3 съвета за разбиране и коригиране на грешки

Говорим много за силата на грешките. Ние знаем това интелектуално: Грешките могат да доведат до учене. Но това не прави по-малко страшно, съжаление или провокиращо безпокойство, когато сгрешим - особено когато тази грешка включва други.

Грешките ни дразнят. Не искаме да разочароваме хората. Не искаме другите да се чувстват разстроени или да ни се сърдят, каза д-р Дженифър Томас, психолог, автор на бестселъри и лектор. Ако това е грешка в работата, ние не искаме да струваме на нашата компания пари и време, каза тя. И не искаме да ни понижават, не повишават или уволняват, каза тя.

„Често се притесняваме от грешките, тъй като те изискват корекция или корекция след това, което отнема време, внимателност и енергия“, каза Сюзън Лагер, LICSW, психотерапевт и треньор по връзки в Портсмут, Ню Джърси.

Грешките също разклащат самочувствието ни и подхранват вътрешния ни критик. Ако вече говорите редовно със себе си грубо, тогава допускането на грешка само засилва позора и безмилостните начини на вашия вътрешен критик, каза Лагер.

Ако сте перфекционист, правейки грешки, отблъсква чувството ви за себе си, което обикновено се основава на извършване на определено поведение или отговаряне на определени стандарти, каза тя.

Когато направим грешка, е важно да я признаем (въпреки че може да бъде наистина трудно). Както каза Томас, „грешките създават дистанция между нас и другите“.

По-долу тя и Лагер споделиха как можем да се ориентираме в допускането на грешки и да коригираме грешките, които сме допуснали.

1. Разграничаване между грешки и лоши решения.

Лагер подчерта, че е важно да се прави разлика между честна грешка и лошо решение. Тя сподели тези разграничения: Грешката е да се направи нещо неволно, като например да се избере грешен отговор на тест. Лошото решение е да се направи нещо умишлено, да се използва лоша преценка и да не се обръща внимание на потенциални последици, като например да не се учи за теста.

В друг пример грешката е четене на карта неправилно и погрешен изход, казва Лагер, автор на Серията Couplespeak ™. Вземането на лошо решение е да предприемете същия завой, защото изглежда като интересен маршрут. Знаете, че може да ви закъснее за срещата и това ще повлияе на другия човек, с когото се срещате.

„Знаете как се чувствате, когато взимате ключови решения, за да сте наясно как безпокойството, самотата, стресът или гневът могат да оцветят избора ви“, каза Лагер. Например, когато сме ядосани, сме склонни да бъдем импулсивни, каза тя. Когато сме притеснени, ние сме склонни да не се съгласяваме с конфликти, пасивни или замразени, каза тя. Така че първо се консултирайте със себе си, преди да вземете автоматично решение, каза Лагер.

2. Фокусирайте се върху решаването на проблеми.

Според Лагер, след като сте сгрешили, най-важната стъпка е да си зададете следните въпроси: „Къде бях в този проблем? Какво би трябвало да направя по различен начин, за да бъда част от решение? “

„Поглеждането към себе си, вместо да обвинявате всички или всичко останало, ви дава възможност да [предприемете] коригиращи действия, ако не този път, то следващия.“

3. Приспособете извинението си.

Винаги, когато сме допуснали грешка, която засяга някой друг, ние създаваме бариера, каза Томас, съавтор на книгата Когато съжалението не е достатъчно с Гари Чапман. „Начинът да премахнете бариерата е да се извините.“ Но не всички извинения са еднакви. Това е така, защото всеки от нас отговаря на различен език на извинение.

Томас и Чапман идентифицираха пет езика на извинение. Когато не знаете езика на нечие извинение, Томас предложи да се извините с помощта на всичките пет езика.

По-долу ще намерите всеки език, заедно с пример от Когато съжалявам, не е достатъчно:

• Изразявайки съжаление: „Чувствам се много зле, че ви разочаровах. Трябваше да бъда по-внимателен. Съжалявам, че ви причиних толкова много болка. "
• Поемане на отговорност: „Повторих грешка, която вече обсъждахме. Наистина обърках. Знам, че аз бях виновен. "
• Поправяне: „Има ли нещо, което мога да направя, за да компенсирам това, което съм направил?“
• Искрено се покайвам: „Знам, че това, което правя, не е полезно. Какво бихте искали да видя да се променя, което да направи това по-добро за вас? “
• Искане за прошка: „Съжалявам за начина, по който ви говорих. Знам, че беше силно и грубо. Не си заслужил това. Това беше много погрешно от моя страна и искам да ви помоля да ми простите. ”

(Можете да научите собствения си език на извинение, като вземете този тест. И можете да помолите близките си да го вземат, също.)

Томас също предложи да се напише писмо с извинение за сериозни или повтарящи се грешки. Можете да включите пет раздела, по един за всеки език за извинение. Писането на писмо показва, че сте готови да отделите време, за да поемете отговорност за действията си и това „се превръща в нещо, което човек може да препрочете отново, ако се разстрои, отново“.

Като хора сме длъжни да правим грешки и лоши избори. Ключът е да се поучим от тях и да постъпим правилно след това. Това включва проучване дали наистина сме сгрешили или сме взели лошо решение; фокусиране на усилията ни върху решаване на проблеми; и отправяме искрено, искрено извинение към човека, на когото сме нанесли неправда.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!