4 стъпки за увеличаване на емоционалната интелигентност на детето ви
Сега знаем, че емоциите задвижват поведението и че сълзите, болките в корема или главоболието или съпротивата към училище могат да скрият трудно изразими чувства като тревожност. Много изследователи и психолози сега са съгласни, че когато учим децата на емоции от най-ранна възраст, ние им даваме важни инструменти, които им помагат да се ориентират в емоциите. Проучвания на специалисти като д-р Джон Готман показват, че децата процъфтяват, когато са научени да идентифицират своите емоции и да се отнасят към тях като към нормални. Казано по друг начин, когато учим децата си, че емоциите са нормални, ние ги улесняваме да изразяват емоции и да намаляват случаите на сривове или други „неподходящи“ начини за изразяване на емоции.
След години на очакване децата да се „втвърдят“, сега има неоспоримо доказателство, че емоционалното състояние на детето оказва голямо влияние върху неговото социално и психологическо състояние. Д-р Джеймс Грос, един от водещите изследователи по регулиране на емоциите, вярва, че човек може да се научи да регулира своите емоции. Неговите проучвания показват, че можем да се научим да променяме емоциите, които изпитваме, когато те са преживени и как са изживяни. Много други изследователи са съгласни, че повишаването на информираността на децата за емоциите може да им помогне да се научат да изразяват тези емоции, без да се обръщат към сривове или агресивност.
Ето няколко съвета за подпомагане на емоционалната интелигентност на детето ви:
1. Прегърнете и най-тъмните емоции.
Емоциите не са лесни за определяне, особено за децата. Детето може да знае, че чувства „нещо“, но не е задължително да знае какво означава това „нещо“. С други думи, нашите деца не могат да се научат да идентифицират своите емоции, ако не знаят какви са тези емоции.
Приемането на емоции означава да помогнете на детето си да разбере, че емоциите са нормална част от живота. Това означава да се използват подходящи за възрастта ресурси, за да се говори с детето за емоции. Това означава да се възползвате от ежедневните ситуации, за да помогнете на децата си да разберат и да назоват емоциите си по-добре. Помолете ги да ви разкажат за техния най-щастлив момент през този ден. Попитайте ги какво ги е натъжило.
Но не забравяйте, че ставането на нашия треньор по емоции на децата започва с научаване как първо да управляваме собствените си емоции. Когато прегърнем емоциите си и разговаряме с децата си за тях, ние им показваме как да управляват собствените си емоции.
2. Помогнете на детето си да разбере как емоциите променят тялото.
Чувстваме емоции в определени части на тялото си. Ето защо детето ви ще говори за болки в корема, главоболие или дори повръщане, когато се сблъска с ситуация, предизвикваща тревожност. Сравнително скорошно проучване установи, че всички ние изпитваме едни и същи телесни усещания в отговор на нашите емоции. Помагайки на детето ви да осъзнае по-добре как се проявяват емоциите в тялото й - изпотява ли се с длани, сърцето й бие ли по-бързо? Има ли пеперуди в корема? Научете детето си да осъзнава какво предизвиква емоциите му, може да улесни справянето с трудни емоции, преди да излезе извън контрол.
3. Говорете за това откъде идват емоциите.
Емоциите са нашият начин да реагираме на външни стимули. Вашето дете може да е по-тревожно, преди да участва в определени дейности, или може да получи болки в корема винаги преди урока по плуване.
Всички ние сме родени с малко емоции, но научаваме други вторични емоции от нашата среда. Начинът, по който реагираме на емоциите на децата ни, оказва влияние върху тяхната емоционална интелигентност. Дете, което е дразнено за проява на определена емоция, да кажем гняв, може да развие вторична емоция като срам всеки път, когато се ядоса.
Разговорът за това, което предизвиква емоции, също е важен, защото ви помага да покажете на детето си, че сте там и че можете да му помогнете да намери решение. Когато помагаме на децата ни да разберат какво движи емоциите им, ние повишаваме тяхната информираност за това, което отключва емоциите им и улеснява справянето им със ситуации, провокиращи емоции.
4. Дайте на детето си инструментите за изразяване на емоции.
Предоставянето на вашето дете на безопасна среда за изразяване на емоции го учи как да се справя сам с тези емоции. Съществуват множество ресурси и техники, които предоставят практически съвети, за да помогнат на децата да се справят със силни емоции като гняв и безпокойство по социално приемлив начин.
Нещото, което трябва да запомните с развитието на емоционалната интелигентност на нашите деца, е, че когато създаваме безопасна среда, в която те могат да изразяват емоциите си, ние им даваме инструментите, от които се нуждаят, за да управляват тези емоции сами.
