Тормоз, инкогнито: Умишлено социално изключване

Когато мислим за тормоз, обикновено се създава картина на агресия - подигравки, извикване на имена и физическо насилие. Отвъд детската площадка в света на възрастните обаче тормозът често се извършва маскиран в по-коварни форми. Умишленото социално изключване може да се прояви по много начини в различни ситуации, възникващи в контекста на университета, работата или в рамките на група, ако хората не са свързани с тяхната област на обучение или работа.

Възможно е в даден момент от живота ви да сте били в повтаряща се ситуация, когато сте се обърнали към група хора в средата на бърборене, само за да спрете разговора внезапно.Може би една вечер след работа беше организирано социално събиране, за което разбрахте, без да подозирате, че превъртате новините си във Facebook на следващия ден. В друг пример съобщение, съдържащо важна информация, беше целенасочено разпространено до всички, за които то беше от значение - с изключение на вас.

Колкото и да не искате да се интересувате и колкото и да мразите да го признаете, все още боли. Определението за тормоз не се ограничава до явен тормоз, но обхваща всякакви повтарящи се действия, целящи физическо или емоционално бедствие. Да бъдеш тихо жертва на някакви мъки под масата може да нанесе еднакво или дори по-вреден удар на индивида, отколкото тормоза в неговата по-явна форма. Още по-разочароващо е, че няма осезаеми доказателства, необходими за конфронтация, към които да посочите; нищо наистина, което да не може да бъде обърнато и използвано, за да ви нарисува в неблагоприятна светлина или да ви накара да се почувствате и да изглеждате параноични и свръхчувствителни. Това ни води до първия от малкото предложени начини да се справите, ако сте в състояние на умишлено социално изключване:

1. Помислете дали изключването наистина е било умишлено.

Винаги има възможност причината да не сте поканени на определено събитие да е свързана със ситуацията; например събиране на приятели от същата гимназия, на което не сте посещавали. Може би не сте били в течение на важна информация, защото всички замесени просто предполагат, че друг член на групата ви е казал. За разлика от това, тормозът се извършва с последователност и злонамерено намерение. Важно е да се оцени и идентифицира какво се случва.

2. Помислете върху себе си.

Ако сте установили с известна сигурност, че систематично сте били изоставяни от социална група - с по-голяма последователност, отколкото би могло да се отдаде на инцидент или съвпадение - спрете да помислите дали изключването е реакция на нещо, което може да сте направили. Представляваше ли изключването промяна в начина, по който преди се разбирахте? Успявате ли да определите този завой в поведението си към определен момент от време или събитие? Ако е така, може да е важно за вас да поддържате тези отношения - или защото ги виждате редовно, или просто се наслаждавате на тяхната компания. Уведомете ги, че признавате, че сте ги накарали да се чувстват зле или неудобно, и се извинете, където е в ред. Хората естествено реагират добре на искреността и има вероятност да са готови да пренебрегнат недоразуменията от миналото.

Ако сте абсолютно неспособни да измислите нещо, което може да сте направили, за да предизвикате обидно отношение, прочетете нататък.

3. Знайте, че не сте вие ​​(не, наистина).

Докато понякога изоставянето може да се почувства като „групова атака“, опитът на социално изключване е по-често плод на решителността на един човек да ви накара да се почувствате зле. Колкото и да е трудно да повярвате, че някой, който много пъти е успял да ви накара да се чувствате малки, действа въз основа на собствената си несигурност, това често важи за побойниците.

Това трябва да служи по-скоро като обяснение, отколкото като оправдание за тяхното поведение; хората, които получават облекчение от обезценяването на другите, са очевидно нещастни в живота си и вероятно се борят със собствените си недостатъци. Независимо от това е несправедливо несигурността на един човек да ви затруднява да прекарвате време с общите приятели, които имате помежду си, с които се разбирате добре.

Като опит да ви накара да се почувствате невидими, въпросният побойник може да се измъкне от тях, като постави за цел да се обърне към всички в групова ситуация с изключение на вас. Конфронтациите, както беше обсъдено по-рано, вероятно няма да работят при обстоятелства като тези - да не говорим, че нямате време за драматични тривиалности в натоварения си график. Бъдете по-големият човек: играйте добре, дори когато не го правят. Освен това нищо не обезсърчава побойника повече от липсата на отговор.

4. Направете други връзки.

Последното нещо, което искате да направите след дълга и изтощителна седмица, е да прекарате петък вечерта, навигирайки сложна социална среда, която някой е създал, само за да ви затрудни. В резултат на това тъжната, но неизбежна истина е, че вероятно в крайна сметка виждате приятелите, които имате общи неща с вашия побойник, по-рядко, което бихте искали. Важно е да се уверите, че има хора, към които можете да се обърнете за прости, неусложнени и смислени взаимодействия без скрити мотиви, заложени във всеки ъгъл. Това може да включва известна работа, като извикване на приятели, които не срещате редовно. Въпреки това ще си струва усилията; големи са шансовете и те да се радват да чуят от вас.

5. Продължавайте да бъдете себе си.

Очевидно има нещо във вас, което вашият побойник вижда, вероятно липсва и пожелава и се чувства изключително застрашен от. Вие не сте по-дребен човек само защото някой се е опитал да ви смачка в неподходящ калъп с надеждата да съдържа вашите положителни качества. Това най-малкото е знак, че сте постигнали нещо или две в живота.