12 съвета за навигация през лятото, когато детето ви има ADHD

Възпитанието на дете с ADHD може да бъде особено трудно през лятото. „Децата с ADHD цъфтят, когато имат структуриран график, а лятото е прословуто с липсата на графици“, според д-р Стефани Саркис, психотерапевт и автор на Оценяване с ADD: Ръководство за ученици за успех в колежа с разстройство с дефицит на вниманието.

Психотерапевтът и експертът по ADHD Тери Матлен, ACSW, се съгласи. Тъй като повечето родители не могат да имитират строгата структура на училището, децата често се отегчават и могат да си навлекат проблеми, каза тя. Това е така, защото когато децата с ADHD се отегчават, те търсят стимули, които могат да бъдат всичко - от битки със семействата им до игра с огън, каза тя.

Някои родители прекратяват лечението на детето си през лятото, което представлява друго предизвикателство, каза Матлен, също автор на Съвети за оцеляване за жени с ADHD. „Това може да създаде ситуация, при която детето се затруднява със самоконтрол, регулиране на настроението [и] социално поведение.“

Но докато лятото може да бъде предизвикателно, можете абсолютно да преодолеете тези препятствия и да се насладите на забавна почивка. По-долу Саркис и Матлен предлагат своите отлични предложения.

1. Създайте структура.

Отново структурата поддържа детето ви фокусирано. Според Саркис можете да създадете структура, като ангажирате детето си в дейности по едно и също време всеки ден или срещи в един и същи ден всяка седмица.

Тъй като ADHD работи в семейства, един от вас може да има и ADHD, което затруднява установяването на структура, каза Матлен. Заявете помощта на вашия съпруг, който не е ADHD, за да ви помогне да планирате деня, каза тя.

2. Включете физически дейности.

Според Матлен физическите дейности са особено полезни за децата, които са импулсивни и хиперактивни. „Помага им да насочват енергията си по приемливи, здравословни начини“, каза тя. Ако детето ви е тромаво, опитайте „несъстезателни дейности като плуване, бягане [и] колоездене“, каза тя. (Някои деца с ADHD имат „фини и груби двигателни умения [които] може да не са наравно с другите на тяхната възраст.“)

3. Стартирайте въртяща се игрална група.

Саркис предложи родителите да създадат седмична игрална група с други родители около квартала им. Можете да се срещате веднъж седмично в различен дом за няколко часа. „Това е евтин начин за осигуряване на структура на дете, а също така дава почивка на родителите в процеса“, каза тя.

4. Помислете за лагери.

Според Матлен малките деца се справят чудесно в дневните лагери, които предлагат структурирани дейности на открито, докато нощните лагери с физически обекти са идеални за по-големи деца. Ако детето ви има специфичен интерес, като изкуство, коне или компютри, специализираните лагери са друга отлична възможност, каза тя.

И Саркис, и Матлен също предлагат лагери за деца с ADHD. За да намерите лагер, свържете се с местната група за CHADD или публикувайте на форум за ADHD, каза Саркис. „Погледнете в местните вестници и попитайте вашия педиатър, учител или училищен съветник“, добави тя.

(Също така тази статия съдържа няколко полезни предложения за намиране на добър лагер.)

5. Опитайте местни съоръжения.

Ако лагерът не е осъществим, опитайте местен плувен клуб или Y, каза Матлен. Тези съоръжения предлагат множество забавни дейности на достъпна цена, каза тя.

6. Бъдете креативни. „Родителите могат също така да настроят бадминтон, поставен в задния двор, да закупят батут [или] да създадат препятствие с тунели и предмети, които да прескочат“, каза Матлен.

7. Ангажирайте ги сред природата.

Например, покажете на децата си как да градинарят. „Децата могат да се замърсят, докато учат за природата“, каза Матлен. Също така, „Настройването на хранилки за птици и грижата за храната дава възможност на децата да се научат как да се грижат за живите същества“, добави тя.

8. Посетете библиотеката.

Децата с невнимателен тип ADHD често предпочитат тихи и спокойни дейности, каза Матлен. През лятото много библиотеки предлагат безплатни или евтини програми за деца, каза тя.

9. Вижте изкуствата.

Децата, които предпочитат по-тихи дейности, също могат да се радват да посещават концерти, пиеси и уроци по изкуства, каза Матлен.

10. Насърчавайте по-големите деца да работят.

Ако децата ви са по-големи, говорете с тях за многото начини, по които могат да печелят пари, като например разходки с кучета, седене на домашни любимци или дори поставяне на стойка за лимонада, каза тя. Това подобрява математическите умения и насърчава здравословна независимост и солидно самочувствие, каза тя.

11. Нека вашето дете има думата.

Попитайте детето си какво би искало да прави това лято, включително новите умения, които би искало да научи, като свирене на китара, къмпинг или готвене, каза Матлен. "След като види, че има принос и че мнението му се оценява, родителят има много по-голям шанс да го накара да опита нови неща", каза тя.

Ако детето ви вече има определено умение, попитайте дали би било готово да преподава това умение на по-малко дете. Според Матлен това може да „направи чудеса за самочувствието му, което за много деца може да бъде доста очукано през учебната година“.

12. Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарствата.

Някои родители свалят децата си от лекарства през лятото, тъй като няма училищна работа. Важно е обаче добре да обсъдите това решение с лекаря на детето си, каза Матлен. Виждала е как децата се борят значително без лекарствата си. Например, поради тяхната хиперактивност и импулсивност, те могат да загубят приятели, каза тя. И „Поведението им може да причини огромен стрес на семейството.“

В допълнение към създаването на структура и ангажирането на детето ви в различни приятни дейности, не забравяйте да намерите малко време за себе си, добави Саркис.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!