Подкаст: Как да улесним прехода към зряла възраст

Преходът от младеж към възрастен е труден за повечето хора, изпълнен с неочаквани събития и промени, за които сме зле подготвени. Мнозина са сериозно лишени не само от необходимите житейски умения, но и от психологически и емоционални инструменти, които биха улеснили тази огромна промяна. Нашият гост тази седмица обяснява как можем да използваме внимателността, за да разработим тези инструменти и да направим възрастните много по-малко смущаващи.

Абонирайте се за нашето шоу!
И не забравяйте да ни прегледате!

За нашия гост

Лара Филдинг е клиничен психолог в Лос Анджелис и допълнителен професор в Pepperdine Graduate School of Education and Psychology. Тя работи, за да даде възможност на младите възрастни да насърчават тяхната устойчивост на психичното здраве. Тя насочва своите клиенти и ученици да определят това, за което наистина се интересуват, и ги учи на уменията, от които се нуждаят, за да се справят с дискомфорта, който идва по пътя. Тя е автор наОвладяване на зряла възраст: надхвърлете възрастното, за да станете емоционално израснал, първа по рода си, мултимедийна книга за самопомощ, с практики за опитни умения, свързани с QR код.

www.mindful-mastery.com

IG: mindful_mastery

 

ТРАНСПОРТ НА ШОУ ЗА ВЪЗРАСТНИ (генериран от компютър)

Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.

Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на подкаста на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и с мен както винаги е Винсент М. Уелс. И днес, Винс и аз ще разговаряме с д-р Лара Филдинг, клиничен психолог, който пише много популярен блог на Psych Central, насочен към подпомагане на хилядолетията да използват умения за внимание и самообслужване, за да популяризират психичното си здраве и да управляват стреса от прехода в зряла възраст . Лара, добре дошла в шоуто.

Лара Филдинг: О, благодаря ви много, че ме приехте. Толкова съм развълнуван. Просто обичам вашето шоу и не мога да подкрепя посланието за получаване на психология и практики, основани на доказателства, и знанията, които предоставяме на възможно най-много хора. Така че благодаря, че изградихте шоуто и ме включихте в него.

Винсент М. Уелс: Радвам се, че те има. И искам веднага да кажа, че бих искал вашият блог да съществува, когато бях млад, защото можех да използвам такъв тип насоки.

Лара Филдинг: Благодаря.

Гейб Хауърд: Вин, компютрите не са съществували, когато си бил млад. Те не съществуват, когато бях млад.

Винсент М. Уелс: Знам къде живеете. Никога няма да посетя. Но бих могъл да ви изпратя нещо много лошо.

Гейб Хауърд: Тоест това е много честно. Но си прав. Когато бяхме по-млади, не се говореше много за преход към зряла възраст. Това беше нещо като нещо, което трябваше да съберем сами.

Винсент М. Уелс: Да. Училищата не преподават това, което бихме нарекли житейски умения.

Лара Филдинг: Нали?

Гейб Хауърд: Искам да кажа, че са имали Home Ec ...

Винсент М. Уелс: Да, но това беше толкова ограничено до ...

Лара Филдинг: Шиене.

Винсент М. Уелс: Да.

Гейб Хауърд: И в зависимост от училището можеше да е предназначено само за жени. Искам да кажа, че научи да готви и шие. Не ме научи как да балансирам чекова книжка. И така, Лара, първият ни въпрос за вас е какво ви даде идеята за това, освен факта, че е много много добър?

Лара Филдинг: Благодаря. Радвам се, че се съгласявате. Дойде двойно, както от личния ми опит, така и от настоящите условия на живот, в които израстват младите хора. Всъщност започнах своите приключения за възрастни тийнейджъри на 15 и когато тръгнах сам по пътя, видях много от хора около мен, които обичах и се грижех за тях, по-специално сестра ми, правейки избор или реагирайки на стресорите на околната среда по начини, които не бяха полезни. Така че преценете ги, колкото и да сте, ако те не доведоха до добри резултати в психичното им здраве и цялостното им справяне и успех като възрастен. И тогава видях какво се случва в сегашните ни пътни условия, както ги наричам по пътя на възпитанието, където, както знаете, младите хора стават пълнолетни във време, в което се наблюдава всичко, което правят. От дълга история на психологически експерименти знаем, че когато правим нещо в присъствието на други, че просто се учим как да правим, е по-вероятно да го объркаме. Докато, когато сме много добри в нещо, го правим в присъствието на други, тогава ще превъзхождаме това и ще се подобряваме. Така те засилиха социалното сравнение от интернет и цифровия достъп. Те трябва да преодолеят по-високи препятствия, отколкото ние по наше време. И това, което се показваше в офиса ми, не беше така, както си мислех, че ще се появи. Мислех, че ще видя как растат всички тези истории за травми и трудности. Това, което видях с деца, които уж трябва да се справят добре, наистина се бори и им е трудно. Тогава започнах да се задълбочавам малко в това, което се случва. И да, когато стартирах блога, казах, че той е насочен към хилядолетията, но мисля, че хилядолетията вече малко остаряват. Всъщност е само за всеки, който е в този преход, било то да отиде в колеж или да завърши колеж и да започне нова работа или да влезе в брак и семейство. Всички тези възрастови, основни преходни преходи могат да създадат стрес и предизвикателство в живота ни. И затова написах книгата. Написах книгата, защото не можах да помогна на хората, които обичах, и не можах да помогна на сестра си и защото мислех, че същите тези предизвикателства са нещо като проява за младите хора днес.

Винсент М. Уелс: Вероятно би трябвало да изясним, тъй като споменахте всички тези млади хора, с които общувате, д-р Филдинг е допълнителен професор в Pepperdine Graduate School of Education & Psychology, следователно всички млади хора в нейния живот .

Лара Филдинг: И в моята, и в личната ми практика. Частната ми практика се намираше точно до UCLA. По това време бях и надзор в UCLA. Така че да, имах много препоръки за колеж или аспирантура. Преподавах в аспирантурата и виждах по-голяма възраст в колежа в частната си практика. Точно.

Винсент М. Уелс: Сега споменахте, че сте изненадани от някои неща, с които тези млади хора се борят. Можете ли да споделите като един или два от големите, които виждате постоянно през цялото време?

Лара Филдинг: Определено. Кога щях да започна да изследвам добре с клиентите си какво се случва и нещо познато там със семейството ви с приятелите ви? Това, което щях да чувам отново и отново, беше, че родителите ми харесват най-добрите ми приятели. Чекирам се при тях всеки ден. Мога да им изпращам текстови съобщения, взема ги по няколко пъти на ден или са на телефона с мен и ме прекарват през всичко. Така че това беше едно нещо, от което първоначално бях любопитен и това, което сигнализира, това, което сигнализира този елемент на родителско взаимодействие, беше понижена толерантност към бедствие. Така че знаем много от изследванията, че успокояващото мислене всъщност е симптом на много диагнози като обсесивно компулсивно разстройство. Но много други, депресия и тревожност, както добре. И когато родителите са винаги там и отново чрез прокси, мобилният телефон и цифровите медии винаги са там като източник на успокоение, става по-малко възможност за научена толерантност към бедствие да види, че можете да седнете с дискомфорта и вълната ще дойде и си отиде . Така че това беше една от основните теми, които започнаха да се появяват. Знаете, че специализирам и в диалектичната поведенческа терапия, разработена за гранично разстройство на личността. Дори при наистина трудни проблеми с дисрегулацията на емоциите, можете да видите, че средата, в която са израснали, или тяхното програмиране, както аз го наричам, не е непременно от лоши неща, които се случват. Просто родителите непрекъснато се опитват да им помогнат да поправят трудните си емоции или да пораснат. Дори училищата всъщност бяха доста виновни за това, когато имахме нашата програма за самочувствие, според която всеки получи трофей и никой нямаше право да се чувства зле. И това не съм само аз, има много данни, които да подкрепят това. Така че това е нещо от темата, която съм виждал да се показва. Това не означава, че много хора не изпитват много трудности с регулирането на емоциите и преминаването в зряла възраст поради по-традиционни причини за затруднения във възпитанието си. Това отговаря ли на въпроса?

Винсент М. Уелс: Да, има. И е интересно, защото когато говорехте за това, то просто ми напомни за друга ситуация, която имаме в нашето общество в наши дни, а именно родителите, които отказаха да излагат децата си на микроби, без да осъзнават, че трябва, защото това е, което развива вашия имунитет система.

Лара Филдинг: Да, това е абсолютно същото.

Гейб Хауърд: Лара, благодаря ти. Искам да вляза в нещо, което казахте, че знаете, че никой не може да се чувства зле и всички получават трофей и всички се чувстват победители. И от една страна е като как това може да се обърка? Как може всеки да се чувства победител да се обърка? И отговорът е, защото докато всички се учеха как да печелят, никой не се научи как да губи.

Лара Филдинг: Точно така.

Гейб Хауърд: И има важни и ценни уроци в загубата. Ще бъда първият, който ще признае, че мразя да греша. Мразя да губя. И не ми харесва, когато не се ориентирам. Но за щастие не винаги се справям по моя начин. Мога да призная, когато греша и знам как да управлявам загубата. И едно от най-важните умения за мен и искам да говорите по този въпрос, защото знам, че имате чудесна информация за това, загубата не е просто загуба - това е и опит за учене, това е възможност за събиране на данни и се доближете до „победа“. Можете ли да говорите за това за момент?

Лара Филдинг: Добре. Всъщност има две неща, които ми идват на ум по отношение на преживяването на загуба. Загубата е съобщение, към което трябва да се стремим. Нали. Така че, ако се преструваме, че това не е загуба, тогава губим съобщението там. Всъщност си спомням интервю след политическа кампания, където някой попита републиканския кандидат какво е научил от загубата си. И си спомням, че той каза, ами нищо. От този ден нататък бях като наистина? Наистина ли? Така че да, трябва да научим: а) имате когнитивна или мисловна промяна, която се случва, имаме много да научим. О, това не работи. Не опитвайте това отново. Но вие също имате емоционалната част, нали? Това, което повечето хора не осъзнават и усилията на моята книга е да научи, че нашите емоции имат цел и тази цел е важна информация за това - искам да кажа, да бъдем очевидни - за какво ви е много важно. И това, което ви интересува дълбоко, е посоката, в която искате да изградите живота си. Така че, ако получите нещо много добро или сте отгледани по начин, който избягва, потиска, отрича или минимизира по друг начин вашето емоционално преживяване, свързано с тези загуби, тогава наистина ще загубите връзка със себе си, част от вас, че наистина знае защо си на планетата и знае защо те е грижа за нещата, освен причините, които другите хора ни казват. Така че се надявам, че директно отговаря на въпроса ви. Но тези загуби са не само важни научени или когнитивни уроци, но и тяхната емоционална практика и връзка с онова, което ни интересува дълбоко.

Гейб Хауърд: И разбира се, ако не признаем, че сме загубили, не можем да продължим напред. Връщаме се към аналогията на вашия политик, все едно какво научихте от загубата си? И бих се осмелил да предположа, че вероятно има някаква по-голяма история, за която този човек би разказал на своите приятели и семейства. Е, аз всъщност не загубих, кандидатите от трети страни откраднаха всичките ми гласове, избирателната активност беше много ниска. И разбирам желанието да направя това.Трябва да натисна и тези желания надолу. Но когато не признаете, че сте загубили справедливо и честно, не знаете как да го поправите.

Лара Филдинг: Точно така.

Гейб Хауърд: Мисля, че в момента има много млади хора, които навършват пълнолетие, които всеки път, когато объркат, някой друг го поправя за тях. И разбира се опасността в това са всички хора, които им го оправят? Вижте, те се научиха как да го поправят. И сега те не го предават на следващото поколение. Сега не искам да превръщам това в разтърсваща сесия за това как всички родители подскачат децата си, защото и това не е честно. Така че нека променим фокуса на това, когато видите детето си - защото повечето от нашите слушатели наистина ще се отнасят към родителския аспект на това - когато видите, че детето ви се проваля и те са тъжни и са разстроени и всички фибри на вашето съществото казва тичам там и го поправям, каква е ползата от това да седнеш и да кажеш, че знаеш какво ще седна този?

Лара Филдинг: Може дори да не кажа, че това може да е всичко или нищо правилно. Кажете, че ще вляза там и ще го поправя, вместо да изляза. И ми харесва, че задавате този въпрос, защото той е толкова важен, защото наистина посланието да бъдем ефективни с нашето емоционално преживяване, да сме нюансирани, да сме гъвкави е интересен, че между нас, родител и дете или двойка и да си взаимодействаме. И как се отнасяме към емоциите си. Така че всичко е свързано с това как да се отнасяме към емоциите си и да приемаме тези уроци като сигнали и ориентири, точно както направихме биологичния пример по-рано, точно както може да слушаме симптоми на настинка или симптоми от нашето тяло. Така че отговорът там е най-ефективното нещо, което родителят трябва да направи, е просто да валидира опита на детето. Сега начинът на валидиране е това, което е толкова прекрасно в доказателствата, базирани на вниманието, за лечения като CBT и ACT, а моята имплицитна когнитивна поведенческа терапия е ролята на родителя или партньора или на вас самите да започнете първо, като маркирате тази емоция. Съществуват всякакви чудесни изследвания, които показват прекрасното въздействие на простото намиране на точната дума за емоционалното ви преживяване, което активира орбиталната префронтална кора в долната дясна жалба като амигдалата. Знам, че много психобръчкане, но това изтласква биологичната точка, която просто намира думата на емоционално преживяване и след това им казва, че е добре да го имат. Когато сме на възраст от около 18 месеца до две години, се учим да регулираме емоциите си, когато родител гледа на малкия Джони, който току-що е говорил като сладолед и има тази загуба като - тя го гледа в очите и казва, Джони ... загуби ли си сладоледа? Тъжен ли си? Да И тя прави като реакция, подобна на карикатура, отразяваща неговия опит и това, което Джони научава, е това, което чувства тъгата. Мама все още ме обича. Добре съм, когато изпитвам тъга. Все още съм симпатичен и ще отмине и това е нормална част от моя човешки опит. И този процес, този огледален процес буквално помага на децата. Свържете тази неврологична връзка, която току-що описах като орбитална префронтална кора на амигдалата. Така че ние искаме да продължим това и в тези взаимодействия от момента на момент. Ако имате партньор, който е склонен към силни емоции, знаете, че успокояването им или решаването на проблеми не им помага, а им помага да се научат да валидират и знаят, че са добре дори в лицето на тези емоции - това е подарък.

Гейб Хауърд: Дайте ни един момент за нашия спонсор и тогава ще се върнем веднага.

Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Винсент М. Уелс: Добре дошли обратно на всички. Обсъждаме внимателността и уменията за самообслужване с д-р Лара Филдинг. Сега съм сигурен, че във всяко учение, което сте направили и всичко това, вероятно имате шепа предмети във вашата кутия с инструменти, които всеки - нашите слушатели, аз и Гейб - може да използва, за да знаете, че ни помагате.

Лара Филдинг: Надявам се!

Винсент М. Уелс: Какво имате за нас?

Лара Филдинг: Така че темата на моето преподаване, като цяло, моята книга и усилията ми за намаляване на бариерите пред получаването на тези ефективни инструменти, е изградена около три прости стъпки. Позволете ми да кажа, че има две части, има първо част от самосъзнанието, частта от разпознаването на това как вашата уникална история и програмиране се показват във вашия живот, в вашите житейски модели, базирани на универсалния вие, което е как ние всички жични. Всички сме свързани по подобен начин. И в моите трудове и в моята работа аз говоря за превозното средство на тялото на ума - онази машина, в която чувствате себе си, че живеете - това тяло, където усещате дъното си на стола в момента ... може би имате слушалки, можете да усетите физически усещания. В момента чувате звука на гласа ми отвътре във вашето превозно средство. И както всички превозни средства, има много вариации, но всички превозни средства имат волан, гуми и двигател. По същия начин, всички хора имат емоции и мисли за тенденция на действие, така че емоциите мисли действия - аз наричам това ETA на вашето емоционално по-високо свързване или ETA на вашето тяло на ума. И ето какво хората могат да отнемат от това. Има специален начин, по който трябва да работите с всяка част от опита си. Е, има само един от тези, който е под наш контрол, за да се промени. Можете ли да познаете кой от нашите емоции мисли и действия кой от нашите контроли?

Гейб Хауърд: Ще продължа с действия, ние можем да контролираме действията си.

Лара Филдинг: Точно така.

Винсент М. Уелс: Реакции.

Лара Филдинг: Точно точно. И това е критичното парче, защото толкова често чувате, Успокойте се, не се чувствайте така, не се притеснявайте. И тогава мога да ви изброя всички изследвания, които показват какво се случва, когато всъщност се опитате да не мислите. Бихме могли да опитаме заедно. Готов? Нека всички не мислим за банан. И какво се е случило?

Гейб Хауърд: Банан.

Лара Филдинг: Имаш банани.

Винсент М. Уелс: Банан банан.

Гейб Хауърд: Да, сега искам бананов хляб, бананови цепки ...

Лара Филдинг: Да, точно така. Поради тези сдвоени асоциации, които умовете ни правят, колкото повече се опитвате да не мислите за това, толкова повече ще останете с него. Така че това, което уча хората как да правят, е как да работят с парадокса на нашата система за регулиране на емоциите, вместо да се опитваме да контролираме нашите емоции и мисли, което причинява дискомфорт. Ние контролираме поведението, за да влезем в системата и да завъртим въртящата се система по друг начин, когато имаме една от нашите спирали на разочарование или тъга, безпокойство или загуба или каквото и да било. Така че е почти така, както го описвам, сякаш стоите на сърф на топка за боулинг. Трябва понякога да има места, на които трябва да се наведем с приемане и готовност и аз ще усетя това. И ето го. И тогава трябва да промените поведението си, за да се дръпнете и така трябва да направите нещо с клатушките. И ето основната рецепта и ви давам отговора на цялата енхилада точно тук. Наричам го Макарена на вниманието. Това е този връх на айсберга, в който може да се вкопаят дълбоко, но става така. И ако в момента имате свободни ръце, можете да го направите сами. Поставяте и двете си ръце на гърдите си в поза на състрадание към самосъстрадание. Потвърждавате емоцията, след това с пръсти нагоре върху слепоочията, проверявате мислите си за точност и ги държите под контрол. 100 процента вярна ли е вашата мисъл? И пренасочването на вашето внимание и фокус към настоящия момент и последния, като използвате двуцев пистолет, променете поведението си. Така че е валидиране, проверка, промяна. Проверка, проверка, промяна. Това е предписанието, когато се чувствате така, сякаш губите умствената си основа и когато чувствате, че стресът стига до ... така се проверявате при себе си по ефективен начин.

Гейб Хауърд: Очевидно слушаме този подкаст и го обмисляме. И знаете, че не сте наоколо, когато това се случва, но сте научили това на редица хора, които са в стаята с вас, и си представям, че след като ни научите, те имат въпрос. Какъв е въпросът номер едно, който ви задават. Защото трябва да си представя, че нашите слушатели правят това и си мислят X и не съм сигурен какво е това, но се обзалагам, че знаете.

Лара Филдинг: Да. Обикновено, когато работя с хора, работим значително време. Още през първите няколко седмици се прави тази оценка на това какво е моето уникално програмиране, което се показва в автомобила на тялото ми с ум? И начинът, по който го правя, е с формуляр, който наричам формуляр на таблото за управление, или на задния край на уебсайта ми е онлайн формуляр, който им помага да започнат да разпознават модела. Удивително е колко бързо се появява това. Този формуляр на таблото е в момента в момента, ако правите формуляр на табло, бихте казали, че фактите са, че сме на това обаждане. Вие седите някъде. Седя някъде. Че всички сме съгласни. Останалите, останалите четири компонента, са уникални за всеки от нас. Какви са мислите ми? Какви са моите емоции? Какви са моите телесни усещания? И какъв е моят импулс в момента? Така че аз ги карам да ги изпълняват за известно време и това всъщност е много прост начин за извършване на това, което наричаме функционален анализ. По същество ние идентифицираме техния модел. Тогава от това работя с клиенти, за да им помогна да намерят това, което не искате да почувствате? Какво е, когато посегнете към допълнителните бисквитки, когато крещите на съпруга или приятелката си, когато не направите проекта, по който трябва да работите? Когато правите това, което правите - това е заглавието на блога, върху който работя в момента в Psych Central, наречен That Thing You Do - който разказва много истории за измислени случаи, при които има нещо, което те правят и след това го разопаковаме. Така че това е, което помагам на хората да правят, помагам им да разопаковат това нещо. И така, въпросът, който ми задават през цялото време, е как да потвърдя емоциите си? Как мога да проверя мислите си? Как мога да контролирам поведението си? И това е, което помагам на хората да правят, като навлизат в плевелите къде е онова нещо, което не искате да усещате, защото тогава виждате поведение, което искате да се промени, че има нещо, което това поведение служи за избягване или контрол. Има ли логика в това? Това достатъчно ясно ли е?

Винсент М. Уелс: Да.

Гейб Хауърд: Да, наистина. Да Искам да кажа, че е сложно, но не е. И мисля, че това е най-добрият вид неща за научаване. Наистина просто ви научава да спрете и да мислите и след това ви дава насоки за какво да мислите, а не просто да сте реакционер.

Лара Филдинг: 100 процента. Нереактивността е основната рецепта. Това е нереактивност. Така че, ако сте много неправилно регулирани вдясно, има малки трикове, които сме научили от Диалектичната поведенческа терапия, като отидете до ледената кутия, вземете лед или замразен грах, сложете ги на челото си, задръжте дъха си за 30 секунди, защото това ще инициира гмуркателния рефлекс. Това означава, че умът ви няма време да разсъждава и да прави всички неща, които допринасят за вашата дисрегулация. Така че имаме някои крайности, които проникват в биологията по този начин, но всъщност това, което нюансът и умението за суперсила тук търсим, е професионалистите да го наричат ​​психологическа гъвкавост. Това, което уча хората как да правят, е да добавят умение, наречено Bring It On. След като сте маркирали и идентифицирали и потвърдили тази емоция, имам няколко записани упражнения с видеоклипове в книгата, в които тя всъщност ви превежда, добре, какво е това, което наистина ме притеснява в момента. И просто буквално желаете да поканите напрежението, притеснението и да не размишлявате върху него. Това е много различен механизъм. И така, когато практикувате този нов начин, това е малко противоположно на това, което програмирате да правите. Ето защо е толкова трудно. Програмирани сте да реагирате, да се възмутите справедливо, да започнете да мислите и да се разделяте. Така са програмирани хората. За съжаление нашето биологично програмиране от еволюционна гледна точка всъщност не работи днес, защото ние възприемаме всякакви неща като ужасни заплахи и трябва да заменим този автопилот. Така че научете хората как да се потопите в тази отворена готовност за усещане на чувствата, които не искат да изпитват. И така, рецепта: определете какво е това, което не искате да чувствате, което води до това, което правите, и след това тренирайте да се отваряте с отворени ръце и отворени гърди и рамене и буквално казвайте Bring It On. Разбрах това. И отново и отново получавам отчети от клиенти, когато го попитах в края, добре. Как се чувстваш в момента? Те ме гледат, шокирани, като, а, аз се чувствам по-добре. Така че парадоксът на готовността да се чувствате неудобно ще ви направи по-удобни. Или както казва Стивън Хейс в терапията за приемане и ангажиране, това е балансиране на по-доброто чувство с подобряването на усещането.

Винсент М. Уелс: Това ми напомня много за разширяването на вашите собствени граници. Вие сте в зоната си на комфорт, разширявате зоната си на комфорт, за да имате просто по-голяма, така че да не сте всички притеснени през цялото време като някои от нас.

Лара Филдинг: Да, да.

Винсент М. Уелс: В работата си с милениалите, които правите, ще пораснат ли от този проблем, ще бъдат ли осакатени от зависимостта от социалните медии, която имат, или какво ще се случи?

Лара Филдинг: Знаеш, че е интересно. Говорих с някой онзи ден и те са като, ще бъде наред, нали? И моята реакция беше, че отговорът ми беше, да, защото ще оправите всичко. Наистина ... най-дълбокото ми желание е да дам възможност на хората. Най-голямото препятствие пред това овластяване е готовността на хората да поемат собствеността и отговорността. И мисля, че най-голямото предизвикателство, противоречиво и най-голямото препятствие, което имаме, е дали можем да поемем собствеността без и да се освободим от вината. Точно това не е твоят родител. Не е нужно да обвиняваме родителите ви. Проблемът е в това да останеш в нуждата някой да бъде виновен. Нали. Така че ще се оправят. Мисля, че след като възприемем а) ​​идеята, че всички сме заедно в човешката супа и нещата могат да бъдат неумели или неефективни. Но те са просто хора. Можем да оставим цялата тази преценка на себе си и на другите и след това да изберем „ОК“, тотално искам да загубя нещата си върху някого в момента и ще избера да бъда ефективен, вместо да бъда прав. Не, не мисля, че хилядолетията или поколението Z изобщо са унищожени. Мисля, че днес имат допълнителни предизвикателства в околната среда, защото има толкова много вкусни начини да се разсеете, като поръчате храна или наркотици или отвлечете вниманието в социалните медии. Ако толкова много инструменти, които се свързват с нашето еволюционно твърдо предразположение, че е необходима повече психическа хигиена. Точно както знаете, преди 60 или 70 години, ние започнахме да спортуваме, защото бяхме повече на бюрата си. Изисква повече психична хигиена и повече практики и повече внимание, отколкото някога е имало преди.

Гейб Хауърд: Наистина оценявам този отговор. Много благодаря. И така, последният ми въпрос е къде могат да ви намерят слушателите в социалните медии. Знам, че просто ние просто говорихме, може би трябва да прекарват по-малко време в социалните медии ...

Винсент М. Уелс: Вие ги упълномощавате сега.

Гейб Хауърд: В момента ги упълномощавам ... Сериозно, къде могат да ви намерят слушателите в социалните медии онлайн и къде могат да намерят повече информация за уменията, които преподавате.

Лара Филдинг: Благодаря за въпроса. Това е парадокс, нали. И си мислех за това, когато пишех книгата си „Овладяване на зряла възраст“: надхвърлете възрастното, за да се превърнете в емоционално израстване. И става въпрос за качество точно спрямо количеството онлайн. Те със сигурност могат да ме намерят на моя уеб сайт, който е mindful-mastery.com. И на уеб сайта ще зареждам всички видеоклипове от книгата, които показват и ще ви преведа през стъпките, които са ви необходими за по-умело регулиране на емоциите, да не говорим за идентифициране на това, което ви интересува дълбоко. Имаме няколко упражнения за това. И тогава те могат да ми пишат коментари и въпроси, за да мога да се ангажирам с тях там. И разбира се в Psych Central те могат да се свържат с мен и да ме намерят в mindful_mastery в Instagram.

Гейб Хауърд: Наистина ценим това. И разбира се на всеки, който слуша, който има хилядолетен или млад човек в живота си, гимназист, студент, признавам, че не сме популярни сред тълпата от 16 до 22 години.

Винсент М. Уелс: Говорете сами!

Лара Филдинг: Работим върху това, като сме най-модерни!

Винсент М. Уелс: Добре.

Гейб Хауърд: Правим всичко възможно, но им пускаме връзка към този епизод. Мисля, че има много чудесна информация и разбира се блогът е наистина прекрасен. Харесваме всички наши блогъри от Psych Central. Ние сме страхотно голямо семейство и всички сме експерти в областите, в които сме избрали да пишем. Така че очевидно това е добър продукт или в противен случай няма да сте тук.

Лара Филдинг: Точно така.

Гейб Хауърд: Благодаря ви много, че участвахте в шоуто.

Лара Филдинг: За мен беше абсолютно удоволствие. И наистина не мога да кажа достатъчно, че да предоставяме тези съобщения на хора от всички възрасти, за да разберат вътрешната работа на нашето психично здраве и наистина, че става въпрос просто за това да бъдем хора. Наистина обичам работата, която вие правите. Благодаря ви много, че ме включихте. Наистина го оценявам.

Винсент М. Уелс: Ами благодаря.

Гейб Хауърд: И ние наистина те оценяваме. И благодаря на всички, които са настроени към този епизод.И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни, онлайн консултации по всяко време и навсякъде, като посетите betterhelp.com/psychcentral. Ще се видим с всички следващата седмица.

Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен].

Относно водещите на подкасти на Psych Central Show

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!