Всички понякога се разболяваме: Как да продължим, когато се чувстваме нещастни

„Животът е твърде кратък, за да бъде нещастен.“ -Рита Мей Браун

Макар че би било прекрасно, ако никога не се разболеете, това не е живот. Всъщност можете да разчитате на някои пристъпи на заболяване, независимо колко здрави сте в момента или сте били. Има безброй възможности да срещнете микроби, носени от хора, които са заразени - дори и да не изглеждат болни - или да се придържат към повърхностите, които докосвате. Алергиите засягат милиони всеки ден, докато семейните контакти и наследствеността отчитат много повече случаи на заболявания и заболявания. Когато се разболеете, това може да е с кратка продължителност или дълъг и продължителен епизод. Така или иначе може да се чувствате нещастни. Ето няколко съвета за това как да продължите, когато това се случи, извлечени от личен опит и изострено чувство за проучване какво работи и кое не.

Запазете перспективата си.

Може да изглежда, че това заболяване или състояние ще продължи вечно, но вероятно е по-скоро бариера в мислите ви, отколкото ще изчезне. Настинката или грипът ще се развият в продължение на седмица или две, освен ако няма усложнения. Счупеният крак в крайна сметка ще излекува, при подходящо медицинско лечение. Хроничното заболяване или състояние може да се управлява с време и дисциплина. Правейки всичко възможно, за да бъдеш добър към себе си, докато това, което те притеснява сега, бушува, ще помогне за ускоряване на възстановяването.

Междувременно направете дългия изглед. Представете си как ставате по-силни всеки ден и възвръщате здравето и жизнеността си. Виждайки ментален образ на по-здравия си човек, вие се подготвяте да тръгнете по пътя към подобрение. Изследванията доказват, че представянето, че може да изпълнява дадена задача, дори когато физически не е в състояние да го направи, може да бъде от полза за възстановяване. Не забравяйте, че следващия път, когато болестта ви постави на ниско ниво.

Оставете големите решения за по-късно.

Когато сте болни, няма време да правите големи промени в живота си. Първо, не мислите ясно. От друга страна, вземането на импулсно решение сега би могло да застраши дългосрочните цели, да отчужди онези, които ви интересуват най-много или чието приятелство или съвет високо цените.Когато сте притеснени, тъжни, притеснени или ядосани, че не можете да продължите с графика си, може да направите импровизиран избор да напуснете училище, да се разделите с любим човек, да прекратите контактите с приятели, да се справите, като вземете необмислени решения за покупка.

Имайте предвид, че интелигентният избор често е този, на който е дадено подходящо време за внимателно обмисляне. Запишете точки, които смятате за уместни сега, с цел да ги прегледате отново, когато се почувствате по-добре. Понастоящем поставете изцелението за свой най-голям приоритет. Всички останали решения, освен ако не са спешни, могат да изчакат по-късно.

Приемете оптимистична перспектива.

Случвало ли ви се е да установите, че впоследствие мисленето в отрицателен смисъл е повлияло на това как сте се представили, когато сте изпълнявали задачата? Това се нарича самоизпълняващо се пророчество от някои или ангажиране в негативно саморазговор от други. Каквато и фраза да му приписвате, избягвайте да го правите. Всъщност изследователите са открили, че представянето на по-позитивно бъдеще оцветява паметта за подобно действие, когато то стане част от миналото. Помните повече позитивни неща за действието, отколкото негативни. Това може да помогне, когато в момента сте заседнали от болка, кърмите болест и правите възможно най-доброто самообслужване, за да ускорите изцелението. Той е много по-предпочитан от поглъщането в негативизъм, което само изостря сегашната ви мизерия.

Съсредоточете се върху днешния ден.

Ако можете да си спомните какво ви притесняваше толкова силно преди шест месеца, вероятно е далечен спомен. По подобен начин това, което сега изглежда толкова монументално, вероятно ще изчезне бързо. Това включва физическа и емоционална болка, може би причинена от хронично заболяване или внезапна поява на вирус или бактериална инфекция. Болезнените емоции, друг вид дълбоко усещана болка, също могат да бъдат разрешени с течение на времето с подходяща професионална помощ и подкрепа на близки и членове на семейството. Една техника, която може да се окаже полезна, е да съсредоточите мислите си върху днешния ден. Просто преминете през следващите 24 часа. Утре нещата ще се оправят. Независимо дали се занимавате със злоупотреба с наркотици, преминавате през детоксикация, страдате от глад и пориви, свиквате с лекарства за болка след операцията, справяте се с депресия, тревожност или разбито сърце от скорошна раздяла, утре е друг ден. Междувременно лекувате. Това е най-важното.

Облекчете товара си, като правите само това, което е от съществено значение.

Тъй като не сте физически или емоционално способни да правите всичко по вашия график, когато сте нещастни, интелигентният ход е да премахнете някои елементи от списъка си със задачи. Всъщност засега изхвърлете изцяло несъществените, тъй като те само ще източат каква ценна енергия можете да маршалирате днес. Ще има време да се върнете към тях, след като се почувствате по-добре. Поискайте помощ за справяне със задачите и отговорности от близки, членове на семейството, приятели и колеги. Уверете се, че отвръщате с услугата, когато те поискат подобна помощ от вас. От останалите елементи, на които трябва да се обърне внимание, приоритизирайте ги и направете най-доброто, което можете, с най-високия приоритет. Самотна майка, която трябва да направи вечеря за децата си, ще направи това приоритет, дори ако тази вечеря се състои от микровълнови гювечи или консервирана супа, загрята на печката. Не забравяйте да уведомите децата, че редовните вечери ще се възобновят, след като се почувствате по-добре - и изпълнете обещанието си.

Когато е възможно, общувайте с приятел.

Няма нищо по-самотно от това да страдате в мизерия сами. Болката изглежда увеличена, сякаш не можете да избягате от нея. Мислите за ужасни последици и страхове от болести, които постепенно се влошават, също са склонни да нахлуват по време на самота. Ако не сте заразни и чувствате, че физическото присъствие на приятел, любим човек, член на семейството, съсед или колега ще бъде добре дошло, поканете го на посещение. Ако посещението в дома не е възможно, свържете се чрез телефонно обаждане или социални медии, дори имейл. Размяната на разговор поне ще отклони съзнанието ви от болестите за кратък период. Често това е достатъчно, за да промените траекторията на вашето оздравяване, преминавайки от безизходица към люлеене нагоре.

Не забравяйте да хидратирате.

Много лекарства имат неприятен страничен ефект от дехидратацията. Дори ако не се нуждаете от лекарства, отпускани с рецепта, когато се чувствате нещастни, лекарствата без рецепта също могат да причинят дехидратация. Може би не приемате никакви лекарства. Все още ли трябва да се рехидратирате, когато се чувствате нещастни? Отговорът е, че го правите. Докато си мислите, че сте жадни, вече сте дехидратирани. Това е вредно за всеки орган в тялото ви, включително мозъка ви. Когато сте погълнати от мисли за това колко зле се чувствате, вероятно не се грижите адекватно за себе си и това включва пиене на достатъчно течности. Водата е най-добрият избор за хидратиране, така че се стремете към 6-8 8-унции. чаши вода дневно.