Тревожност поради злоупотреба

От Канада: В момента съм бакалавър и въпросът ми е - какво трябва да направя, ако професорът ми напомня за моя насилник?

От 10 години съм малтретиран емоционално и устно и никога не съм получавал никакви консултации за това. Винаги съм изпитвал безпокойство, но напоследък е много по-лошо. Винаги, когато съм в класа, сърцето ми забързва и се треся неимоверно, а в последния клас дори се разплаках. Това се случва, когато моят професор се разхожда и особено когато се приближи до бюрото ми. Той винаги стои над бюрото ми по време на лекции и аз се тревожа невероятно.

Не знам какво да правя по въпроса, дали да говоря с него за това. Притеснявам се, че това ще доведе до обяснение защо съм притеснен около него и не искам това да се случи.

Не мога да изоставя класа, защото той е единственият професор, който го преподава и това е задължителен курс. Какво препоръчвате да направя?

Благодаря ти за помощта.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Иска ми се да можете да прекратите курса. В идеалния случай трябва да получите необходимото лечение, преди да сте готови да се справяте с подобно нещо всеки ден. Има ли някакъв начин да отложите приемането на този конкретен клас до друга година?

Ако не - ето няколко предложения:

• Сменете мястото си, ако можете. Седнете с гръб към стената и близо до врата. Ще се почувствате по-сигурни.
• Практикувайте дихателни техники, за да се успокоите. Кажете си „Тогава беше, сега е сега. В безопасност съм в час. "
• Намерете приятел в клас и седнете до него или нея.
• Съсредоточете се върху воденето на много подробни бележки. Не е необходимо да осъществявате очен контакт с проф.
• Отбройте седмиците. Няма да сте в този клас завинаги. Напомнете си кога часът ще приключи.

Ако всичко това не работи, може да опитате да говорите с проф. Не му дължите никакви обяснения. Можете просто да заявите, че бихте предпочели той да не витае близо до вас. Ако той настоява за информация, благодарете му за загрижеността, уверете го, че това няма нищо общо с него и повторете, че предпочитате да не навлизате в него. След това кажете учтиво благодаря и си тръгнете.

Казахте, че никога не сте се лекували за злоупотреба. Предполагам, че във вашето училище има консултантска служба. Моля, възползвайте се от това. Възстановяването след 10 години насилие обикновено не е нещо, което човек може да направи сам. Заслужавате подкрепата и насоките на опитен консултант.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари