Обсебен от съвършенството

Имам нужда от помощ как да спра да бъда обсебен от това да бъда перфектен. Почувствам се така от по-малка, на 6 или 7 години. Сега съм на 16. Но наистина завладя живота ми, когато бях на около 12 години. би било, че ако случайно се натъкна на дума, препъна се в нещо или направя нова малка малка грешка, този ден ще бъде съсипан и ще трябва да започна да „бъда перфектен“ на следващия ден. Бих избрал ден в годината и от този ден щях да съм „перфектен“ и точно тогава животът ми щеше да започне. Трескаво търсих онлайн, за да намеря машини на времето, за да мога да „започна живота си отначало“ без резултат преди това. Бих си помислил без прекъсване от сутрин до вечер за моите недостатъци и за отрицателен коментар, който някой каза за мен, може би преди 10 години. Моля за може би някои умствени упражнения, които биха помогнали! Благодаря:)

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Перфекционизмът сам по себе си не е нещо негативно. Здравите перфекционисти си поставят цели и работят усилено, за да ги постигнат. Те не са доволни от средната работа. Те искат наистина да направят всичко възможно, за да получат каквото и да е „перфектно“, колкото е възможно. Важните думи тук са „колкото е възможно“. Невъзможно е да бъдете наистина перфектни и здравите перфекционисти знаят това. Те не изпадат в депресия, когато най-добрите им усилия не достигнат.

Нездравословните перфекционисти, от друга страна, си поставят нереални цели и се чувстват ужасно, когато не могат да ги постигнат. Те получават малко удоволствие от успехите си, като винаги намират още нещо, което трябва да се направи, преди нещо да е „перфектно“. Отсъствието на перфектното често ги кара да изпаднат в депресия.

От вашето описание изглежда, че сте развили обсесивно-компулсивно разстройство, което се фокусира върху нездравословна идея за перфекционизъм. То стана толкова интензивно, че пречи на живота ви.

Страхувам се, че няколко упражнения и дори машините на времето няма да поправят това. Нуждаете се от подкрепата и постоянната практическа помощ, която съветникът по психично здраве може да ви предложи. Призовавам ви да говорите с вашия лекар или училищен съветник и да поискате насочване към терапевт, който работи добре с юноши и с форми на обсесивно-компулсивно разстройство. Някои лекарства също могат да бъдат предложени да отнемат част от бедствието надолу, за да можете да свършите работата, която трябва да направите, за да промените начина си на мислене. Моля, посетете съветник за оценка и за предложения как да подходите към този проблем.

Много се радвам, че написахте. Вече страдате с това твърде дълго. Добрата новина е, че сте само на 16. Ако работите по проблема сега, можете да живеете живот, свободен от стреса и безпокойството, които в момента съсипват живота ви.

Желая ти всичко хубаво.

Д-р Мари