Многото фактори, които предизвикват депресия

Депресията е изтощително, опустошително заболяване. В Вижда се тъмнина: Спомен за лудостта, автор Уилям Стайрън отлично улавя болката от депресията:

„Болката е неумолима и това, което прави състоянието непоносимо, е предусещането, че няма да дойде лекарство - нито след ден, час, месец или минута. Ако има леко облекчение, човек знае, че това е само временно; ще последва още болка. Безнадеждността дори повече от болката смазва душата. Така че вземането на решения в ежедневието не включва, както в нормалните дела, преминаване от една досадна ситуация към друга по-малко досадна - или от дискомфорт към относително удобство, или от скука към дейност - а преминаване от болка към болка. Човек не изоставя, дори за кратко, леглото си с нокти, а е прикрепен към него, където и да отиде. "

Депресията се причинява от комбинация от природа и възпитание, според Дебора Серани, PsyD, клиничен психолог, специализиран в лечението на хора с разстройства на настроението. „[N] евробиологията поставя началото на някои да имат депресивни симптоми.“

Подхранването е начинът, по който израстваш, каза тя. Това може да включва „преживяванията, които ви оформят, и моменти по пътя, които могат да ви помогнат да ви предпазят от генетичните ви наклонности или да ги влошат“.

Серани, който също е преживял клинична депресия, има дълъг редица близки с болестта. „Бях генетично свързана с това и изпитах хронична тъга и умора като дете и тийнейджър. Личните ми пътувания в живота ме притиснаха негативно и отслабиха решимостта ми да се боря с депресивните си симптоми. "

(Тази публикация от Harvard Health Publications има допълнителна информация за сложните причини за депресия, включително мозъка, хипотиреоидизма и лекарствата.)

Задействащите депресия „обикновено са много лични“, каза Серани, автор на две книги за депресията. Но има често срещани видове фактори, които предизвикват депресия.

Клиничният психолог Шанън Колаковски, PsyD, нарече тези тригери:

• Краят на връзката, като раздяла или развод.
• Смъртта на любим човек.
• Нездравословна или стресираща среда или събитие. "Около 80 процента от хората, които изпитват депресия, имат скорошно стресиращо събитие в живота."
• Силен конфликт с партньора ви.
• Основни житейски преходи, като пенсиониране, започване на нова работа или преместване в нов град.
• Болезнени негативни чувства, като безнадеждност, отхвърляне или самота.
• Партньор с депресия. Тъй като се борят с депресията, партньорът ви може да „проявява по-малко интерес или състрадание към вас, да бъде по-критичен или негативен или да се оттегля от вас. Това също води до аргументи и може да доведе до чувство на изолация, безнадеждност, самота, изпитване на неувереност в себе си и в крайна сметка може да доведе до депресия. "

Серани отбеляза, че „календарните дати са най-големите задействания“. Те включват рождени дни, годишнини и празници, каза тя. „Датите се превръщат в еталон за моменти от живота ни и те често са изпълнени с дълбоки [и може би трудни] емоции.“ Ето защо е жизненоважно хората, които имат депресия, да обърнат внимание на календара, каза тя.

Друг голям спусък са новините, каза тя. Ако живеете с депресия, Серани предложи да не гледате и не слушате новините. Вместо това научете „за събитията от деня само от събирането на началната страница в Интернет“.

„Познаването на вашите лични тригери [и адекватното им реагиране] наистина може да ви помогне да предотвратите депресивен рецидив“, каза Колаковски, автор на книгата Когато депресията наранява връзката ви. Например, ако един от вашите тригери е чувствителен към отхвърляне, следващия път, когато сте в ситуация, в която е възможно отхвърляне, като например не получаване на повишение, попитайте предварително за подкрепа.

Серани е структурирала някои части от живота си, за да предотврати потенциални задействания - както големи, така и малки. Например тя ограничава някои хора от живота си и не гледа тъжни филми. След като знаете вашите тригери, каза тя, също е важно другите да ги уважават. „Не позволявайте на [хората] да минимизират вашите нужди или граници.“

Депресията е сериозно, сложно заболяване. Но е и лечимо. Научете повече в нашия раздел за депресията.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!