Чувствам се тъжен? Опитайте тези 5 начина да се почувствате щастливи вместо това

Как да намерите трайно щастие в живота си.

Възможно ли е да бъдете щастливи и тъжни и едновременно? Това може да звучи като трик, но всъщност не е така. Отговорът на въпроса се крие в разбирането, че има поне 2 начина да разберете какво е щастие.

Първият начин за разбиране на щастието приема щастието да бъде обратното на тъжното. Тук говорим за това как се чувствате в момента и какво е вашето емоционално състояние в момента.

Прекарвате страхотно с приятели? Щастлив. Имате сериозни разногласия с приятелите си? Не толкова щастлив, може би дори тъжен. Искате ли да бъдете щастливи? Просто продължете да правите забавни неща.

Още от YourTango: Ключ №1 за ефективна комуникация

Тези състояния са базирани на ситуацията и са склонни да бъдат преходни, да идват и да си отиват през цялото време. Дори когато животът ви е изпълнен с тези приятни състояния, вероятно има неясно усещане, че нещо все още липсва в живота ви. Повече за това по-късно.

Мисленето за щастието като преходно емоционално състояние ни води до две предпоставки за издържане на щастието. Първият е да отпуснете идеята, че винаги трябва да сте в състояние на щастие. Разберете, че когато нещата се случват, настроението ви ще се промени.

Когато нещата се случват, е напълно нормално и част от човешкия опит ние да изпитваме тъга, болка, нараняване или разочарование. Да се ​​научим да приемаме тези чувства и да се справяме с тях по конструктивен начин няма да донесе щастие, но може да помогне да се избегнат прекомерни страдания, безпокойство или депресия.

Още от YourTango: 5-те най-лесни начина да се почувствате щастливи - Обзалагайте се, че не правите # 4!

Това разбиране за това как стоят нещата води до втората предпоставка за издържане на щастието - приемане, че има неща, които не можете да промените.

Приемането не означава, че трябва да сте пасивни.

Приемането не означава, че трябва да сте пасивни. Това е просто признание за това как стоят нещата, дори и да не ни харесват. След като признаете ограниченията на вашата ситуация, можете да започнете да планирате ефективни действия, за да се преместите на по-добро място.

Въпреки че тези предпоставки да се освободим от фиксираните идеи за щастие и да приемем как стоят нещата не генерират щастие, те помагат да ни попречат да затънем в тъга и да се придвижваме през и около многобройните неравности и дупки, които срещаме по пътя на живот. Но за да направим това, трябва да разгледаме втория начин за разбиране на щастието.

Освен че гледаме на щастието като на преходно емоционално състояние, можем да разберем и щастието като свързано с по-трайно усещане за това кой си, какво си и създаване на живот, който ще намериш пълноценен, жив и смислен. Щастието в този смисъл е просто обратното на това да бъдеш нещастен. Става въпрос за това да знаете, че живеете живота си по начин, който е в съответствие с това, което цените, независимо от обстоятелствата.

Това е липсващата съставка, за която говорихме по-рано. В това чувство за щастие вие ​​и всички останали имате безкрайна способност за щастие. Култивирането на този капацитет е ключът към това, което аз наричам истинско щастие.

И така, ето 5 начина да култивирате качествата, които ще ви поставят на пътя към истински щастие.

1. Бъдете ясни какво цените и какво е важно за живота ви. Не говоря за цели като притежание на собствен дом или мултимилионерство. След като постигнете целите, ще почувствате постижение, но това не е гаранция за щастие. Истинският въпрос е какъв човек искаш да бъдеш? Какви ценности ще въплътите в живота си? Помислете какъв човек искате да бъдете в различни контексти като съпруг или партньор, родител, брат или сестра, работник, работодател или гражданин на вашата общност. Погледнете други области от живота си, като вземете предвид, например, как образованието, интимността, отдихът и физическото здраве са важни за вас и как се държите във връзка с всеки.
2. След като разберете ценностите и качествата, които искате да въплътите, направете списък на нещата, които трябва да направите, за да се държите последователно с тези ценности. Например, ако искате да бъдете любящ съпруг, кои са любящите действия, които трябва да правите последователно, за да видите наистина себе си и да бъдете виждани от другите като любящ човек?
3. Потърсете неща, които да правите, които едновременно да са в съответствие с вашите ценности и ще ви осигурят чувство на удоволствие, постижение, връзка или смисъл. Правете приятни неща, които са в съответствие с вашите ценности. Внимавайте да правите нещата само защото другите ви казват, че ще бъде забавно. Разберете, че може да има моменти, когато оценяването на последователните действия може да бъде трудно или неприятно, например когато подкрепяте приятел през трудни моменти.
4. Култивирайте тези високо ценени, но понякога предизвикателни качества, които сте определили като важни, като благодарност, отговорност, състрадание, ентусиазъм, смирение, креативност и връзка. Използването на медитация и образи може да бъде много полезно за този аспект на личностното израстване. Например, за да култивирате благодарност, помислете за всичко, което получавате като полза за тялото си (въздух, храна, облекло, подслон, грижа за тялото си) и за духа си (общение, подкрепа, любов, напътствия, образование).
5. Използвайте внимателно съзнание, за да откриете кога сте хванати в негативно настроение или в умен капан на негативни мисли. Поставяйки на кратко пауза, фокусирайте вниманието върху дъха и тялото си. След това определете какво можете да направите след това, за да се придвижите в една от вашите ценни посоки или да култивирате желано положително качество.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да бъдете щастливи, дори когато може да сте тъжни.

Още страхотно съдържание от YourTango:

Ключът към премахването на безпокойството (без лекарства!)

Как да се справим с депресията: 4 прости решения

10 издигащи оферти, за да си направим деня