7-те основни навика, които най-много искаме да насърчим
Интересът ми към щастието ме доведе до темата за навиците и, разбира се, изучаването на навиците наистина е изследването на щастието. Навиците са невидимата архитектура на ежедневието и важен елемент от щастието.
Ако имаме навици, които работят за нас, е много по-вероятно да бъдем щастливи, здрави, продуктивни и креативни. Или не.
Когато говоря на хората за техните предизвикателства за щастие, те често посочват препятствия, свързани с навик, който искат да създадат или да прекъснат.
Другата седмица публикувах за „Голямата петорка“, областите, в които попадат желаните навици на повечето хора.
Поисках съвет за читатели по два въпроса: пренебрегнах ли някакви области и имаше ли по-добро име от „Голямата петорка“?
Благодаря ви, читатели! Получих много полезни отговори и на двата въпроса.
Първо: да, наистина, пропуснах някои важни области. Сега имам седем области.
Второ: като се има предвид новият номер, читателят имаше чудесна идея за бързо име: Essential Seven.
Voila! Основните седем включват ...
1. Яжте и пийте по-здравословно (откажете се от захарта, яжте повече зеленчуци, пийте по-малко алкохол).
2. Упражнявайте се редовно.
3. Спестете и харчете разумно (спестявайте редовно, плащайте дългове, дарявайте за достойни каузи, правете покупки, които допринасят за щастието или навиците, плащайте данъци, останете в течение с отчетите за разходите).
4. Почивайте, отпускайте се и се наслаждавайте (занимавайте се с хоби, вместо да обикаляте интернет, насладете се на момента, спрете да проверявате имейла, спете достатъчно, прекарайте по-малко време в колата, отделете време за себе си).
5. Спрете да отлагате, постигайте последователен напредък (практикувайте инструмент, отделете два часа дневно за непрекъсната работа, научете език, поддържайте блог, поддържайте дневник за благодарност).
6. Опростете, изчистете и организирайте (оправяйте леглото всеки ден, подреждайте редовно, прибирайте ключовете на същото място, рециклирайте, подарявайте неизползвано облекло).
7. Ангажирайте се по-дълбоко - с други хора, с Бог, със себе си, със света (обадете се на членове на семейството, четете Библията всеки ден, доброволно, прекарвайте време с приятели, спазвайте съботата, прекарвайте време сами сред природата).
Разбира се, един и същ навик може да задоволи различни нужди на различните хора. За един човек йога може да бъде форма на упражнение (# 2), за някой друг начин за намиране на умствена почивка (# 4); за някой друг - духовна практика (# 7). И хората ценят различни навици. За един човек организираните файлове могат да бъдат ключов инструмент за творчество; друг човек намира вдъхновение в случайни съпоставяния.
Аргументът, който ще направя в „Преди и след“ е, че когато променим навиците си, ние променяме живота си.
Можем да използваме вземане на решение да изберем навиците, които искаме да формираме, използваме воля за да започнем навика, тогава - и това е най-добрата част - можем да позволим на изключителната сила на навика да поеме. В този момент сме Безплатно от необходимостта да се вземе решение и необходимостта от използване на воля. Ние сваляме ръцете си от волана на решението и краката си от газта на волята и разчитаме на круиз контрола на навиците. Внимателно, после безсмислено.
Преди и след! Това е, което всички жадуваме.
И така, читатели, какво мислите за Essential Seven - името и самите понятия? Много ценя всички внимателни коментари, които хората публикуваха. Много, много полезно.
Трябва да кажа, че ми е приятно седем. Мразя да цитирам Волдемор, но той беше прав, когато забеляза, през > Хари Потър и полукръвният принц, „Не е ли седемте най-мощните магически числа?“
Както споменах по-горе, настоящият ми проект за писане е книга, наречена Преди и след, за формирането на навици. Идентифицирам двадесет и една стратегии, които можем да използваме, за да създадем или разчупим навиците си. Някои са доста познати, като мониторинг, планиране и удобство.Някои ми отнеха много усилия да се идентифицирам, като Мислене, Въздържане, Идентичност. Някои са по-сложни, отколкото предполагате, като награди и други хора. Най-забавната стратегия? Лакомства.
Любимата ми глава? Както може би се досещате от поредицата, която правех в продължение на две седмици, главата за Loophole-Spotting - Обичам да водя списъци с вратичките, които забелязвам.
Книгата ще се появи на рафтовете през 2015 г. и ако искате да получите известие веднага щом е налице за предварителна поръчка, регистрирайте се тук.
