Паричен стрес: 6 стъпки за борба с вашата финансова тревожност

Започнете с тези стратегии и ще бъдете на път към по-здравословна перспектива.

Millennials и Gen-Zers са стресирани от парите и изпитват много притеснения относно личните финанси. Защо? Това е продукт на света, в който са израснали.

Те видяха как родителите им се мъчат по време на Голямата рецесия. Те са постоянно изложени на токсични политически съобщения и спестяването на пари изглежда невъзможно.

Те се сравняват с връстници в социалните медии, които изглежда имат всичко, но крият дълга по кредитната карта, който имат, за да финансират бляскавите си ваканции и начин на живот.

На всичкото отгоре те са останали със средно 28 650 долара студентски дълг. Достатъчно е да накарате всеки да се тревожи около харченето, спестяването и печеленето на пари.

Ако се борите, имам добри новини: От първа ръка видях, че следните стратегии за справяне могат да ви помогнат да намалите финансовите си тревоги.

Ето 6 сигурни стратегии за преодоляване на стреса и безпокойството относно парите.

1. Идентифицирайте стресовите фактори.

24-часовият новинарски цикъл може да бъде поразителен. Ако слушането на отчети на фондовия пазар по време на пътуването до работа ви кара да работите, опитайте вместо това да слушате релаксиращ подкаст.

Ако разговорът с родителите ви винаги се превръща в стресиращ разговор за изплащане на дълговете ви, кажете им, че имате нужда от тях, за да хвърлят тази тема.

Научете се да идентифицирате собствените си финансови стресори и да ги избягвате, когато можете.

Как да общувате с партньора си, когато сте разстроени от техните харчещи навици

2. Изградете имунитет срещу хроничен стрес.

Не винаги можете да избегнете задействанията, така че е важно да намерите успокояващи дейности, които работят за вас.

За някои това може да е медитация, практикуване на йога или разходка. Други биха предпочели да четат роман или да пишат в списание.

Ако можете да намерите хобита, които ви карат да се чувствате по-центрирани и по-малко реактивни, можете да се обърнете към тях както преди, така и след като срещнете вашите тригери, за да помогнете за изграждането на имунитет срещу стрес с течение на времето.

3. Облегнете се на вашата общност.

Около 40 милиона възрастни се справят с тревожни разстройства всяка година - не сте сами.

И вие не сте сами в живота. Обърнете се към приятелите или членовете на семейството ви с гръб, с които можете да говорите, без да се страхувате от преценка.

Често ще откривате неща за себе си и ще обработвате чувствата си, докато разговаряте с доверени съюзници, така че работете, за да поддържате връзка и да насърчавате ценни разговори.

4. Преосмислете вашите парични съобщения.

Вашите вярвания за парите се зараждат от детството.

Нещо, което интернализирах рано, беше, че винаги трябва да спестявам за един дъждовен ден. Но според мен никога не е валяло достатъчно силно, за да заслужа да използвам тези спестявания.

Фондовете за дъждовни дни обикновено съдържат до 2500 долара и са предназначени да облекчат безпокойството, но никога не съм си давал разрешение да използвам спестяванията си в трудни времена.

Когато преформулирах това съобщение, „Винаги спестявайте за един дъждовен ден и използвайте тези пари, когато вали”, давайки си това разрешение, намалих тревожността си.

5. Намерете чувството си за сигурност отвъд парите.

Парите са важен инструмент. Това е начинът, по който плащате наем, купувате храна и се грижите за ежедневните си нужди.

Но парите не са единствената форма на сигурност.

Помислете за талантите, които биха ви позволили да си намерите друга работа, вашата мрежа от професионални контакти, които могат да ви помогнат, когато времената станат трудни, и ресурсите, които сте използвали по време на последната ви груба корекция. Нито едно от тях не е парично, но е също толкова ценно, колкото и парите в банката.

5 причини, поради които е толкова важно да бъдете финансово стабилни, преди да започнете сериозна връзка (или да се ожените!)

6. Умерете разходите си.

Този последен съвет е от решаващо значение: Трябва да създадете спешен фонд, който да покрива вашите нужди за поне три до шест месеца в случай на краткосрочен финансов неуспех. И единственият начин е да харчите по-малко, отколкото печелите.

Краткосрочната болка за спестяване вместо за харчене ще надвиши дългосрочната болка от невъзможността да преодолее финансова буря.

Младите хора са изправени пред огромен обществен и паричен натиск. Но в работата си използвах техники като тези, за да помогна на клиентите да намалят тревожността си, като анализират поведението и идеите си за парите.

Започнете с тези стратегии и ще бъдете на път към по-здравословна перспектива.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Подчертано за парите? 6 стъпки за преодоляване на финансовата тревожност.

Снимка на Матю Хенри от Burst.