Защо усилията ви за лечение на депресия не работят
Почти всеки, когото познавам, който страда от някаква болест, се е сблъскал - в един или друг момент - с двете най-големи бойни сили, които тя разгръща срещу всеки, който се опитва да отскочи и процъфтява: очакване и инерция.
Тези мощни сили са насочени към вашия арсенал от стратегии за борба с депресия или биполярни битки. Но можете да се защитите и да надделеете. Ето полеви наръчник за познаване на врага и използване на неговите слабости.
Очакването удря, когато сте в етапите на планиране на вашия генерален план за депресия или биполярна битка.
Докато разглеждате възможности за лечение, терапии или промени в начина на живот, които променят вашата рутина, очакването ще разположи скрит екип, който да проникне в съзнанието ви. Тази работна група има за цел - отначало - да ви разубеди внимателно да предприемете действия, като насочите вниманието ви към негативните аспекти на това, в което може да се впуснете, независимо дали отразяват реалността или не.
Колкото повече проучвате, обсъждате и мислите за каквото и да разглеждате, толкова повече ще ви се струва огромен ангажимент, който ще изисква много енергия, за да се поддържа, включва много усилия, струва твърде много или е просто твърде разрушително или неудобно. Ще бъдете възпрепятствани от действия или парализирани от нерешителност.
Ако не, инерцията може да разгърне пълноценна операция по психологическа война, оставяйки ви погрешно да се идентифицирате с болестта (мислейки „I съм депресиран ”) и чувство, че никога няма да се оправите. Вие сте загубена кауза и винаги ще бъдете депресирани, така че какъв е смисълът да се опитвате и да харчите цялото това време, пари и усилия?
Ако се откажете в този момент, това е изпълнена мисия за силите за очакване. Но на разположение са подкрепления за успешна защита: емоционалната подкрепа, състрадание, вдъхновение и сила, които можете да черпите от вашите приятели или близки, подкрепящ медицински експерт, терапевтична група или просто като четете историите на други, които са се сблъсквали с подобни битки, и как са спечелили.
Насърчение - и проверка на реалността - от някой друг, който вие мога подобрете се и че лечението, терапията или стратегията всъщност не са толкова трудни, колкото изглежда в съзнанието ви, или виждането на предварителните разузнавателни доклади от други, които са се възползвали от това, може да помогне за противодействие на атака на очакване и да послужи като тласък за вас трябва да се предприемат действия.
Но предприемането на устойчиви действия включва поемане на ангажимент за избрания от вас подход и въвеждане на някои промени във вашия начин на живот и рутина. Те изискват дисциплина, за да се придържате към тях и да ги карате да работят, за да можете да извлечете плодовете.
Трябва да бъдете бдителни, защото в този момент очакването се оттегля и инерцията започва кампания за износване, която постепенно ви изтощава.
Отначало ще имате енергията, необходима за започване на избрания от вас план за действие. Но без непрекъснато насърчаване и подкрепа, тази енергия в крайна сметка може да изтече, заедно с вашата мотивация или вяра в избрания от вас подход и дали действително ще ви помогне. Това е особено вярно, ако сте очаквали - и не виждате - бързи и ранни резултати.
Но дори и да знаехте, че ще отнеме време, ден след ден, седмица след седмица, ангажираност с вашия подход - режим на прием на лекарства, пътуване и посещение на групови или терапевтични сесии, или ставане по-рано, за да спортувате или да ядете храни, които не правите намират за приятно - в крайна сметка могат да разрушат морала ви.
В крайна сметка ще почувствате, че всичко е трудно, неблагодарно, безсмислено лозунг, до точката, в която вече просто не може да ви притеснява да продължите с избрания от вас план. След като това се случи, инерцията съобщава за „завършена цел“ на депресия или биполярен HQ и вие сте отново там, откъдето сте започнали.
Силната защита срещу инерцията е редовна мотивация и насърчение и това може да приеме много форми. Може да изберете да отидете да тренирате с приятел, който чука на вратата ви всяка сутрин, за да не можете да ги игнорирате и да останете в леглото. Или можете да се поглезите с любимата си закуска след активност през деня или седмицата (стига да не прекалявате, малки награди като тази са напълно наред с общо движение към по-здравословно хранене). Може би извеждате вашето или кучето на съседа на разходка - трудно е да устоите на тяхната заразна енергия!
Като алтернатива, ако се абонирате за депресия или биполярни блогове или групи за поддръжка във Facebook, редовно можете да зареждате входящата си поща, емисия новини или телефон с мотивационна подкрепа, истории и цитати, по-фин, но все пак полезен източник на текуща мотивация.
Нуждаете се от малък тласък, за да помогнете при депресията?
Искам да ви заведа в началния лагер, да разбиете старото си негативно настроение и да работите с вас, за да изградите подобрено, борбено състояние и процъфтяващо настроение, използвайки техника, която трима от всеки четирима души, които действат по него, намират за полезна за тях.
Това е 30-дневно предизвикателство за повишаване на настроението.
Регистрирайте се и ще получавате ежедневни имейли директно във входящата си поща с малко нещо, което можете да правите всеки ден, насърчителна история и защо и как това ще помогне да подобрите настроението си. С течение на времето те се вграждат в нова рутина и устойчиви промени в начина на живот, които повишават вашето настроение, благосъстояние, взаимоотношения с другите и най-важното - със себе си.
Ще видите депресия или биполярно в различна светлина, ще имате повече енергия и ще се отнасяте към заболяването по различен начин, което улеснява предприемането на действия за възстановяване и управление на епизод на депресия и живот на процъфтяващ живот.
От вас зависи да действате всеки ден, но досега 75 процента от над 600 души, които приеха предизвикателството и действаха (стартирах го само преди няколко седмици) откриха, че 30-дневното предизвикателство за повишаване на настроението подобрява настроението им.
Той е безплатен и осигурява покриване на огъня срещу очакване и инерция, докато натрупвате сили, за да следвате избрания от вас план за лечение. Надявам се да ви е от полза! Щракнете тук, за да се регистрирате днес.
