичко на мястото си“. Той описва подготовката, извършена преди започване на готвенето: събиране на съставки и инструменти, нарязване, измерване и т.н.Mis-en-place е подготовка, но е и състояние на ума;mis-en-placeозначава, че имате всичко готово, без да е необходимо да изтичате до магазина или да започнете неистово търсене на сито. Наистина сте готови да започнете да работите.

5. Ангажирайте се. Всички сме чували съвета да запишете целите си. Това наистина работи, така че принудете се да го направите. Обикновено този съвет се отнася до дългосрочни цели, но работи и с краткосрочни цели. Върху лист хартия напишете: „До 31 октомври ще имам _____.“ Това също ви създава тръпката да зачеркнете задача от списъка си. (Виж отдолу.)

6. Напомнете си, че завършването на страшна задача е изключително енергично. Проучванията показват, че постигането на цел освобождава химикали в мозъка, които ви доставят удоволствие. Ако се чувствате синьо, въпреки че последното нещо, което ви се иска да правите, е нещо, което не ви се иска, натиснете се. Ще получите голям лифт от него.

7. Спазвайте Hour Power. Получавам огромно удовлетворение от новия си навик на Power Hour. Измислих Power Hour, защото, докато работех по „По-добре от преди“, моята книга за формирането на навици, исках да създам навик да се справям със страховити задачи. Но как бих могъл да формирам един-единствен навик, за да покрия куп неповтарящи се, много разнообразни задачи? Улучих една идея. Веднъж седмично, заедин час, Непрекъснато работя върху тези задължения. Един час не звучи като много време, но е управляем и е невероятно колко мога да свърша.

В „По-добре от преди“ идентифицирам „основните седем“, областите, в които попадат желаните навици на повечето хора. Номер 5 е „спрете да отлагате, направете напредък.“ Често ни блокират ужасяващи задачи. (Ако искате да знаете кога книгата се продава, регистрирайте се тук.)

Ами ти? Какви стратегии използвате, за да си помогнете да се справите със страховита задача?