Психотерапията може да повиши имунитета
Изследователите проведоха преглед на 56 клинични изпитвания, представляващи 4060 участници, които проследиха промените в имунитета с течение на времето по време на психотерапията. Щитове и др. Ал, разгледа осем различни психосоциални интервенции, като CBT, поведенческа терапия, когнитивна терапия и психо-образование, както и седем маркера на функцията на имунната система, включително възпаление, нива на антитела, вирусно натоварване и естествена активност на клетките убийци.
Те установиха, че по време на интервенциите е налице силна връзка с подобрена функция на имунната система и това продължава поне шест месеца след лечението. Асоциациите са най-значими за CBT или комбинирани интервенции, но като цяло всички видове интервенции осигуряват известно ниво на подобрение на функцията на имунната система. Основният извод тук е, че психотерапевтичните интервенции имат различни благоприятни ефекти върху имунната система.
Има дългогодишни стигми, прикрепени към хората, търсещи психотерапия за своето психично здраве. Разбирането на многобройните ползи може да допринесе много за борбата с тези стигми и да даде на хората да разберат, че терапията може да помогне на всеки, дори и на тези без диагностицирано психично състояние.
Причината, поради която психотерапията, и особено CBT, може да има такъв пряк ефект върху имунната функция, не е част от изследването, което е един от недостатъците му. Но оценката на маркерите за възпаление дава представа за това какъв може да бъде основният механизъм в играта.
Възпалението често е свързано с множество здравословни проблеми, включително когнитивни и психични разстройства от деменция до депресия. Преглед на литературата, публикувана в Граници в имунологията подчертава, че макар много фактори да играят роля в развитието на депресия, съществуват връзки с повишено възпалително активиране на имунната система, което засяга централната нервна система. Той отбелязва, че е доказано, че антидепресантите намаляват възпалението, докато по-високите нива на възпаление могат да намалят ефективността на лечението.
Освен това, по отношение на имунната функция, възпалението е част от естествения защитен механизъм на организма и играе роля в лечението. Но когато той прекали с шофирането, тогава здравословните проблеми започват да се появяват. Поддържането му регулирано по начин, който използва силата на възпалението, без да го оставяте да избухне, е важна част от поддържането на здравето на всяко ниво, казва Шийлдс.
Резултатите от това проучване подчертават доколко психическите и емоционалните проблеми могат да повлияят на физиологичните реакции и това е в двете посоки. Например често виждаме хора с нарушена имунна функция и хронични здравословни проблеми, изправени пред предизвикателства на психичното здраве. Справянето с физическото здраве ще окаже влияние върху психичното благосъстояние и обратно.
Освен това факторите на начина на живот също могат да играят роля. Решаването на емоционални и психически затруднения може също да повлияе на имунната система, включително нивата на възпаление, тъй като това може да предизвика промени в поведението. Например, ако някой е упълномощен чрез терапия, той може да е по-склонен да прави промени като:
- Упражнявайте повече
- Яденето на по-здравословни храни
- Преследване на повече социално взаимодействие
- Създаване на по-добър график за сън
- Прилагане на антистрес стратегии
Всички тези промени са показали в минали изследвания, че влияят на функцията на имунната система, отчасти защото намаляват възпалението, но и защото подобряват здравето на червата, основен аспект на психологическото благосъстояние.
Всичко е взаимосвързано по отношение на това как реагират умът и тялото ви. Като цяло, когато хората започнат да се чувстват по-добре психически, те започват да прилагат поведения, които поддържат тяхното здраве и това започва да се гради един върху друг. Това е положителен укрепващ цикъл, който продължава. Например, ако започнете да тренирате повече, проучванията показват, че сте склонни да спите по-добре. Когато получите по-качествен сън, това понижава нивата на възпаление и подобрява здравето на червата и от своя страна подобрява настроението и емоционалната устойчивост.
Всички тези системи работят в тандем една с друга и започва с малки промени в някои поведения, заедно с поставянето на разумни цели. Впоследствие най-вероятно ще откриете, че оттам става по-лесно да приемате по-здравословно поведение. Първата стъпка от психотерапията може да бъде стартирането, необходимо за стартиране на този ефект на пулсации.
За много хора намирането на подходящото приспособяване на метода на психотерапията може да отнеме известно време, търпение и може да включва множество видове терапии с някои нормални разочарования по пътя. Например, CBT може да се съчетае с внимателност, поведенческа терапия и лекарства. Важно е да говорите със специалист по психично здраве за потенциалните възможности, които съответстват на вашите нужди / начин на живот и никога не се отказвайте, докато не намерите подходящата терапия, която е подходяща за вас.
Препратки:
Shields, G.S., Spahr, C.M., & Slavich, G.M. (2020 г., 3 юни). Психосоциални интервенции и функция на имунната система: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания.Психиатрия JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H., & Giuliani, F. (2019, 19 юли). Ролята на възпалението при депресия и умора.Граници в имунологията. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
