Три внимателни практики за дерайлиране на мисловните модели на вина

Позволявате ли на вашата съвест да ръководи целта ви днес? Ако е така, не сте сами. Толкова много пъти в живота си повтарях един и същ модел ден след ден, който оставяше вътрешното ми същество да крещи с чувство за цел, но продължаваше да предлага повече от мен, отколкото имам. Защо продължаваме да повтаряме нашите провокиращи мисли мисли на вината и как можем да започнем да променяме нагласата си, за да се научим да пускаме?

Да живееш с гузна съвест е все едно да те водят по непрекъснати пътища, водени от другите. Вие се отказахте от управлението и вече не контролирате мислите си, пътя си, резултата си. Как се случи това? Как се оставих да се натоварвам с поглъщащи мисли за това, което мога или не мога да направя за другите?

Това скоро ще се превърне в ежедневието ми, не само днес, но утре и вдругиден след това! Не ме разбирайте погрешно, обслужването е част от нашата цел в живота и лично за мен е много полезно. Въпреки това, когато това е всичко, което правим, губим усещането за собствения си път, собствената си цел. Как биха изглеждали дните ми, ако не бяха погълнати от вината за това как мога да помогна или какво трябва да направя за другите?

Звучи познато? Е, не сте сами. Скочи на влака за вина. Въпросите, които минават през съзнанието ни, когато се крие вина за всичко, се превръщат в тежестта и веригите, от които е толкова трудно да се освободиш. По-лесно е да останем в негативните мисловни модели, които сме били принудени да мислим или от другите, или от самите нас, отколкото да се опитваме да променим. Така или иначе, те са ирационални и колкото по-скоро ги разпознаете и започнете да освобождавате ума си от вината, едва тогава облаците ще се вдигнат, за да можете да видите и да изживеете целта си. Колко прекрасно би било да използвате талантите, уменията и страстите си, за да работите по начин, който ви донесе удовлетворение. Живейки нашата цел е помагайки на другите и служейки на по-голямата цел на нашето същество и когато най-накрая осъзнаем, че можем да живеем с мир.

Три стъпки за прилагане днес за премахване на негативните мисловни модели на вина:

Разберете какво е това. Признайте, че вината е само сумата от собствените ни мисли и мислите предизвикват емоция. Може да се чувстваме виновни, че не сме дали назаем пари на някого или сме казали „не“, когато сте свикнали да казвате „да“. Мисълта влиза и ние изпитваме емоцията на вина. Казването на „не“ не е рационална причина да изпитвате вина. Повторете това 3 пъти - и не, магически няма да изчезне. Ако обаче продължите да признавате мислите си и се запитате дали вината, която чувствате, е рационална или ирационална, можете да започнете да виждате модел в мислите си. В крайна сметка истинският смисъл на вината е (фактът, че сте извършили определено или подразбиращо се престъпление или престъпление). Когато забележите колко често вашето престъпление не отговаря на самонаказанието, ще бъде по-лесно да оставите мисълта за вина.

Практикувайте положителни твърдения. Например:

• Добре е да се каже не.
• Достоен съм да живея целта си.
• Пускането е толкова добро за тях, колкото и за мен.
• Не съм моите действия или мисли.

Повторете ги в огледало или ги кажете на глас по време на вина или като ежедневни утвърждения, за да започнете деня си. Препоръчвам ви да използвате приложение като Think Up, което ви позволява да ги записвате със собствения си глас. Нещо в това да ги чуем в собствения ни глас, което ги прави по-мощни.

Практикувайте прошка: Ние сме научени колко е важно да прощаваме на другите, но не и на себе си. Добре е да поискате прошка за себе си и след това да практикувате самопрошка. Спирането на нашата вина, независимо дали е рационална или не, не носи полза на никого. Даването на вина по-малко време и внимание ви позволява да продължите напред.

Само не забравяйте, че чувството за вина или срам е добре. Вината е чувство, което има своето време и място във целия ни живот. Всяко чувство има цел, просто не им давайте силата да контролират всяка ваша мисъл или действие.

Познайте ги, благодарете за тях, научете се от тях, след това натиснете бутона за връщане назад и ги изчистете!

„Тези планини, които носите, трябваше само да изкачите“ - Найва Зебиан