Помощта за другите е полезна за вашето здраве: Интервю с д-р Стивън Г. Пост
Експерт по предимствата, които идват с помощта на другите, е авторът на бестселъри Стивън Г. Пост, автор на Скритите дарове на помощта: Как силата на даване, състрадание и надежда може да ни преведе през трудни времена (Джоси-Бас, 2011). Той е професор по превантивна медицина, слушал е от Катедрата по медицина в обществото и е директор на Центъра за медицински хуманитарни науки, състрадателни грижи и биоетика в университета Стони Брук. Посетете го на уебсайта му на адрес http://www.stephengpost.com/.
Имам привилегията да направя ексклузивно интервю с него за читателите на Psych Central.
1. Какви са някои от доказаните ползи за здравето от това да се отдадеш на другите?
Д-р Пост: В светлината на нашия опит бях поразен от Проучването „Направи добро живее добре през 2010 г.“ (www.VolunteerMatch.org) на 4500 възрастни американци. 41 процента от американците са доброволци средно 100 часа годишно. 68 процента от доброволците съобщават, че това ги кара да се чувстват физически по-здрави; 89%, че „е подобрило усещането ми за добро състояние“ и 73%, че „е намалило нивата на стрес“. Не е зле! Работи за нас.
Терапевтичните ползи от помощта на другите отдавна са признати от обикновените хора. Тази концепция е формализирана за първи път в силно цитирана и често препечатвана статия от Франк Рисман, която се появява през 1965 г. в „Социална работа“. Рисман дефинира принципа на „помощната терапия” въз основа на наблюденията си върху различни групи за самопомощ, при които помагането на другите се счита за абсолютно необходимо за самопомощта. Това са масови групи, които в днешно време включват десетки милиони американци.
Както се казва, „ако помогнете на някого да се изкачи на хълма, вие сами се приближавате“. Независимо дали групата е фокусирана върху загуба на тегло, отказване от тютюнопушене, злоупотреба с наркотични вещества, алкохолизъм, психични заболявания и възстановяване или безброй други нужди, определяща характеристика на групата е, че хората са ангажирани дълбоко да си помагат и отчасти са мотивирани от изричен интерес към собственото им изцеление.
2. Защо нещо толкова просто, колкото просто да мислиш за помощ, предлага физически ползи?
Д-р Пост: В едно известно проучване, което е репликирано, на изследваните лица се дава списък с благотворителни организации, за които те биха могли да допринесат. Те носят fMRI устройство, което показва къде е активен мозъкът. Когато решат да допринесат за определен елемент от списъка и поставят отметка в квадратче до него, мезолимбичният път светва. Това е областта на мозъка, свързана с радостта и освобождаването на приятни химикали като допамин.
Този механизъм за възнаграждение е дълбоко развит и вероятно е свързан с факта, че помагащото поведение е толкова важно за оцеляването на групите. Както посочи Дарвин, съчувствието е еволюционно изгодно, защото е в основата на алтруизма и просоциалната помощ, която позволява на всяко племе или група да процъфтява и оцелява. В наши дни много се пише за „групов подбор“, който обяснява човешката природа по начини, които „индивидуалният подбор“ (чисто гладиаторският образ на конфликта между индивидите) не прави.
3. Какви са начините, по които хората могат да превърнат помагането на другите в ежедневна практика?
Много неща могат да помогнат. Разбира се медитация, която отклонява вниманието далеч от себе си. Спазването на моралния принцип, като например „Правете с другите така, както бихте искали да правят с вас“, може да бъде важно. Да бъдеш част от общност от доброволци е полезно, както и да си сред добри модели за подражание и подходящите приятели.
Но по-практично трябва да насочим усилията си към някаква необходима група, към която се чувстваме призвани. За мен това е дълбоко забрави (хора с деменция) и аз съм участвал в осигуряването на дишане на болногледачите в продължение на много години. Също така, ние трябва да помагаме по начин, който използва оптимално нашите таланти и умения. Това позволява на хората да се чувстват ефективни.
Докато провеждам разговори в страната с доброволчески групи, аз неизменно се сблъсквам с онези многобройни изключения от правилото на помощника. Това са хора, които смятат, че преживяванията им като доброволци са разочароващи и които не издържат дълго в усилията си. Наскоро разговарях с група „координатори на доброволци“, които често работят на пълен работен ден в болници, училища, хосписи и много други организации. Въпросите, които те задават, са важни:
* Грижим ли се за нашите доброволци?
* Признаваме ли ги с благодарност и ги награждаваме?
* Подготвяме ли ги достатъчно добре за задачите им?
* Даваме ли на всеки доброволец правилната задача?
* Процъфтяват ли те и развиват ли се?
* Осигуряваме ли правилната цялостна визия?
* Преобладаваме ли някой от тях?
* Чувстват ли се радостни в своята дейност?
* Правят ли това от страст?
* Потвърждават ли се и казват ли им колко ценни са техните действия?
Когато този тип въпроси бъдат пренебрегнати и доброволците не се възпитават, мнозина ще дойдат, за да видят доброволчеството като затруднение. Това е така, особено когато доброволците са получили зле замислени задачи, не са получили подходящо обучение или просто попълват слот, без да се замислят за техните природни дарби и силни страни. Трябва да попитаме кой е този доброволец и какви специални таланти и дарби той или тя влага в по-широки усилия. Трябва да попитаме доброволците дали това, което са направили, е имало смисъл, дали са се почувствали радостни и енергични в своите дейности и дали те са смятали, че е подходящо за тях.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
