Депресията и самопомощта не са достатъчни

Мисля, че съм депресиран отдавна и предлагам самотерапия, без да знам, и това не е достатъчно. Казаха ми, че депресията е в моето семейство, въпреки че майка ми никога не ми е казвала конкретно кой я има (а разширеното ми семейство не е достатъчно близо, за да разбера това сам) и се страхувам, че и аз мога да бъда. Започна рано в гимназията. Излизането с други хора не беше привлекателно, не исках да се присъединявам към клубове, на обяд седях с хора, които познавах незначително, само за да не седя сам. Имайте предвид, много хора се опитаха да ми бъдат приятели и аз просто не бях отворен за това. Бях много самосъзнателен за външния си вид до миналата година, когато получих първото си гадже и сега това просто ме преследва; знам обаче, че ако се разделим, все пак ще имам това доверие независимо. Хората в семейството ми са много умни и успешни (лекари, учени, адвокати ...) и макар да имам свои таланти, не мога да им покажа. Работата изобщо е толкова трудна. Преди бях активен, а сега психически ме боли и е толкова напрегнато за упражнения. Понякога ще се чувствам нормално и е толкова невероятно да не ме наранява изобщо. Понякога отивам отвъд това и просто правя, правя, правя - почиствам всичко, пиша есета, пиша кратки разкази - но това се случва само до 3 пъти годишно макс. Много по-често потъвам в ужасна депресия, когато плача с часове без причина (около веднъж или два пъти на всеки 2 месеца, повече през зимата и лятото).

Но винаги съм бил логичен и познат, когато чувствата ми са неоправдани. Тогава бих си казал „това не е вярно и ти го знаеш“, опитвам се да тренирам редовно, въпреки че го мразя. Храня се здравословно, независимо дали ми се яде или не, но депресията все още е на заден план, винаги изтощителна. Ходя в страхотно училище, но получавам D в класове, в които бих могъл да направя B или A. През цялото време пропускам уроци и се опитвам да компенсирам това в работата си, но толкова често съм твърде уморен, за да работя в всичко. Изглежда, че полагам половин усилие във всичко. Опитах се да кажа на моя съветник, че съм пропуснал толкова много от неговия клас, защото имах 3 нощи безсъние и той ме попита дали съм болен или съм имал друга работа, на която можех да отговоря само „не“. Изглеждаше разочарован.

Сега, когато семейството ми плаща десетки хиляди долари за образованието ми, не мога да си позволя да прецакам и самолечението ми не го намалява, но не мога да кажа на никого какво чувствам и аз не искам. Имам невероятно покер лице, така че е малко вероятно някой да забележи, така че какво да направя, за да си помогна?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Бих се съгласил с вашата оценка, че опитите ви да си помогнете „[не] го режете“. Доказателството е, че симптомите на депресия остават налице. Възхищавам се на непрестанните ви усилия да си помогнете, но е важно да разберете кога тези опити не дават резултат и да сте готови да потърсите помощ от професионалист. Последното трябва да бъде следващата ви стъпка.

От писмото ви не става ясно защо не сте склонни да потърсите помощ. Може фундаментално да вярвате, че молбата за помощ е признак на слабост или че „трябва“ да можете да решите собствените си проблеми. Този начин на мислене може да бъде саморазрушителен, тъй като често води до продължително страдание. Това е и неефективен подход за решаване на проблеми.

В американската култура много хора намират за напълно приемливо да потърсят медицинска помощ, когато изпитват симптоми на физическо здраве. Същата логика трябва да се прилага в случаите на симптоми на психично здраве.

Очевидно е, че страдате. Можете да започнете да прекратявате страданията си, като се обърнете към специалист по психично здраве. На практика във всички кампуси на колежа има служители по психично здраве, които да помагат на своите студенти. Бих ви посъветвал да си уговорите среща възможно най-скоро с специалист по психично здраве. Търсенето на професионална помощ би било най-ефективният и отговорен начин за справяне с вашата ситуация. Надявам се, че сте съгласни с моята оценка и сте в състояние да получите помощта, която заслужавате. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл