Упражнение за живот на живот, основан на ценности

Вместо да живеят умишлено, много от нас живеят по подразбиране, според Поли Кембъл в нейната замислена книга Несъвършена духовност: необикновено просветление за обикновените хора.

Тя дава няколко мощни примера: Ние гласуваме по определен начин, защото родителите ни го правят. Ние работим сковаващ брой часове, защото сме научени, че това ни прави добри доставчици. Саботираме успехите си, защото сме научени, че да искаме пари е като алчност.

В разгара на придържането към тези стари концепции, ние забравяме най-важната идея от всички: да живеем от нашите автентични ценности.

Когато водим живот въз основа на това, което е най-важно за нас, ние сме по-щастливи и по-изпълнени. Въпреки това, когато водим живот въз основа на идеи, които вече не се вписват, ние използваме случайни неща, за да ни запълнят и обикновено в крайна сметка се чувстваме празни.

Кембъл споменава неща като риалити телевизия, забавления за пазаруване, токсични отношения и алкохол. „Тези неща осигуряват бързи пристъпи на щастие или облекчение, но винаги ви оставят да се чувствате гладни, малко празни. Това е нещо като духовна нездравословна храна: вкусът е добър, но това не е достатъчно, за да ви поддържа. "

В книгата си Кембъл предлага мощно упражнение, което да ни помогне да преоткрием нашите ценности, защото, както тя пише, „Разбирането на вашите ценности и желания ще създаде инфраструктурата за вашия живот“. Тя предлага да отделите поне 30 минути за това упражнение и да го правите всяка година. Ето подробностите:

• Задайте си въпроса: „Какво има значение за мен сега?“
• Записвайте отговорите си - без да осъждате себе си. Ключът е да откриете вашите автентични ценности.
• Класирайте отговорите си. Така че поставете числото 1 според това, което най-много цените. Кембъл обяснява, че основните ни ценности вероятно ще останат същите, но класирането им може да се промени. Например кариерата ви може да оглави списъка ви, но след като имате деца, тя се плъзга на второ място.
• След това оценете себе си. Ако предприемате ежедневни действия към първите си 5 стойности, дайте си A, пише Кембъл. Отново бъди честен. „Къде се рееш? Къде пропадаш? “
• За стойностите, които сте задали B и по-долу, помислете дали всяка от тях все още резонира с вас. Остаряло ли е? Ако не е и все още е много важно за вас, „погледнете начините, по които сте се отделили от него, и измислете няколко неща, които можете да направите, за да се върнете в релсите“.
• Избройте няколко неща, които можете да направите днес, за да почетете най-добрите си ценности. Ако цените духовния растеж, пише Кембъл, може да започнете да медитирате по 10 минути на ден. Участвайте ежедневно в дейностите, които са в съответствие с вашите ценности. Поставете ги във вашия списък със задачи.

Според Кембъл, „Когато сте готови да откриете и да живеете от най-дълбоките си ценности, животът не само се превръща в по-пълноценно и страстно приключение, но и става по-лесно.“ Решенията изведнъж изглеждат по-ясни и ние спираме да се самогасваме толкова много. Вместо това се фокусираме върху „създаването на живот, който подкрепя нещата, които го движат. [Ние] живеем с лична почтеност. "

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!