Неудобството на възприятието
Натъкнах се на прочит онзи ден, в който се казваше нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Имах смях, когато го прочетох, защото много пъти моите мисли ме водеха по пътя на катастрофалното мислене и създаваха вихър от ненужно безпокойство. Някои от нас, които са алкохолици в 12-стъпково възстановяване, го наричат неправилно окабеляване или неприятно възприятие. По някаква причина нашите мисли могат да ни убедят, че нещата не са такива, каквито изглеждат.
Алкохолни или не, нашите интерпретации, възприятия и мнения са част от това кои сме като личност. Мисля, че опитът ни в живота създава обектив, който помага на всеки един от нас да види живота и света около нас по уникален и личен начин, който никога не е същият като следващия човек. Това, което не е толкова уникално, е, че независимо от обектива, през който виждаме живота, много от нас се борят понякога с отделянето на истината от измислицата в ситуации. Ние сме невробиологично подготвени за история и ако нямаме такава, мозъкът ни ще я направи. Всички го правим! Когато ни стане неудобно в дадена ситуация или се чувстваме предизвикани от емоция, това е нашият автоматичен отговор да се опитаме да осмислим емоциите, които изпитваме. Ключът е да се дешифрира кои истории се основават на факти и кои не.
Случвало ли ви се е някога да сте мислили, че някой говори лошо за вас и да се оказва, че изобщо не е говорил за вас? Или ситуация, в която чувствахте, че поведението на някого умишлено се опитва да ви разгневи, но тяхното поведение изобщо няма нищо общо с вас?
Спомням си време, когато пропуснах имейл, който отиде в папката ми за боклуци за покана за социално събиране, и предположих, че не съм бил поканен, защото определени хора не ме искаха там. Веднъж един мой колега едвам ми говори през цялата смяна. Прекарах цял ден в мисълта, че тя ми се сърди и сигурно съм направил нещо нередно. Това, което всъщност се случваше за нея, беше, че тази сутрин тя се скара със съпруга си и го обработваше цял ден, докато работехме. Общата нишка във всички тези сценарии се крие в историята, която си казваме. Ние сме страхотни разказвачи на истории и, не знам за вас, но мога да измисля някои доста нелепи истории.
Научих се да разпознавам, когато съм затънал в сюжетен режим, за да практикувам просто упражнение, за да ме спаси от слизането по онзи ненавиждащ се път на унищожаване на мисълта. Можем да се научим да се хващаме в режим на разказване на истории всеки път, когато нещо се чувства неудобно, като отделим малко време да се запитаме: „Каква е историята, която си разказвам в момента?“ Ние имаме способността да дешифрираме фактите от измислицата и да останем в присъствието на истината и далеч от предположенията, които ни оставят да се чувстваме недостойни, необичани и несвързани.
Практиката да се питам „Каква е историята, която си разказвам в момента?“ е спестител на връзки в живота ми от няколко години, откакто чух Брейн Браун да споделя този лайфхак. Всеки път, когато почувствам, че се дразня, негодувам или се разстройвам, си задавам този прост въпрос и понякога правя някакви журналисти, за да подредя нещата. Предлага ми възможност да бъда честен, прозрачен и уязвим, като същевременно ми дава възможност да преосмисля ситуацията, която пречи на спокойствието ми. Понякога, когато списам, това също ще ме накара да си задам въпросите Какви са моите предположения? и Какви са фактите? Записването на всичко на хартия за тези особено тежки обстоятелства, като несъгласие с някой, на когото държите, или объркващ резултат от трудова ситуация, може да ви помогне да си възвърнете известна яснота.
Неразположението на възприятието, зловонното мислене, неправилното окабеляване или каквото и да е име, което искате да го наречете, което ви кара да се ангажирате с тези навици за разказване на истории, може да ви отведе по пътя на поставяне под съмнение на вашите взаимоотношения, партньорства и асоциации с другите . Може да се самоунищожи и обърка, но когато се научите да променяте начина, по който гледате на нещата, нещата, които гледате, се променят.
