Дарът на самосъстраданието
Защо често се отнасяме към себе си по начини, по които никога не бихме се държали спрямо другите? И какво би било необходимо, за да внесем повече състрадание в себе си?
Известно е казал Платон: „Бъдете мили, защото всеки, когото срещнете, води тежка битка.“
Това мъдро възприятие се отнася и за нас самите. Всеки от нас се е сблъсквал с предателства, несгоди и загуби - и за съжаление, вероятно предстоят още трудности. Животът ще бъде по-малко стресиращ и по-пълноценен, докато се учим на изкуството на самосъстраданието.
Защо самосъстраданието е толкова трудно?
Може би сме възприели посланието, че не заслужаваме щастие. Може би сме израснали с пренебрежение или злоупотреба, вместо да получаваме последователното послание, от което децата се нуждаят: ние имаме стойност и стойност - и сме обичани. Нараняването на привързаност може да затрудни да се чувстваме безопасно свързани със себе си и другите
Състраданието към себе си също е трудно, ако се придържаме към спомените за нашите неуспехи или вредните неща, които сме правили, когато сме били по-млади и по-малко мъдри. Можем да сведем до минимум добрите неща за себе си и нашите положителни качества.
Както невролозите знаят, нашият мозък има пристрастие към негативизма. Оцеляването ни като вид се основава отчасти на способността ни да сканираме околната среда за опасност, за да можем да избегнем наранявания и разрушения. Оскъдната стойност за оцеляване е в отпускането и наслаждаването на красотата в нас и около нас, въпреки че това може да е част от еволюционен процес, който ни позволява да преминем от оцеляване към процъфтяване.
Самосъстраданието започва с осъзнаването, че имаме право да бъдем щастливи. Всъщност бащите-основатели на Съединените щати смятаха, че стремежът към щастие е толкова важен, че го включиха в Конституцията на САЩ.
Това обаче не означава, че щастието е право. Животът на пълноценен живот изисква създаването на необходимата основа. Необходима е работа и подходящ вид внимание. Това включва воденето на етичен, свързан живот. Невъзможно е да намерим вътрешен мир и щастие, ако не забравяме нуждите на другите и света около нас - или още по-лошо, ако вредим на хората. Нашият нарцисизъм не само уврежда другите, но е и разрушителен за нас самите, тъй като ни притиска към малък, изолиран свят.
Да се обичаме
Намирането на вътрешен мир и щастие означава да възпитаваме състрадание към себе си. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Любовта към себе си и състраданието към себе си са нещо повече от това да бъдем добри към себе си, като например киснене в джакузи или купуване на хубави неща.
Самосъстраданието е вътрешна работа. Това е свързано с това как се държим, как се отнасяме към чувствата си. Това означава да намерим сили и устойчивост, за да обхванем целия спектър от нашите човешки емоции. Това означава да използваме вътрешни ресурси, които могат да посрещнат чувствата ни с нежна прегръдка, а не с преценка.
Да си човек означава понякога да се бориш с неудобни емоции.
Следващият път, когато се почувствате тъжни, самотни, уплашени, наранени, смутени или някакво друго неприятно чувство, може да опитате това: поемете няколко нежни вдишвания и след това забележете как това чувство живее в тялото ви в момента. Вашето телесно усещане ли е бодливо, стегнато, тежко, подскачащо или ...? Вижте дали можете да позволите на емоцията и свързаните с нея телесни усещания да бъдат просто там, без да осъждате чувството или да се критикувате, че го имате. Можете ли да му позволите да бъде там, без да се страхувате от него и без да изпитвате срам около него? Или просто забележете страха или срама и може би ще намерите начин да бъдете нежни и с това чувство.
Състраданието означава да приемем себе си такива, каквито сме. Това означава да срещнем чувствата си с любов и нежност, вместо да се опитваме да се поправим или да се отървем от тях. Това означава да бъдем наш най-добър приятел.
Може да звучи странно, но състраданието към себе си служи и на другите. Чувствайки повече спокойствие вътре, ние имаме какво повече да предложим. Като станем по-запознати и нежни със собствените си чувства, можем да насочим състрадателно внимание към другите, когато те се чувстват в беда или предизвикателство.
