Използване на семейни вечери за изграждане на здравословни менталности

Един от най-съкровените ми спомени е приготвянето на домашни тестени изделия с майка ми в нейния миксер Bosch (който сега е МОЯТ миксер). Бихме създали магазин в кухнята. Майка ми, моите братя и сестри щяхме да приготвяме огромно ястие за нашето разширено семейство всеки друг неделен ден, заедно с тестени изделия, пресен хляб и салата. Всеки винаги би възкликнал колко вкусна е храната, но не самото хранене стърчеше в съзнанието ми. Това са онези часове, прекарани в кухнята с кипящите тенджери и ножовете за кълцане.

Изследвания отново и отново показват, че храненето заедно като семейство е здравословно и положително преживяване. Но има различни последици, открити в различни проучвания, които включват концепцията, че дори непознатите, които ядат едно и също хранене заедно, са по-склонни да изграждат чувство на доверие един към друг.

Здрав психика

Как бихте определили здравия манталитет? Може да започне с психологическа настройка, което е нещо, в което не сте родени. Семейните преживявания и начина, по който се отглежда дете, ще изиграят голяма роля в начина, по който функционират мозъчните му функции и как действат през целия си живот.

Всеки ще има мнение за най-добрия начин да отгледате дете, за да има чертите на здрав възрастен. Но всички можем да се съгласим, че не е задължително големите решения да правят това. По-скоро малките ежедневни дейности и преживявания помагат да се формираме кои сме ние като хора.

Семейната вечеря може да помогне за това по много малки начини:

• Помага да се развият здравословни хранителни навици.
• Той дава възможност на всеки да се регистрира помежду си и да открие всички потенциални проблеми в безопасно пространство.
• Укрепва връзките на семейството.
• Той дава социална структура за здравословна дискусия и емоционална връзка.
• Той учи на добри обноски, които ще помогнат на детето да продължи напред в живота.
• Помага за структурирането и завършването на деня в последователна рутина, която е полезна за децата.

Какво ще стане, ако времето за вечеря не работи за семейството ми?

Това е често срещан въпрос за заетите семейства, които не винаги имат „нормален“ график, който могат да следват. Да приемем, че вие ​​или вашият партньор работите нощем, или децата ви имат дейност вечер, която ви позволява само да хапнете бързо.

Не се тревожете, това може да стане с всяко хранене! Имате ли малко време сутрин, преди всеки да изкара деня си? Опитайте да събудите всички малко по-рано за семейна закуска. Той има същия ефект и може да работи по-лесно за семейства, които имат натоварени нощи пред тях.

Ресурси:

• 5 общи черти на психологически здрави хора. (2017, 11 юли), от https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychological-healthy-people/
• Наистина ли разликата в семейните хранения е различна? От Елиза Кук ... (n.d.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Как да отгледаме емоционално здрави деца. (2016 г., 17 юли), от https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Смесители Bosche (n.d) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02 февруари). Защо яденето на една и съща храна увеличава доверието и сътрудничеството на хората. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation