Приятелство с гняв
Докато споделяше историите си, тя изсъхна като цвете, нуждаещо се от вода. Когато попитах дали има чувства към това, което споделя, тя каза: „Това е точно така” и след това въздъхна силно.
Бях поразен от нейната пасивност. Докато слушах истории на приятели и семейство, които грубо се възползваха от нейната доброта, почувствах как кръвта ми кипи. Гневът ми ме заинтересува от нейния: къде беше?
Гневът е основна емоция, една от седемте предварително свързани емоции, които всички ние имаме от раждането до смъртта. Гневът е важен за оцеляването. Как иначе бихме могли да знаем, за да се защитим и защитим? Гневът ни подсказва, че нещо не е наред и трябва да се промени. Гневът ни предпазва от нарушаване.
Почти всички, с които работя, мразят гнева си. Те се страхуват какво ще направи гневът им на другите. Не харесват усещането, което създава вътре. Те не знаят как да насочват енергията и импулсите на гнева. Защо биха? Не научаваме за емоциите в гимназията по биология, но би трябвало.
Обичам да преподавам на хората за гнева: как да го забелязват, как да седят с него и как да го слушат. Това са изцяло вътрешни преживявания. Познаването на вашия гняв отблизо няма нищо общо с изразяването му. Всъщност повечето хора, които познавам, бъркат самия гняв с това да играят на някого или нещо друго.
Не говоря за достъп до гняв и след това незабавно да го изпълня с обиди, викове, заплахи или каквито и да било други действия, предназначени да сплашат или изплашат някой друг. Тук става въпрос за учене не да реагира с действие. В крайна сметка можем да бъдем внимателни и да решим как да изразим гнева си по конструктивен начин. Уча хората как по-добре да насочват енергията, която тя генерира, как да я пуснат или как да я използват за по-добро - да постигнат положителна промяна с ефективна комуникация.
Сега Трейси има интимни отношения с гнева си. Тя разпознава чувството в червата си в момента, в който възникне, като си спомня да диша или да си вземе почивка, ако й трябва малко време, за да се успокои. Тази малка пауза има голямо значение в това как реагираме. Сега Трейси може да мисли какво иска да каже и как да го каже. Премествайки гнева в гръбнака си, тя разпитва другите за намерението им. Използвайки силата и силата на твърдение (а не на агресия), тя съобщава своите желания и нужди твърдо, но любезно. Нейният тон на гласа, стойката и мимиката работят заедно, за да предадат „Искам да кажа това, което казвам!“
Трейси вече не е депресирана. Тя не е кротка. Само една приятелка не можеше да се справи с новооткритата й увереност. Решихме, че това не е приятел, така че загубата беше поносима.
Можем да променим връзката си с гняв. Можем да овладеем неговата силна и самозащитна енергия. Приятелството с гнева не винаги е лесно, но винаги си заслужава усилията.
