Синдром на самозванец

Разбрах, че един от най-големите ми проблеми е чувството на неадекватност, на това да си самозван. От външна гледна точка аз съм картината на успеха: отидох в топ 3 колеж на Ivy League, в момента съм студент по медицина в едно от най-добрите медицински училища в САЩ, имам изключително мили и добросърдечни приятели и Бях благословен със страст и талант към музиката. Чувствам се обаче, че всяка секунда сега някой ще ме „разбере“ и всички ще разберат, че съм измамник. В някакъв смисъл винаги съм се чувствал по този начин по отношение на себе си: бях на върха в класа си в гимназията, но през цялото време се чувствах напълно несигурен в интелигентността си и я кредирах единствено до твърдата, понякога натрапчива работна етика. Чувствам, че ВСИЧКИте ми успехи се дължат на прекомерно количество работа, а не на действителни умения. Виждам други около мен, особено сега, които работят усилено, но не е нужно да работят почти толкова, колкото аз, за ​​да постигнем по-добри успехи. Това е разочароващо, защото се чувствам като идиот в сравнение с моите връстници. Аз съм толкова бавен ученик. Необходим ми е нелеп брой повторения, за да получа нещо. Натрапчивостта ми да науча нещата добре ме отведе, предполагам. Но осъзнавам все повече и повече, че обществото, „реалният свят“ и особено една толкова взискателна работа, колкото медицината, изискват способност за бързо учене и те хвалят високо ниво на здрав разум. Аз съм прецакан! Истински ми липсват и двете неща. Винаги съм бил умен, но много основни понятия просто не щракат. Наистина съм идиот.

Училището по медицина беше трудно, защото трябва да отделя много повече време за учене от повечето. И се справям фантастично, вероятно досега 25% от класа си. Просто, все пак, чувствам се глупаво. Не разбирам политика, икономика, неща, които „възрастните“ просто изглежда развиват разбиране в даден момент. Същото е и с основната история. Тотално размазване за мен. Чувствам се детски, защото никога не мога да допринеса за интелектуални разговори за „възрастни“ по тези значими теми. Не съм добре четен - някак си току-що усвоих изкуството да получавам невероятни оценки и тестове за актьорство в училище. Чувствам се сякаш сложих всичките си бисквитки в един буркан и сега не съм добре закръглена.

Как да спра да се чувствам така през цялото време?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Синдромът на Imposter е идентифициран за първи път през 70-те години. Обикновено се смята за колекция от чувства на неадекватност относно нечия компетентност, които продължават въпреки високите постижения. Често срещано е за някои успешни да се страхуват, че ще бъдат „открити“ като измами и които се чувстват сякаш не заслужават успеха си.

В основата си синдромът на самозванците не вярва в истината за собствените си способности. Включва несъответствие между истината за вашите постижения и това, което чувствате за вашите постижения. Вашите чувства трябва да са в съответствие с истината.

Обективно по всички показатели постигате успех. Когато наистина разберете истината, чувствата ви на неадекватност, синдромът ви на самозванци трябва да се разсеят.

Друга нелогична линия на мислене е, че трябва да се стараете повече от другите хора, за да успеете. Само защото го възприемате по този начин, не го прави точно. Единственият начин да се сравните точно с връстниците си в медицинското училище би бил да ги анкетирате за броя часове, които те учат и какъв клас оценки получават. Без тази обективна информация вие се досещате. И както при всяко проучване, трябва да разберем, че много хора лъжат в проучвания, за да изглеждат по-добре, въпреки че проучването може да е анонимно.

Обективната информация, която имате, предполага, че вашите учебни навици превъзхождат вашите връстници. Те учат по-малко от вас и не се справят толкова добре, колкото вие. Усилията ви изглежда дадоха резултат, в резултат на което попаднахте в топ 25% от класа си.

Ако сте работили много усилено, в сравнение с връстниците си, и сте попаднали в най-долните 25% от вашия клас, това би означавало, че нещо не е наред. Но това не е така. Направихте допълнителна работа и тя ви се отплати.

Да сте в топ 25% от класа си, да се отличите в училище и т.н., всички изискват упорита работа. Колкото повече време отделяте за постигане на целите си, толкова по-добре ще се справяте. Това е вярно както за вас, така и за всеки друг. Ако сте прекарвали по-малко време в учене, тогава няма да се справите добре.

В основата на вашето мислене е идеята, че не сте толкова интелигентни, колкото другите хора, защото изглежда не притежавате някаква вродена способност, която възприемате като притежаваща другите хора. Уменията, усвоени в медицинското училище, не са вродени. Всеки, който иска да бъде лекар, трябва да отиде в медицинско училище.

Има мит, че хората, които са добри в нещо, се раждат с определени таланти, но по-внимателният оглед показва, че подготовката и практиката имат много повече общо с нечий успех, отколкото вроден талант. Малкълм Гладуел пише по тази тема в своята книга, Отклонения: Историята на успеха. Той откри, че колко усърдно се работи често е определящият фактор между това кой го прави и кой не. „Работата наистина усърдно е това, което правят успешните хора.“

Важно е да оценим себе си и способностите си възможно най-точно. Това правят психологически здравите хора. Трябва да се ангажирате да вярвате в истината такава, каквато е, а не как желаете или се страхувате тя да бъде. Това би бил най-добрият начин да премахнете несъответствието между вашия успех и това, което чувствате за вашия успех.

Ако това продължава да бъде проблем, помислете за когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT е особено ефективен при насочване и коригиране на нелогично самовъзприятие. Можете също да опитате да прочетете за синдрома на самозванци, особено сред студентите в медицинските училища. Изглежда, че тъй като медицинското училище е силно конкурентноспособно, тревожността относно способностите му е често срещана.

Бих искал също да добавя, че споменавате музикалния си талант. Бих ви предложил да се запознаете с правилното доминиране на мозъка. Вашите приятели, които са толкова политически ориентирани, имат ли еднакво лесно познаване на изкуствата? Толкова ли са креативни, чувствителни като теб?

Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл