Чувство за загуба в живота: възможност за обучение

Убеден съм, че една от нашите мисии в живота е да научим какво ни е необходимо, за да станем по-добри версии на себе си. Ето защо попадаме в ситуации, в които нямаме инструментите, с които да се справим. Когато не знаем какво да правим с обстоятелствата и свързаните с тях емоции, ни се предоставя възможност за обучение.

Много пъти съм се оказвал в ситуации, в които се чувствам изгубен, без да знам какво да правя или откъде да започна. Това са предимно ситуации, които променят живота, събития, които изискват от нас да вземаме решения, определящи живота, въпреки че дори не разбираме какво всъщност се случва.

За някои хора това е загубата на любим човек, за други загубата на работа или претърпяването на автомобилна катастрофа, жертва на нападение, скъсване, развод, имиграция или всяка друга ситуация, която възприемаме като травмираща.

В подобна ситуация сме склонни да преосмисляме и да се фокусираме само върху тази конкретна ситуация. Започваме да се тревожим от това как ще преминем през него и може би, в същото време, тъжни или виновни (или и двете) за случващото се. Ние поставяме под съмнение нашите решения: „Защо направих това?“ Или „Защо не направих това?“ Ние мислим за „трябва да има“, „би могъл да има“ и „би имал“, а след това обвиняваме себе си и даваме на ситуацията или хората, участващи, силата да повлияе на нашето самочувствие и самочувствие.

Започваме да вземаме решения по погрешни причини, да мислим какво биха казали другите, какво трябва да направя или какво са направили другите в тази ситуация. Така че ние взимаме решения, кандидатствайки за работни места, за които не сме обучени или които изобщо не ни харесват, след като сме загубили работата си или сме се преместили в друга държава, само защото „трябва да работя“ или да учим конкретна кариера само защото това, което наистина обичаме да правим, няма да бъде одобрено от нашите родители, съпруга, приятелите ни и т.н. Ние също се сравняваме с другите, обобщавайки и изваждайки ситуацията извън контекста.

Да, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Като цяло тези ситуации идват пълни с негативни емоции. Страх от бъдещето, страх от провал или успех, тъга за миналото, за нашите загуби, понякога съжаления или вина и безпокойство. В този момент вероятно си мислите как трябва да се справите с всички емоции и да разберете какво трябва да научите от ситуацията едновременно? Как правиш това?

Ето няколко стратегии, които могат да ви помогнат да се справите с труден момент в живота и да преминете през него по по-продуктивен и по-малко болезнен начин.

1. 1. Познайте себе си. Вие не сте вашата ситуация. Поставете на пауза и обмислете кой сте освен ситуацията, какво харесвате, какво не харесвате, какво искате и какво не искате, какво бихте могли да приемете и какво не бихте могли да приемете.
   2. Уважавай себе си. След като разберете кой сте и какви са вашите граници, действайте съответно. Винаги си мислете, как това, което ви предстои, ще повлияе на живота ви, ще ви отведе ли по-близо до мястото, където искате да бъдете, или до човека, който искате да станете?
   3. Бъдете състрадателни към себе си. Разберете какъв е вашият принос в ситуацията, като бъдете обективни, а след това, вместо да се биете, изберете прошка и решете какво можете да направите различно следващия път. Вместо да бъдете най-лошият ви съдия, поучете се от грешките си и опитайте отново по различен начин.
   4. Проверете реалността. Когато почувствате, че не сте достатъчни, че сте провал или просто се страхувате да опитате, запитайте се какво е доказателство за това и кой казва това? Ако отговорът е, че няма доказателства или че вие ​​сте единственият човек, който казва това, ще можете да разгледате себе си и ситуацията от друга гледна точка.
   5. Бъдете в настоящето. Отчаянието и депресията обикновено идват от поглед към миналото, а безпокойството идва от фокусирането върху бъдещето и това, което ще се случи. Когато се фокусираме върху миналото, ние отново и отново преживяваме болезнената ситуация и се бием за това. Когато се фокусираме върху бъдещето, се притесняваме за нещо, което дори не знаем, че ще се случи, изпитвайки всички емоции, които бихме почувствали в подобна ситуация. Докато се фокусираме върху миналото или бъдещето, ние пропускаме това, което се случва в настоящето, с неговите добри и не толкова добри неща, ние всъщност не живеем живота си.
   6. Бъда благодарен. Не сме програмирани да чувстваме две противоположни емоции (щастие и тъга, или безпокойство и спокойствие) едновременно. Когато сте благодарни, вие се фокусирате върху положителните аспекти на живота си, като правите невъзможно появата на тревожност или тъга. Практикувайте благодарност колкото пъти можете на ден, особено когато започнете да изпитвате негативните емоции.
   7. Помислете, преди да действате. Много е трудно да бъдеш обективен в интензивно емоционално състояние. Ставаме импулсивни, най-вече за да спрем да страдаме и да намерим бързо решение на проблемите си. Има една поговорка, която гласи: „Никога не се отказвайте в лош ден“. Избягвайте да вземате важни решения за емоционално заредени времена, помислете преди да действате.
   8. Прави каквото трябва. Ако искате да видите резултати, трябва да свършите работата. Бъдете ясни с целите си. След това се ангажирайте да правите това, което трябва да правите всеки ден, фокусирайте се само върху това, което трябва да направите в настоящия момент, знаейки, че на следващия ден, седмица или месец също ще направите това, което трябва да направите, докато постигнете целта си, докато не сте от другата страна на трудната ситуация. Най-добрият начин да продължите напред е да сте сигурни, че правите всяка стъпка.

Бих искал да ви оставя популярна история за малка птица, която се учи да лети. Един ден беше време да отвори криле и да полети, но той наистина се уплаши. Той попита мама: „Ами ако падна?“

Майка му отговори: „Но какво, ако летиш?“

И така, питам те: Ами ако летиш?