Излязохте от пистата? 7 начина да стартирате здравословните си навици

„Хайде, ела, който и да си. Скитник, поклонник, любител на напускането. Няма значение. Нашият не е керван на отчаянието. Ела, дори да си нарушил обетите си хиляди пъти. Ела, още веднъж, ела, ела. " - Руми

Нашите духовни, медитативни или други практики за самообслужване могат лесно да бъдат прекъснати, изгорени или привидно загубени, когато се случи някое от ума на живота.

Болестта ме изхвърля от релси повече пъти, отколкото ми се иска да преброя. Отново да сляза с нещо, завихряйки се в негативизъм, защото тялото ми отново ме беше провалило, имунната ми система беше слаба, не можех да се представя в света така, както исках за себе си или за другите.

Бях ядосан на болестта, не можех да се храня с никакви грижи, просто исках да изчезне и щях да оставам луд, докато не стане.

Знам, че моята отгоре реакция да боледувам има дълбоки корени, които изискват изцеление, и работя върху това. Но нищо не ме подтикна по-бързо да излекувам психическия си багаж от това, че съм болен, отколкото практиката ми по медитация, когато го правех по време на престоя.

Веднъж учител ме попита: „Медитирате ли, когато сте болни?“

Въпросът беше задълбочен и предизвика категорично не. Когато бях грубо прекъснат от болест, все още не бях схванал напълно концепцията да доведа всичко, което съм в момента, към медитация. Медитацията докато е болен: забележителен, мостът между привидно неразрешимо състояние на ума и преминаване към изцеление.

Просто не беше добре да си болен. Като майка на малки деца, това не беше нещо, за което имах време. И не стигнах само до духането или малко двудневно нещо; това бяха години на нокаутиращи, влачещи се, едноседмични заболявания, които следваха едно след друго, понякога с висока температура и симптоми на грип. Това ме доведе до отчаяние.

По време на медитация имах пространство да изследвам и призная корените на това отчаяние и моето мислене „всичко или нищо“: „О, не, отново съм болен, светът ще се срути“ имаше някои болезнени привързаности към мен.

Трябваше да държа всичко заедно. Кой друг би го направил за мен? Как бих могъл да свърша работата си? Как бих могъл да докажа, че си струвам нещо, ако не правя, не бивам, не правя, не ставам?

Моето самочувствие беше обгърнато от това колко много мога да направя, почистя, произведа или направя по света. Грижата за себе си беше просто още един елемент от списъка със задачи, а не истинско убежище.

По това време четях много за медитацията, но все още не я правех редовно. Животът със сигурност се промени, когато излязох от книгата и се качих на възглавницата за медитация!

От онази ниска точка на моето благополучие станах много по-добър. Не само съм се погрижил за много от причините за подобни избухвания на имунната система, но и съм излекувал проблемите си със съня чрез практиката си по медитация.

Сега, когато децата ми са по-големи, имам време да дам приоритет на грижата за себе си. Бижуто на короната в тази грижа за себе си е, че станах ежедневен медитатор. И да, сега медитирам, когато съм болен. Каква разлика.

Когато започнете да практикувате, дори когато сте болен, прекъснат или прекъснат по някакъв начин, знаете, че имате истинско убежище в тази практика. Може да ви отведе места, които да ви изненадат.

Вашата практика може да изглежда различно, когато сте болни или преживявате трудно време. Може да е по-къс, по-малък, по-мек.

Част от самообслужването, включено тук, е гъвкаво и достатъчно обичащо към себе си, за да си предоставите изменената версия, версията в легнало положение и възстановителната версия. За да знаете кога е време за това и да знаете, че практиката ви е достатъчно широка, за да обхване тази гъвкавост.

Вашата практика не е тесен начин да бъдете винаги еднакви или измервателна пръчка за това колко добре сте я изпълнили този ден.

Все още се разболявам и все още ми се появява същото старо негативно мислене, дълбоко изровена нервна пътека, която за щастие сега знам как да практикувам пренасочване.

Опитвам се да призная, че гласът на паниката и негативизма се нуждае от възпитание, почивка и медитация, дори когато в миналото този глас е бил моят мъчител и враг.

Вашата практика има за вас изцеление и доброта, за които не можете да си представите, когато сте надолу. Не е нужно да имате представление, а само практика. Някои от тези практики съществуват от хиляди години по някаква причина - те работят! И те работят въпреки протестиращите ни умове.

Използването на мантра, за да се храня с любящи и лечебни думи, лежане и слушане на ръководена медитация, позволявайки си истинска почивка, докато практикувам най-основните медитации - просто наблюдавам дъха си, без да участвам в възходите и паденията на мислите си - това са всички начини да продължа да бъда свързан с положителните си чувства, въпреки че негативните чувства са болни драги за мен.

Съвсем нов свят е да се обмислят положителни практики по време на болести и дерайлиране.

Много неща могат да ни извадят от релси: семейни задължения, пътувания, стрес, неочаквани трудности в живота. През всички тези времена малкото вкусване на навика, който ни даде толкова много убежище, може да бъде истински комфорт.

Имах голямата привилегия да си партнирам в медитация с хронично болни и умиращи хора. Те бяха страхотни учители за мен, показвайки ми задълбочено, че практиките, които изоставяме в трудни моменти, са нещата, от които се нуждаем най-много да ни утешат.

Моята практика не ме моли да бъда перфектен; иска ме да забележа какво се случва и да си дам от безкрайната му щедрост от позитивност и трансформация, дори когато времената са трудни.

Без значение колко дълго ни няма или колко сериозно е прекъсването, има начин да върнем здравословните навици и практики за самообслужване в живота си.

Мисли за връщане на прекъсната практика в живота ви след трудност:

1. Започнете от малко.

Не си поставяйте смазващи цели, които са свързани със самоусъвършенстване. Ако сте медитирали, упражнявали или практикували йога в продължение на половин час, но практиката ви е спряла или се чувствате дерайлирала, върнете я обратно на пет, десет, петнадесет минути, каквото и да е възможно и може да ви настрои за успех.

Тук няма пропуск или неуспех. Започнете някъде и нека това бъде достатъчно добро. Това е достатъчно добро.

2. Практикувайте Самосъстрадание.

Животът може да ни хвърли. Връщането към медитация или грижа за себе си е акт на самосъстрадание в разгара на сътресенията. Имайте състрадание към себе си, като признавате, че каквото и да се е случило, което ви е накарало да изоставите практиката си, е било трудно. Заслужавате състрадание, а не наказание.

3. Нека вашата практика работи за вас.

Може би сте се променили, може би това, от което се нуждаете и как го правите, се е променило. Добре е, ако не искате или не можете да го направите както преди. Може би това е покана да намерите нещо, което да пасва по-добре на живота ви сега.

4. Имайте намерение да се върнете утре и на следващия ден.

Поставянето на малки цели или намерения може да бъде истинско движение към самообслужване.

Прекъсвания се случват, независимо дали телефонът звъни, болен или трагедия.

Можете да се върнете към практиката си дори в несъвършения свят, който се случва около вас. Можете да изберете да се върнете, без значение колко време сте отсъствали.

5. Знайте, че можете да възстановите.

Повечето практикуващи през живота си са имали съмнения, прекъсвания, промени в пътя и промени в живота, които понякога са ги отдалечавали от практиката. Това могат да бъдат и отворени врати, които ви насочват към нова посока.

6. Това, че сте на път да направите дисциплина от нея, ще промени живота ви.

Докато обмисляте да поставяте малки цели и намерения за вашата новоизлюпена практика, знайте, че най-добрият начин да възпитате всички предимства, които ви дава, е често да се връщате. Можете да имате практика, която се чувства като убежище.

7. Намерете нещо, което ви харесва, и го направете по приятен начин.

Потърсете учител, клас или метод, който да ви говори, ако имате нужда от малко вдъхновение или напътствия след време.

Животът ще ни прекъсне, понякога грубо. Наличието на здравословни навици и практики за самообслужване, към които да се върнете, може да бъде спасителен пояс. Не е нужно да се съдим защо и как сме отпаднали, а само да се върнем.

Тази статия е предоставена от любезния Буда.