Как да се справим с гнева

Гневът е емоция, която всеки изпитва. Въпреки това, което някои хора мислят, нормално, добре и здравословно е да се ядосвате. За съжаление твърде много хора виждат гнева като чувство, което трябва да се избягва. Но в действителност това не може да бъде избегнато, защото това е естествена емоция за всички нас. Просто е човек да се ядосваш.

Животът просто ще ни разгневи понякога. Номерът на нашата кредитна карта се открадва за трети път. Телемаркетолозите продължават да се обаждат на нашия телефон. Отново трябва да се срещнем с учителя на детето си. Но често гневът ни дава да разберем, че нещо не е наред. Може да се ядоснем, когато колега ни говори неуважително или установим, че партньорът ни е изпратил съобщения на някого по неподходящ начин.

Това, което може да направи гнева проблем, е това, което правим с него. Пробиването на дупка в стената е проблем. Викането на децата ни е проблем. Обсебеността как някой ни е нарани е проблем. Можем да свържем гнева с всички тези действия и да го обвиним, но всъщност проблемът не е в гнева, а в това, което правим с чувството.

В моите класове за управление на гняв с мъже редовно чувам за гневни изблици, които водят до обезпокоително поведение като описаното по-горе. Очевидно това деструктивно поведение трябва да се промени. Но често срещано погрешно схващане за управлението на гнева е, че целта е да се премахне гневът. Целта е да се научите да „управлявате“ гнева. Класовете се наричат ​​гняв „управление“, а не гняв „елиминиране“ по някаква причина.

Ето цитат, който често се приписва на Буда, но вероятно от анонимни алкохолици: „Придържането към гняв е като пиене на отрова и очакване на другия човек да умре.“

Този цитат разкрива един от най-опасните капани за гнева. Когато се чувстваме ядосани, често искаме някой или нещо друго също да изпитва болка. Най-често гневът ни не боли никого, освен нас.Така че сравняването на гнева с отровата е добра и полезна аналогия за нас, за да разберем неговата сила и ефект.

Как ни убива гневът? Гневът може да причини физически проблеми като главоболие, високо кръвно налягане и дори инфаркт. Да бъдем продуктивни може да бъде трудно, когато сме ядосани. Не сме в състояние да се съсредоточим добре върху нищо продуктивно, докато сме прегърбени от това кой или какво ни е ядосал. Придържането към гняв може да бъде много разрушително и за нашите взаимоотношения. Лесно можем да се хвърлим на най-близките ни или да бъдем нетърпеливи и раздразнителни.

Гневът обаче всъщност може да бъде добър за нас, когато го използваме и управляваме правилно. Гневът не трябва да бъде лош за нас, ако си позволим да го почувстваме и признаем. Не е задължително да е лошо за нас, ако определим какво го причинява и се справим с това, вместо да го игнорираме. Именно когато държим на гнева и го оставим да има разрушителен ефект върху нас, гневът ни наранява.

Започнете да виждате гнева не като враг, който трябва да се избягва, а услужлив приятел, който да бъде управляван. Тогава вие отнемате силата му да ви унищожи и използва способността му да ви помогне.