5 начина да предпазите големите цели от разваляне на ежедневното щастие

Какво се случва, когато постигането на тази голяма цел се чувства като голямо разочарование?

Следете целта? Визуализирайте вашата печалба? Това е тайната на успеха, нали?

Но какво, ако не почувствате точно „тръпката от победата“ след голямата победа? Какво ще стане, ако успехът ви остави да се чувствате празни или нещастни - сякаш пропускате нещо повече? Може би дори чувствате доза вина, че не се чувствате по-щастливи, когато имате толкова много за вас!

5 експертни начина да бъдете наистина, лудо, ДЪЛБОКО щастливи със себе си

В общество, ориентирано към целите като нашето, е лесно да свържете постиженията с „заслужаващите“ да се чувствате щастливи. Но както д-р Джим Тейлър посочи толкова добре Huffington Post, може да не намерите щастие на финалната линия.

Работя с хора с високи постижения, които често се чувстват неспокойни, несвързани или дори депресирани въпреки невероятен списък с успехи, обичащи семейства, приятели и общности.

Разбира се, знаете, че е важно да се наслаждавате на пътуването, но вашият негативно пристрастен мозък е много по-добре да се фокусира върху разликата между това, къде сте сега, и следващата голяма цел - той е бил обучен да прави това. Дори когато постигнете тази цел и изстреляте центъра за възнаграждение на мозъка („тръпката“), мозъкът ви веднага започва да търси нов „удар“, идентифицира още една пропаст, създава по-високи залози за спечелване на следващото добро чувство. Непрекъснато движещият се морков!

Тогава просто трябва ли да станете мързелив? Не.

Целите са от решаващо значение за фокусиране на мотивацията и вниманието ви, за да постигнете нещата в живота, които са важни за вас. Целите въвеждат вашите ценности в действие. Но те също могат да ви накарат да се съсредоточите твърде силно върху външни показатели за вашето вътрешно чувство за благополучие и удовлетворение.

"Ще се радвам веднага щом ..."

Вероятно не казвате това на глас, но по пътя на постиженията е твърде лесно да програмирате този движещ се манталитет на моркова във вашето подсъзнание. Това постоянно се записва в историите, които създават очакванията на нашата култура. Това дава цели, вместо емоционална саморегулация, контрол над чувствата ни. И тази липса на контрол се превръща в постоянен стрес, който разяжда щастието.

Съществува и гадно, неизказано следствие: „Не съм достатъчен, както съм.“

Вашият вътрешен критик използва тази тема, за да подкопае вашето щастие. Това често ви тласка да пропуснете мощната стъпка за наслаждаване на победите си по пътя, практика, която подкрепя позитивността и успеха.

Прекаленото фокусиране върху целите може също да отвлече вниманието от фокусирането върху по-голямата ви житейска цел. Основаването на целта подхранва здравето, щастието и производителността по по-траен начин.

20 неща наистина, наистина щастливи хора правят начин по различен начин

И така, как можете да се насладите на истинско щастие по пътя към постигане на вашите цели и мечти? Ето пет прости стъпки.

1. Създавайте ритуали, за да си напомняте за по-голямата си цел. Когато се съсредоточите върху основните си ценности и по-дългото пътуване, отделните цели имат по-малко сила да управляват настроението ви. Използвайте снимка или мантра или ежедневен ритуал, за да се опрете в най-важното за вас.
2. Задайте си въпроса: „Кой искам да бъда?“ по-често от „Какво искам / трябва да направя?“
3. Насладете се на малките победи и напредвайте. Изследванията показват, че можете да повишите дълбокото щастие, за което жадувате, и да подобрите мотивацията и представянето, като постигнете напредък. Опитайте приложението iDoneThis, ако имате нужда от напомняне.
4. Практикувайте самосъстрадание и доброта към себе си. Вдишайте и издишайте, докато казвате: „Имам всичко, имам нужда от достатъчно.“ Повторете. Повторете. Планирайте това в ежедневието си.
5. Осветете се! Нека вашето вътрешно дете намери повече забавен смях по маршрута. Може просто да научите повече в процеса. Със сигурност ще подкрепите креативността и представянето си!

Да. Можете да практикувате да бъдете по-присъстващи, по-внимателни, да се забавлявате и да постигате големите си космати цели с усмивка на лицето и в сърцето си! Като живота ... просто са нужни намерение и практика и МНОГО любов.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да запазите големите си цели от разваляне на вашето ежедневно щастие.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!