Когато вашата депресия е напълно скрита (дори от самия вас)

Натали винаги имаше усмивка на лицето си, дори когато обсъждаше болезнени теми. Тя беше изключително успешна, трудолюбива и ангажирана, любяща майка. В допълнение към работата си на пълен работен ден като счетоводител, Натали работи като доброволец в училището на децата си и в своята общност.

Къщата й беше безупречна. Всеки елемент имаше място, всичко беше спретнато етикетирано и всеки уред блестеше.

Така че това беше доста шокиращо за нейния терапевт, доктор Маргарет Робинсън Ръдърфорд, когато намери Натали да лежи неподвижно в леглото си с празни бутилки с водка и хапчета до себе си.

Ръдърфорд помагаше на Натали да работи чрез тревогата си от жонглирането с толкова много отговорности. В същото време тя би казала на Ръдърфорд: „Не бива да се оплаквам. Лесно ми е в сравнение с повечето хора. "

Същата сутрин съпругът на Натали, който беше извън града, помоли Ръдърфорд да я провери.

Депресията на Натали не прилича на това, което обикновено си мислим за депресия: тежка, смразяваща тъмнина, която изсмуква енергията на човек и му пречи да стане от леглото. И все пак е също толкова сериозно, изтощително и опустошително.

Ръдърфорд, базиран в Арканзас клиничен психолог, разказва трогателната история на Натали (и други подобни истории) в новата си книга Перфектно скрита депресия: Как да се освободите от перфекционизма, който прикрива вашата депресия.

Както Ръдърфорд каза пред Psych Central, перфектно скритата депресия (PHD) не е диагноза. Това е синдром, който се състои от група поведения и вярвания.

В книгата Ръдърфорд отбелязва, че хората с дентална медицина рядко възприемат борбите си като депресия - а другите обикновено също не го правят. „Никой не подозира, че нещо не е наред“, пише тя. Защото това, което хората виждат и което проектирате, е човек, който се е справял с огромен натиск и загуби и е излязъл невредим. Вие сте страхотен родител, помощник и работник. Вие сте високо ефективни, организирани и оптимистични.

Но под тази весела, продуктивна, перфектна външност се крие болка, самота и отчаяние.

Клиентите на Ръдърфорд са й казали, че когато влизат в офиса й, „макар и явно отричайки депресията, те са планирали да умрат от самоубийство“.

Защо хората отричат ​​депресията си?

Понякога това е съзнателно решение, а понякога не.

Ръдърфорд заяви, че „необходимостта да се потискат, да се крият, да стават невидими или да изглеждат перфектни за другите, еволюира предимно в детството“ Тя сподели тези примери: Живейки с родители, които се бореха със зависимостта, вие израснахте бързо, за да се грижите за своите братя и сестри. Така че, поемането на отговорност за всичко и всички, докато пренебрегвате собствените си нужди, ви идва естествено.

Или сте израснали с родител, който е обърнал внимание само на задачите, които сте свършили добре - „тогава се чувствахте най-обичани“. И така, вие се превръщате в превъзхождащ, който дава приоритет на съвършенството и игнорира най-дълбоките им желания.

Скриването на депресията може да произтича и от културни вярвания и норми. Може би обсъждането на вашите емоции или психичното здраве като цяло винаги е било обезкуражено или направо забранено. Може би посещението на терапевт се смята за слабо и срамно.

Знаци и симптоми

Според Ръдърфорд има 10 специфични признака на PHD:

• Вие сте силно перфекционистични с постоянен, критичен вътрешен глас на силен срам.
• Имате прекомерно чувство за отговорност.
• Трудно приемате и изразявате болезнени емоции.
• Притеснявате се много и избягвате ситуации, при които контролът не е възможен.
• Интензивно се фокусирате върху задачите, като използвате постиженията като начин да се чувствате ценни.
• Имате искрена загриженост за благосъстоянието на другите, но не допускайте никого (или само няколко) във вашия вътрешен свят.
• Вие отстъпвате или отхвърляте наранявания или злоупотреби от миналото или настоящето.
• Имате придружаващи проблеми с психичното здраве, включващи контрол или бягство от тревожност.
• Имате силна вяра в „преброяването на вашите благословии“ като основа на благосъстоянието.
• Трудно се ориентирате в личните отношения, но демонстрирате значителен професионален успех.

Получаване на помощ

Ако смятате, че имате PHD, моля потърсете професионална помощ. Ръдърфорд предложи да започнете с този сценарий, когато разговаряте с лекар или клиницист: „Прочетох нещо, което има много смисъл за мен. И първото нещо, което трябва да знаете, е, че не съм ви казал всичко за живота си. И вероятно не мога и днес. Но аз искам да започна. Знам, че не можете да ми помогнете, освен ако не съм напълно честен. Но имам опасения, че ще бъда отворен, които се връщат назад. "

Ако забележите горните признаци при любим човек, Ръдърфорд подчерта, че се фокусира върху това, което сте наблюдавали и как това се отразява Вие, като например: „Тъжно ми е, че си ...“ или „Чувствам се безпомощен, когато те видя ...“

Тя също така предложи да бъде непряк и да даде на човека някаква информация за PHD. В крайна сметка, защитата е типична реакция за всеки и промяната е ужасяваща, каза тя. Освен това, не забравяйте, че хората с PHD „имат силна инвестиция в скриване; тя ги защитава и по някакъв начин „работи“ за тях в продължение на години. “

За щастие Натали оцеля при опита си за самоубийство и отиде да се лекува. След това тя продължи да работи с Ръдърфорд. Тя започна да споделя истинската си борба със съпруга си и да обработва миналото си, включително сексуалното си насилие и постоянния вътрешен критик. Тя работи върху трезвостта си, поставя ясни граници с майка си, отказва се от перфекционизма си и изследва кой иска да бъде.

„Усмивките й бяха истински, радостта й заразителна“, пише Ръдърфорд. И „тя се радваше, че е жива.“

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!